被歸類為健康的個體，即使超重或肥胖，也沒有表現(xiàn)出明顯的上升

作為美國的肥胖率，通過體重指數(shù) （英國運動醫(yī)學(xué)雜志》上的一項系統(tǒng)評價和薈萃分析顯示，心肺健康是比 BMI 更有力的心血管疾病和總體死亡率預(yù)測指標。

研究人員發(fā)現(xiàn)，所有 BMI 類別中的健康個體在統(tǒng)計上因各種原因?qū)е滦难芗膊《劳龅娘L險相似。

相比之下，與體重正常的個體相比，所有 BMI 類別中的不健康個體的全因和心血管疾病死亡風險都高出 2 到 3 倍。事實上，與正常體重不健康的個體相比，肥胖體格個體的死亡風險明顯較低。

健身勝于肥胖：關(guān)鍵見解

“事實證明，就死亡風險而言，健康比肥胖重要得多，”弗吉尼亞大學(xué)教育與人類發(fā)展學(xué)院運動生理學(xué)副教授、該研究的通訊作者悉達多·安加迪 （Siddhartha Angadi） 說?！拔覀兊难芯堪l(fā)現(xiàn)，肥胖體格的人的死亡風險與正常體重體格的人相似，接近正常體重不體格個體的一半。

“運動不僅僅是一種消耗卡路里的方式。它是優(yōu)化整體健康的極好'藥物'，可以大大降低各種體型的人患心血管疾病和全因死亡的風險。

研究人員審查了 20 項研究，總樣本量為來自多個國家的 398,716 名成年人。研究中約有三分之一的參與者是女性，比之前的研究增加了近三倍。在大多數(shù)研究中，如果個體的運動壓力測試分數(shù)（估計或直接測量的 VO2max）使他們高于其年齡組的第 20 個百分位，則將其歸類為健康。

肥胖與一系列健康狀況有關(guān)，長期以來，減肥一直被視為減少這些疾病影響的方法。但減重具有挑戰(zhàn)性，不保持體重會帶來其他風險。

重量循環(huán)的風險和健身的好處

“大多數(shù)減肥的人都會恢復(fù)體重，”亞利桑那州立大學(xué)教授、該研究的合著者格倫·蓋瑟 （Glenn Gaesser） 說。“重復(fù)的減肥和增重循環(huán)——溜溜球節(jié)食——與許多健康風險有關(guān)，可與肥胖本身相媲美。改善心肺健康可能有助于避免與長期溜溜球節(jié)食相關(guān)的不良健康影響。

大約 20% 的美國成年人符合美國衛(wèi)生與公眾服務(wù)部制定的體育活動指南。目前的指南建議成年人每周至少進行 150 分鐘的中等強度體育活動或 75 分鐘的劇烈體育活動，同時每周兩天進行肌肉強化。對于那些發(fā)現(xiàn)自己處于心肺健康最低 20 個百分位的人來說，開始任何類型的有氧運動都可能產(chǎn)生很大的影響。

“當完全久坐不動的人適度增加身體活動時，全因和心血管疾病死亡風險的最大降低發(fā)生在，”Angadi 說。“這可以通過每周幾次快走等活動來實現(xiàn)，目標是每天積累大約 30 分鐘?！?/p>

研究人員指出，該研究檢查了來自大型流行病學(xué)研究的數(shù)據(jù)，并建議現(xiàn)在是時候獨立評估基于健身的方法而不是減肥方法對肥胖個體的價值，以優(yōu)化健康結(jié)果。