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減脂期如何正確喝水?這樣喝讓你多瘦十斤?
不少姐妹們會(huì)好奇，減脂期間一天喝8杯水真的有用嗎?
有用的??正確的喝水確實(shí)能促進(jìn)減肥！But！你真的會(huì)正確喝水嗎?
首先～我們來(lái)看看喝水對(duì)減脂的重要性??
??減肥為什么要多喝水?
代謝1斤的脂肪，需要10ML的水，體內(nèi)的水分不足，身體就無(wú)法對(duì)脂肪組織進(jìn)行充分代謝，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪滯留，體重增加～
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不過請(qǐng)注意??喝水也是有講究的哦～
晨起空腹第一杯水口渴補(bǔ)充一夜消耗的水分，其余時(shí)間都小口慢喝
喝的太快水分馬上排泄，不參與脂肪分解
每天喝水量=體重?40
男生大約3000~3500ml
女生大約2000~3000ml
尿酸過高需要多喝水排泄尿酸，腎不好需要少喝水，遵醫(yī)囑
晚上9點(diǎn)以后或睡前2小時(shí)盡量不喝水，避免水腫
可以喝淡茶水和清咖，但不要用茶來(lái)替代白水，白開水是最好的減脂飲料

健康減脂

2023-11-14 11:37

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