來源：醫(yī)聯(lián)媒體

成人乳糖不耐受喝無乳糖牛奶、低乳糖牛奶或者酸奶等比較好。

1、無乳糖牛奶：無乳糖牛奶的味道、營(yíng)養(yǎng)等幾乎與普通牛奶無異，乳糖不耐受的成人喝無乳糖牛奶后，一般不會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹脹、惡心等癥狀，還能確保牛奶的營(yíng)養(yǎng)被身體較好的吸收和利用。

2、低乳糖牛奶：低乳糖牛奶中乳糖含量較低，能降低成人發(fā)生乳糖不耐受的幾率，能使乳糖不耐受的成人更順利的獲取到牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分。

3、酸奶：酸奶是牛奶經(jīng)過發(fā)酵而成，在乳酸菌發(fā)酵過程中大部分乳糖都被水解，更適合乳糖不耐受成人飲用。

在日常生活中，成人乳糖不耐受應(yīng)盡量減少乳糖攝入，必要時(shí)可以在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑等，避免營(yíng)養(yǎng)缺乏。

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