健康喝水時間表你喝對了嗎?排毒養(yǎng)顏法
健康喝水表
每天8杯水你真的喝對了嗎?
??7:00
起床喝一杯溫開水
補充睡眠流失的水分
??8:30
工作前喝一杯水
利于進入學XI和工作狀態(tài)
??11:00
午餐前喝一杯水
增加飽腹感減緩肌餓
??13:00
午餐后喝一杯水
幫助腸道蠕動
??15:00
喝檸檬水提神
減少午休后疲勞
??17:30
晚餐前喝一杯水
緩解疲勞，增加飽腹感
??19:00
晚餐后喝一杯水
幫助消化和營養(yǎng)物資吸收
??21:00
小口慢喝補充夜間水份
降低血液黏稠度
??亂喝水傷胃
日常正確的喝水
?溫開水
平時喝水,盡量以白開水為好，水溫以20~25"C比較適宜，白開水可以很好的給身體補充水分,幫助身體血液循環(huán)，稀釋血液黏稠度,避免引發(fā)血栓,適合所有人群
?淡鹽水
淡鹽水幫助清理腸道，排出腸道垃圾，還有助于減輕咽部炎癥，另外運動完可以喝一杯淡鹽水，補充運動時身體流失的鹽分
?蜂蜜水
可以潤滑、莉激腸道，減少緶秘還可以舒緩情緒、幫助入睡，適合上火、XI慣性緶秘的人群，不過不要喝太甜，適量就好
??亂喝水傷胃
養(yǎng)成喝水的好XI慣
?主動喝水
?早起一杯水
?飯前喝杯水
??亂喝水傷胃
規(guī)避喝水的壞XI慣
?大量喝水傷脾胃
?避免喝生水
?少喝反復燒開的水

2023-12-17 22:17

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