要控制食欲，避免暴飲暴食，最重要的首先要從心理上認(rèn)識到暴飲暴食對我們的害處，因?yàn)槿绻╋嫳┦尺€可能會造成消化道沉重的負(fù)擔(dān)，比如出現(xiàn)惡心吐，消化不良，大便不成形次數(shù)增多以及會造成食欲減退。

另外暴飲暴食還會出現(xiàn)一些病理性的改變，比如說急性腺炎，這個病是非常重的，有一些心臟有問題的人可能會出現(xiàn)心臟的驟停，這都是暴飲暴食帶來比較嚴(yán)重的后果。

另外覺得應(yīng)該有對美好身材的一個向往，美好的身材需要控制食欲以及適量的運(yùn)動來保持，同時可以增加蛋白質(zhì)以及一些瘦肉的攝入，也就是優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，這個可以增強(qiáng)飽腹感，緩解饑餓，可能會讓我們吃飯能盡量進(jìn)食少一些。

另外，還建議大家在飯前喝點(diǎn)水或者是吃上一個蘋果來占用胃內(nèi)的空間，從而使進(jìn)食量減少，達(dá)到不要暴飲暴食的一個目的。

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