哪種豆子才是豆中之王

　　“豆中之王”—黑大豆

　　隨著人民生活水平的不斷提高，人們對營養(yǎng)健康的認識也不斷提升?，F(xiàn)代人們越來越注重對大豆類及其制品的攝入，大豆及其制品是我國居民膳食中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源。

　　大豆中黑大豆(又名烏豆、黑豆)的蛋白質(zhì)的含量達40%以上，比黃豆高出1|4，居豆類之首，因此贏得了“豆中之王”的美譽。

　　黑大豆除了具有豐富的營養(yǎng)外，還有一定的生理保健功能，發(fā)展前景廣闊。下面我們仔細予以探究：

　　一、黑大豆的營養(yǎng)價值——黑大豆是植物中營養(yǎng)價值最豐富的保健佳品，主要表現(xiàn)為：

　　1、黑大豆中蛋白質(zhì)的含量高于肉類、雞蛋和牛奶，因此又被稱為“植物蛋白肉”。

　　2、黑大豆中含有鈣、磷、鉀、鐵等多種礦物質(zhì)元素。

　　3、黑大豆中含有大量的黑色素、卵磷脂、亞油酸等。

　　4、黑大豆中含有B族維生素(維生素B1、B2和煙酸)含量比谷類多數(shù)倍。

　　二、黑大豆的生理功能——黑大豆具有很高的保健價值，主要表現(xiàn)為：

　　1、補腎功效：中醫(yī)認為，黑豆乃腎之谷，黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆可以消腫下氣，滋補腎陰。

　　2、不飽和脂肪酸：黑大豆中含有較多的不飽和脂肪酸，有利于消化吸收，不會沉積在血管壁上，可以促進膽固醇的代謝、降低血脂，可以預(yù)防心血管疾病。

　　3、粗纖維：黑大豆的粗纖維含量高，可促進胃腸蠕動，預(yù)防便秘，也有利于減肥。

　　4、富含豐富的抗氧化物質(zhì)：黑大豆富含豐富的異黃酮類和維生素E，可以有效清除人體自由基，起到預(yù)防疾病、抗衰老、美容養(yǎng)顏的作用。

　　三、黑大豆的發(fā)展前景

　　黑大豆長期以來都主要在飼料和草料中使用，真正在食品研究方面開發(fā)很少。但隨著現(xiàn)代人們對低熱量、低脂肪、高蛋白膳食的需求，以黑大豆為原料的發(fā)酵食品和保健食品越來越多地展現(xiàn)在我們面前，黑豆制品的開發(fā)和利用前景一片光明！

文章關(guān)鍵詞： 黑豆蛋白質(zhì)

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