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健康肌膚怎么保養(yǎng)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月30日 00:51

健康肌膚怎么保養(yǎng)

嬌柔亮麗的肌膚人人渴望，哪怕你先天基因優(yōu)秀，如果缺乏基本的清潔養(yǎng)護程序，肌膚依然會過早起皺衰老。想使肌膚嬌艷如小花，適時的施肥護理與精心照料，才會延長歲月的花期，也會為明天的肌膚健康狀況打下良好基礎。那么健康肌膚要怎么保養(yǎng)呢？熬夜又該如何保養(yǎng)皮膚呢？下面，讓我們一起詳細的了解下吧！

目錄上班族護膚保養(yǎng)十大誤區(qū)健康肌膚怎么保養(yǎng)肌膚亞健康對癥保養(yǎng)法則教你6招解決熬夜肌膚問題讓女人老的快的10種睡覺方法

1上班族護膚保養(yǎng)十大誤區(qū)

　　1、秋冬不防曬

　　很多人“只有夏天防曬”，理由是秋冬季節(jié)紫外線照射不強烈。實際上完全錯了!尤其是亞健康狀態(tài)的敏感肌膚，即使是短暫的日曬也可能引起毛細血管擴張破裂。

　　2、溫熱水洗臉

　　敏感或膚質(zhì)較薄的肌膚最怕過熱的溫度引起毛細血管充血，所以這樣的膚質(zhì)無論冬夏最好都用涼水洗臉，至少不要超過正常體溫。

　　3、起屑忙去角質(zhì)

　　天冷干燥，如果你發(fā)現(xiàn)皮膚翹皮起皮，千萬不要用磨砂去角質(zhì)的方式來去除死皮，而是要趕緊補水保濕。

　　4、護膚品牌多達四五個

　　敏感肌膚或是紅血絲肌膚，一定要盡可能地減少外來的刺激。護膚品牌過多或成分過雜，都有可能直接導致肌膚敏感。最好選擇單一品牌，護理程序也盡量做減法。

　　5、擔心過敏干脆什么都不涂抹

　　什么護膚品都不用，對皮膚絕對是危險的，至少每天早晚要為肌膚補充大量的水分。

　　6、泡澡能徹底舒緩緊張肌膚

　　亞健康肌膚尤其是膚質(zhì)比較薄的人一定要縮短洗澡時間。時間越長、水溫越熱，越容易讓肌膚的天然皮脂膜失去天然的保護能力，一般來說沐浴一次10分鐘左右即可。

　　7、常去美容院做臉

　　一次不合適的美容院護理不但不能幫你變美，反而可能惡化你的肌膚狀態(tài)。如果一定要去，記住檢查給你使用的護理品是否適用于你的膚質(zhì)，并拒絕美白、蒸臉、磨砂去角質(zhì)和長時間按摩等項目。

　　8、果酸、水楊酸成分有助美白去油

　　果酸、水楊酸等成分有美白、去油、去黑頭等功效，但這類酸性成分對于敏感肌膚是不安全的，可用更溫和的天然成分如洋金菊、蘆薈、尿囊素、牛油果提取物、水解藻膠等成分代替。

　　9、臉上有斑，常年使用淡斑產(chǎn)品

　　淡化色斑的產(chǎn)品一般都含有去角質(zhì)的成分，長期甚至常年使用容易產(chǎn)生紅血絲。無論是美白產(chǎn)品還是淡斑產(chǎn)品，只可以階段性使用或密集性使用，但不可長期使用。

　　10、涂護膚品拍打拍打，促進肌膚吸收

　　出現(xiàn)敏感現(xiàn)象的亞健康肌膚通常比較脆弱，并不適合大力打圈、拍打等方法，這很容易對肌膚造成刺激，還是采取輕柔按摩或按壓好。

2健康肌膚怎么保養(yǎng)

　　護膚程序一定是早晚兩次

　　白天出門前，你的肌膚需要抵抗外界的刺激，使用不油膩、質(zhì)地輕薄的護膚產(chǎn)品既可保護皮膚，又能防止過多的出油現(xiàn)象。而夜晚其實是一個修復皮膚的好時機，皮膚會重新整頓，這也是為什么晚霜的質(zhì)地一般都比較油膩，為的是得到更好地吸收。另外，有的晚霜所含的成分對紫外線敏感，所以千萬不要白天使用。

　　淡鹽水去角質(zhì)較溫和

　　冬季的時候臉部的舊角質(zhì)如何去除?如果你使用化妝類產(chǎn)品會引起敏感或過敏現(xiàn)象，那么可以試試但鹽水去角質(zhì)的方法。天然的鹽成分減少了致敏機會，而且還有一定的消炎殺菌作用。方法很簡單，取一定量的食鹽與水混合攪勻，用化妝品蘸鹽水在面部輕柔涂抹，幾分鐘后，臉部水分蒸發(fā)，用清水沖凈。這樣不但能夠徹底清潔隱藏在毛孔中的污垢，也能去除老化的角質(zhì)層，進而恢復臉部光澤。

