核心提示：良好的飲食習(xí)慣可以預(yù)防許多疾病的發(fā)生，比如高血糖、高血壓等。但是，并不是每個人都能吃各種食物，有些人不吃葷菜也不吃葷菜，或者只吃素食等。如果大家對健康飲食的看法有待考究，以下幾種飲食建議可適當(dāng)參考：

良好的飲食習(xí)慣可以預(yù)防許多疾病的發(fā)生，比如高血糖、高血壓等。但是，并不是每個人都能吃各種食物，有些人不吃葷菜也不吃葷菜，或者只吃素食等。如果大家對健康飲食的看法有待考究，以下幾種飲食建議可適當(dāng)參考：

1、均衡飲食：各種營養(yǎng)素要搭配充分，除維生素外，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等營養(yǎng)元素也不可缺少。每種食物都應(yīng)有優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)價值，攝入的營養(yǎng)全面、比例適當(dāng)，才能為人體提供所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，使飲食中各種營養(yǎng)素協(xié)調(diào)發(fā)揮，保持人體的健康狀態(tài);

2、清淡飲食：清淡飲食并不是指任何味道的食物，而是指少油、少鹽、少糖、少辣等;

3、少量多餐：進(jìn)食過多也會引起肥胖和消化不良，因此應(yīng)保持正常的進(jìn)食量，每餐不宜吃得過飽，應(yīng)有適當(dāng)?shù)娘柛垢?

4、健康飲水：平時應(yīng)保持足夠的飲水量，尤其是在炎熱的夏季，因為機(jī)體在不斷排出汗液，會帶走身體中的一些鹽分和礦物質(zhì)，因此需要補(bǔ)充足夠的水分;

5、增加膳食纖維攝入：膳食纖維能夠幫助人體排出毒素、排出代謝廢物，促進(jìn)消化，是健康飲食的另一大原則?？梢远喑砸恍┬迈r的蔬菜、水果，如白菜、冬瓜、蘋果等。

此外，除了在飲食方面對健康飲食有關(guān)注外，健康的生活習(xí)慣也不可缺少，包括作息規(guī)律、適量運(yùn)動等。還應(yīng)保持良好的心態(tài)，輕松、愉悅的心情也對健康有益。

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