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亂喝水也傷胃?日常生活應(yīng)該如何正確喝水

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月30日 04:29

亂喝水也傷胃?日常生活應(yīng)該如何正確喝水
雖然立秋已經(jīng)過(guò)了，但氣溫仍然居高不下~這大熱天里，人體出汗量明顯增加，喝水成了一門重要的“養(yǎng)生課”喝水看起來(lái)是件再平常不過(guò)的事，其中卻蘊(yùn)含了許多學(xué)問(wèn)，我們應(yīng)該如何正確去喝水呢?

1??溫開(kāi)水
平時(shí)喝水,盡量以白開(kāi)水為好,水溫以20~25"C比較適宜,白開(kāi)水可以很好的給身體補(bǔ)充水分,幫助身體血液循環(huán),稀釋血液黏稠度,避免引發(fā)血栓,適合所有人群

2??蜂蜜水
可以潤(rùn)滑、莿激腸道，減少緶秘還可以舒緩情緒、幫助入睡，適合上火、習(xí)慣性緶秘的人群，不過(guò)不要喝太甜，適量就好

3??淡鹽水
淡鹽水幫助清理腸道，排出腸道垃圾，還有助于減輕咽部炎癥，另外運(yùn)動(dòng)完可以喝一杯淡鹽水，補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)身體流失的鹽分

??喝水習(xí)慣

??主動(dòng)喝水
很多人都是在感到口渴時(shí)才想起來(lái)要喝水，其實(shí)這種做法是不科學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人體丟失百分之20體重的水分時(shí)，人才會(huì)感到口渴，此時(shí)人體已經(jīng)處于輕度脫水狀態(tài)，因此，不要等到口渴才喝水，而應(yīng)該適時(shí)主動(dòng)補(bǔ)充水分

?大量喝水傷脾胃
大量喝水會(huì)影響身體的正常負(fù)荷了，除了身體需要的，剩下已經(jīng)是排不掉，身體運(yùn)化不過(guò)來(lái)，脾胃負(fù)擔(dān)過(guò)重反而對(duì)脾胃不好
另外喝水太快、太急，無(wú)形中會(huì)把很多空氣一起吞咽下去，造成胃腸負(fù)擔(dān)過(guò)重，進(jìn)而引起打嗝、腹脹等

?早起一杯水
早晨起床后飲一杯水，可以補(bǔ)充夜晚流失的水分，幫助人體腸胃蠕動(dòng)還可以增加食欲，提高食物的消化和吸收

?飯前喝杯水
飯前半個(gè)小時(shí)飲水，水能被迅速地吸收進(jìn)入血液，從而保證全身細(xì)胞的含水量，避免吃飯時(shí)攝入鹽分過(guò)多引起口渴
?避免喝生水
生水中含有對(duì)人體有害的微生物等，人飲用后容易患上急性胃腸炎、痢疾等消化道傳染蒺病，切記喝水一定要燒開(kāi)

?少喝反復(fù)燒開(kāi)的水
反復(fù)燒開(kāi)的水會(huì)流失大量礦物質(zhì)，并產(chǎn)生亞硝酸鹽，會(huì)影響我們的血液循環(huán)和神經(jīng)功能