　　鮮姜水浸頭部去頭屑

　　鮮姜水洗頭可以去頭屑。在燒熱水時放入鮮姜，將頭頂浸入水中，邊洗邊用手輕輕按摩頭皮，然后再用清水洗凈。第二天再用洗頭水清洗。一個星期至少這樣洗兩次，持續(xù)一段時間就會有效果。

　　泡澡排毒最徹底

　　全身浸泡在熱水中會起到溫熱效果，此時體溫會明顯上升，之后汗腺及毛孔都會擴張，于是易排出大量汗?jié)n。我們都知道出汗是排毒的一種常見的方式，體內(nèi)的毒素和垃圾會隨著汗水排出體外。于是血液也被過濾干凈，這樣一來，在增強身體健康的同時就起到了護膚的作用。另外，皮脂和汗水會在皮膚上形成一層保護膜，達到鎖水的效果，避免皮膚干燥。

　　不要餓著肚子做運動

　　餓著肚子做運動無異于開著一輛沒有油的坦克，你的身體需要能量來保證運轉。一些健康的小食物，如燕麥粥或香蕉，可以在運動開始前30分鐘消化掉，并能夠提供接下來的運動所需要的額外能量。在上午運動的時候這一點尤為重要。因為經(jīng)過一夜，你的胃已經(jīng)空了，熱量已經(jīng)消耗完了。你需要給它加些燃料，讓它重新啟動。

　　而冬季干燥，容易讓人上火，火氣太大時，痘痘總會往外冒，臉上長痘真的很影響美觀，預防上火，每天可以沖泡一杯蒲公英根茶喝，對去痘有一定幫助，而且蒲公英根茶還有“中式咖啡”的美譽，一舉多得。

3肌膚亞健康對癥保養(yǎng)法則

　　肌膚健康元兇之一：缺氧

　　容易感染人群：長時間使用電腦、長時間在寫字樓工作的人群

　　亞健康癥狀：膚色晦暗，黑眼圈，細紋，毛孔粗大

　　雖然皮膚呼吸量僅是肺呼吸量的1%，但是現(xiàn)代白領女性的辦公環(huán)境中含氧量要遠低于一般室外空氣中的20% 的標準，所以細心的你也許會發(fā)現(xiàn)，本來膚色不黑，也很注意防曬和使用抗氧化產(chǎn)品，但是臉色卻時不時呈現(xiàn)“菜色”，其實這就是源于肌膚無法獲得必需的氧氣的緣故。如果含氧量充足，肌膚就會呈現(xiàn)出自然紅潤，富有彈性的狀態(tài);反之，如果你發(fā)現(xiàn)自己有面黃萎靡、毫無血色、黑眼圈、細紋及毛孔粗大等肌膚問題，這表明你的肌膚正在缺氧。

　　對“癥”保養(yǎng)法則：

　　- 敷面療法

　　敷面能夠加速表層肌膚的血液循環(huán)，選用一些含有深層清潔的成分或者紅酒酵母成分的面膜，一方面提升表層溫度，一方面利于活性成分的吸收，達到補氧的目的。

　　- 按摩療法

　　最簡單有效的辦法，利用手指按摩，給臉部肌膚做有氧運動，促進表皮的淋巴循環(huán)通暢，加速新陳代謝和廢棄元素的排泄，當然配合相關的保養(yǎng)品會使效果更為顯著。

　　呼吸療法

　　氧氣是細胞修復更新的必需能量，它通過肺部呼吸，再經(jīng)由毛細血管中的血液傳送到細胞里。年齡增長，流向皮膚的血液供應量減少，細胞缺乏再生能量，皮膚漸漸老化。深呼吸的作用在于提高血液中的氧氣含量，為皮膚相應增加含氧量，舒緩肌膚的壓力，方法簡便快捷。因此每天堅持到戶外，用鼻子做緩慢的深呼吸，重復數(shù)次，能夠起到喚醒細胞活力的作用

　　肌膚健康元兇之二：情緒壓力

　　容易感染人群：工作繁忙、生活節(jié)奏快、壓力大的人群

　　亞健康癥狀：成人痘，色斑，皺紋

　　壓力，已經(jīng)成為一種新型流感，正在城市里蔓延。據(jù)調(diào)查，都市女性的壓力比十年前增加了20%。承受壓力的不僅僅是身體和精神，肌膚也會跟著“受壓”。如果皮膚狀況變差，可能是整個身心負擔過重的危險信號。承受著惡劣環(huán)境壓力的肌膚，會在短時間內(nèi)失去25% 的水分，增加60% 以上的皺紋，正像蘋果切開不久之后會長“銹”一樣，養(yǎng)分流失，脆弱而不堪一擊。

