目前市面上很多的減肥產(chǎn)品，減肥塑性產(chǎn)品一般分為內(nèi)服和外用兩種，但是無論是哪一種，對(duì)身體的傷害都是比較大的，或者是沒有什么效果的。內(nèi)服的產(chǎn)品一般是以膠囊、沖劑等形式出現(xiàn)，大部分減掉的都是身體的水分。外用以腰帶、減肥儀等為主，但是體重很容易出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象。

一、怎樣健康有效減肥

1、最主要的方法就是通過一個(gè)控制飲食的方式進(jìn)行減肥，但是還要做到飲食多樣化，保證營養(yǎng)的充分。

2、平時(shí)多吃一點(diǎn)高蛋白的食物，多吃一點(diǎn)富含維生素的食物，盡量少吃一些含脂肪過多的食物，以及油脂比較多的食物。

3、平時(shí)多吃一些清淡的蔬果。控制好飲食的攝入和消耗。

4、要有一個(gè)健康的運(yùn)動(dòng)方式，才能更好更健康的減肥。減肥可以以慢跑、游泳為主。大體重的人群可以以快走的方式進(jìn)行。

二、減肥吃什么好

1、減肥可以喝蜂蜜，但是沖調(diào)蜂蜜的水分不要超過五十度，否則蜂蜜里面的營養(yǎng)就會(huì)喪失。每天清晨喝一杯蜂蜜水可以達(dá)到潤腸通便的作用。

2、番茄里面所含有的食物纖維，可以吸附腸道內(nèi)的多余脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個(gè)番茄，可以有效阻止脂肪被腸道吸收。

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