肌肉受損傷的恢復方法主要有冷敷、藥物治療和物理治療等，通常需根據具體情況進行選擇。

1.冷敷：在肌肉損傷初期，可以采用冰袋冷敷的方法，每次20-30分鐘，每日3-4次，有助于減輕腫脹和疼痛。

2.藥物治療：對于輕度肌肉損傷，可以在醫(yī)生指導下使用藥物，如布洛芬、對乙酰氨基酚和阿司匹林等，以緩解疼痛和炎癥。

3.物理治療：對于中重度肌肉損傷，除了藥物治療外，還可以進行物理治療，如超聲波、電療和熱療等，以促進血液循環(huán)和肌肉修復。

在肌肉損傷恢復期間，應注意避免過度使用受傷肌肉，適當進行肌肉拉伸和按摩，以促進肌肉放松和恢復。同時，保持良好的飲食習慣，補充足夠的蛋白質和維生素，有助于肌肉修復。如癥狀持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)，以免延誤治療。

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