　　對“癥”保養(yǎng)法則：

　　- 芳香療法

　　芳香精油對于舒緩身心的作用早已經(jīng)得到驗證，當你感覺持續(xù)精神緊張，壓力比較大時，可以在室內(nèi)點燃精油熏香。佛手柑、洋甘菊、鼠尾草、茉莉、薰衣草、馬郁蘭、橙花、玫瑰、檀香和巖蘭草等精油都會對你很有幫助。能增強腎上腺素的精油也有暫時的功效，最有效的精油是天竺葵和迷迭香。如果被壓力壓得精疲力竭、喘不過氣，可以用這些精油提神。

　　- 面部瑜伽療法

　　最近流行的面部瑜伽對于緩解肌膚壓力也非常管用，具體方法是：先用雙手指尖敲擊頭頂。這樣可以提神醒腦，并促進血液循環(huán)，消除壓力的同時使面部的皮膚更輕松。然后大幅度地轉動舌頭，并用舌頭摩擦上腭和口腔中的每個部位。如果有唾液產(chǎn)生就分三次將其咽下。據(jù)說，唾液可以防止人體老化，幫助消化，并且可以使皮膚變得更加好看。

　　肌膚健康元兇之三：過氧化

　　容易感染人群：吸煙、喝酒、缺乏鍛煉、熬夜的人群

　　亞健康癥狀：膚色暗沉、膚色不勻，容易出現(xiàn)水腫就像金屬遇氧氣會發(fā)生化學反應的道理一樣，長期暴露在陽光、污濁空氣和電腦輻射下的肌膚也會發(fā)生氧化反應，產(chǎn)生一種有害化合物--自由基，它的強氧化性會損害機體的組織和細胞，進而引起衰老。因為自由基對肌膚的損害時刻在發(fā)生，肌膚氧化也在隨時威脅著你的美麗。

　　對“癥”保養(yǎng)法則：

　　- 保濕療法

　　只有為肌膚補足水分，才能讓細胞維持在一個健康的狀態(tài)，也才有“力氣”對抗外界不良環(huán)境的侵襲。所以，抗氧化必須做到保濕先行。堅持每周兩次使用密集保濕面膜來護理，能最集中有效地為肌膚補足水分。

　　- 防曬療法

　　紫外線是引起肌膚氧化的元兇，無論什么情況下，都要做好防曬功課，徹底阻隔紫外線，能避免70%的肌膚氧化問題。除了堅持使用防曬霜，也要盡量避免肌膚被陽光直射，戶外活動最好戴上帽子和太陽鏡。

　　- 隔離療法

　　很大一部分肌膚氧化，還來自于臟空氣、粉塵和電腦輻射等等。因此，隔離霜是需要每天涂抹的，就算在家里，也需要給自己的肌膚穿上一層“防護服”。尤其是一些粉類產(chǎn)品，還可以起到物理上的遮擋作用，避免外界不良環(huán)境對肌膚的侵襲。

4教你6招解決熬夜肌膚問題

　　第一招：在最好的時機進行皮膚保養(yǎng)

　　皮膚的作息時間是在晚上10：00～11：00點之間進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。在這個時間段前，我們需要提前做好保養(yǎng)準備，先用卸妝乳卸掉妝容，再用溫和的潔面用品清潔面部，最后涂抹含有充足水分和養(yǎng)分的保濕營養(yǎng)乳液。如果睡前感到肌膚油膩，可用保濕爽膚水擦去面部油脂，再抹一層乳霜。

　　第二招：保濕精華放在所有精華之后

　　熬夜加班會使肌膚缺水干燥，所以密集保濕就顯得格外重要，只有當細胞喝飽水分之后才能維持代謝平衡。這時，你可以將保濕精華液放在所有的精華類產(chǎn)品之后使用，這樣能將之前所有的滋潤成分牢牢鎖住并加速滲透，之后別忘了在使用一款適合夜間修復的晚霜，防止營養(yǎng)成分的流失并深層潤澤肌膚。

　　第三招：早上也要用潔面乳洗臉

　　睡不醒不想起床，早上往往為了偷懶而不用潔面乳，這也是不可取的，尤其在熬夜加班后。皮膚經(jīng)過一整夜的新陳代謝，其實并不像你所想象的那么干凈，如果污垢沒有清潔干凈，之后又化妝，就很容易堵塞毛孔，產(chǎn)生黑頭、粉刺等。所以還是要用洗面奶清潔面部。

