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水是生命的載體，可以促進(jìn)身體的循環(huán)代謝跟機(jī)體的運(yùn)轉(zhuǎn)。沒有科學(xué)的喝水時(shí)間，是對身材任意發(fā)展以及體內(nèi)毒素的放縱。很多人沒有喝水的習(xí)慣，等渴了才喝，這時(shí)的身體已經(jīng)發(fā)出缺水警告，這極大程度造成體內(nèi)脫水，影響身體代謝跟垃圾的排出。

當(dāng)身體缺乏水分，基本癥狀是很明顯的皮膚干燥、深感乏力、眼液分泌減少，眼部常感疲勞，嚴(yán)重缺水情況下體內(nèi)毒素堆積，導(dǎo)致便秘、腸胃不適、肝火旺盛等，影響身體機(jī)能的發(fā)展。

有的人渴了后，甚至不喝水，選擇喝飲料，會(huì)讓身體攝入過量的糖分，導(dǎo)致發(fā)胖，影響血管健康，加重機(jī)體的負(fù)擔(dān)，從而加速身體老化。

什么樣的喝水時(shí)間才是科學(xué)、有效的，能夠促進(jìn)身體健康，促進(jìn)減肥呢？

第一杯水（7:00）

吃早餐前喝一杯250ml的水，目的是為了清理腸胃。一晚上的睡眠跟呼吸代謝，導(dǎo)致體內(nèi)處于缺水狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候喝一杯溫水，可以補(bǔ)充水分，拯救缺少的身體，有利于清理腸胃，促進(jìn)身體新陳代謝。這個(gè)時(shí)候，健身的人可以選擇外出晨跑30分鐘，消耗體脂，增強(qiáng)體質(zhì)。

第二杯水（8:00）

這個(gè)時(shí)間喝一杯水，補(bǔ)充晨跑丟失的水分，增加飽腹感。這段時(shí)間也是腸胃排素的時(shí)間，這杯溫水不僅補(bǔ)充了體內(nèi)缺失的水分，還清除了體內(nèi)的毒素，簡稱“養(yǎng)顏水”。

第三杯水（11:30）

午餐前一杯溫水，目的是增強(qiáng)飽腹感，成功阻擋空腹?fàn)顟B(tài)，過度進(jìn)食的情況。午飯后站立30分鐘，可以促進(jìn)消化，避免脂肪的堆積，杜絕肚腩肉。

第四杯水（14:00）

午休起床后喝一杯水，喚醒代謝，有助于健康長壽。這時(shí)候來一杯溫水能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，補(bǔ)充水分，加快新陳代謝。

第五杯水（16:00）

這個(gè)小腸的排毒時(shí)間，喝一杯水可以加快排身體毒，趕走疲憊感。

第六杯水（18:00）

這個(gè)時(shí)候在下班前來一杯溫水，目的是減少饑餓感，可以緩解學(xué)習(xí)和工作一天的疲勞感以及饑餓狀態(tài)。

第七杯水（19:00）

晚飯前一杯水，可以提高飽腹感，控制食量。晚餐要吃得少，吃得健康，減少油膩食物的攝入。飯后1小時(shí)可以進(jìn)行20分鐘的瑜伽，放松身體肌肉的緊致感，拉伸肌群，提高身體柔軟度，促進(jìn)腸胃健康。

第八杯水（21:30）

晚上9點(diǎn)半的時(shí)候一杯水，目的是排毒以及調(diào)節(jié)血液濃度。保證睡前2小時(shí)不進(jìn)食是常識(shí)，是減肥飲食控制第一步。這個(gè)時(shí)候喝一杯溫水，排掉身體一天產(chǎn)生的毒素，防止體內(nèi)毒素的堆積以及血液的濃度。

掌握科學(xué)的喝水時(shí)間以及適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，讓我們甩掉肚腩肉、大象腿、水桶腰，從此走上健康美麗的生活。

一杯水250Ml，一天攝入水分2L以上，取代飲料，可以讓你減少熱量的攝入，堅(jiān)持30天，瘦5斤不是夢。

戒掉不喝水的壞習(xí)慣，避免盲目喝水，飯前多喝水，飯后少喝水，睡前減少喝水量。身材和身體都是自己的，不讓其任意發(fā)展，堅(jiān)持自律的習(xí)慣，才能讓你擁有一個(gè)好身材。

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