　　第四招：時常給你的肌膚按個摩

　　按摩確實能給肌膚帶來立竿見影的效果，尤其適用于血液循環(huán)不暢的熬夜臉。但按摩時間需因人而異，一般來說，中性皮膚的按摩時間為10分鐘左右。干性皮膚的按摩時間一般為10--15分鐘。油性皮膚的按摩時間應控制在10分鐘之內(nèi)。過敏性皮膚則最好不要做按摩。

　　第五招：補充大量維他命

　　在每日服用復合維他命補劑的同時，熬夜之前要額外補充一些維他命C和維他命E作為當晚肌膚修復的必要加餐。這兩種維他命都具有很強的抗氧化效果，維他命C能夠抑制絡氨酸酶的形成，防止熬夜之后的膚色不均，避免色斑產(chǎn)生并加深，而維他命E是人體新陳代謝核細胞合成必不可少的物質(zhì)，能夠減緩衰老，凈化血液質(zhì)量，幫助提升氣色。

　　第六招：多吃對皮膚好的水果蔬菜

　　一、石榴石榴皮少肉多，香甜令人垂憐。同時它也被證明具有抗氧化作用，因為它含有一種叫鞣花酸的成分，能幫助肌膚抵抗衰老，并且保護細胞不受環(huán)境中的污染，滋養(yǎng)細胞。還有研究表示鞣花酸還能對抗輻射。

　　二、胡蘿卜胡蘿卜是美容食物大王，其中含有豐富果膠物質(zhì)，幫助人體排除有害物質(zhì)，讓肌膚看起來更潤澤細膩。所含的B胡蘿卜素還抗氧化和美白肌膚，預防黑色素沉淀，清除多余角質(zhì)。

　　三、櫻桃櫻桃自古以來就是美容果，它的汁液能幫面部皮膚恢復嫩白紅潤，同時去皺清斑，是不少護膚產(chǎn)品中添加的護膚元素。所含維生素C，含鐵量是山楂的13倍，蘋果的20倍，除了含鐵以外，還含有平衡皮脂分泌的維生素A，活化細胞。

　　四、黃瓜黃瓜額味道鮮美，脆嫩清香，備受女生青睞，它富含人體生長發(fā)育和生命活動必須的糖類和氨基酸，豐富的維生素為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可以有效對抗老化皮膚，減少皺紋。所含果酸還能清潔美白肌膚。

　　五、葡萄葡萄含有葡萄多酚，具有抗氧化功效，幫助阻斷游離基因增生，有效緩解衰老，同時它還含有單寧酸、檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3和礦物質(zhì)，能夠達到深層滋潤。

　　六、檸檬檸檬中含有維生素B1和維生素B2等多種營養(yǎng)成分，此外還含有豐富的有機酸、檸檬酸等抗氧化強的成分。對促進肌膚新詞代謝、延緩衰老很有幫助。

5讓女人老的快的10種睡覺方法

　　睡前生氣

　　睡前生氣發(fā)怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。

　　微醉入睡

　　隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業(yè)女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據(jù)醫(yī)學研究表明，睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。

　　睡前飽餐

　　睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫(yī)所說“胃不和，則臥不安”。

　　相對而睡

　　有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒后頭暈乏力，精神萎靡。由于每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。

　　露肩而睡

　　有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節(jié)，導致局部經(jīng)絡骨節(jié)氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節(jié)炎，關節(jié)酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。

　　帶妝睡覺

　　一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發(fā)粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。

　　帶胸罩入睡

　　胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招來疾病，特別是誘發(fā)乳腺腫瘤。專家研究發(fā)現(xiàn)，每天戴胸罩超過17小時的女性，患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物質(zhì)滯留乳房的結果。

　　一些女性在睡覺前沒有摘下飾物的習慣，這是很危險的。一些飾物是金屬的，長期磨損皮膚，會引起慢性吸收甚至蓄積中毒(如鋁中毒等);一些有夜光作用的飾物會產(chǎn)生鐳輻射，量雖微弱，但長時間的積累可導致不良后果;戴飾物睡覺會阻礙機體的循環(huán)，不利于新陳代謝，這也是與飾品接近的局部皮膚容易老化的原因。

　　帶飾物入睡

　　一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等);其二，一些有夜光作用的飾物會產(chǎn)生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良后果;其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環(huán)，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。

　　看著電視入睡

　　因為你在起居室看著電視睡著好像很自然，所有許多人就在床上看電視希望能幫助我們睡著。但是要是我們這么做了，我們不久后就會醒來。這將建立一個惡性循環(huán)使得劣質(zhì)睡眠被加深。幾年來，我有很多病人失眠是出于這種狀況。建議把電視搬出臥室，別再床上看電視，床只能和睡覺聯(lián)系在一起。

　　睡前飲茶

　　茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng)，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。

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