黑米是一種食用米面，它也有藥用價(jià)值，含有豐富的維生、鈣、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)，在春季每天吃些，益于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能促進(jìn)血液循環(huán)，防止血栓疾病，今天小編做了黑米面煎餅，黑米面，配上多色的蔬菜，卷在一起，配上辣椒醬，很香很好吃哦。

　　【春季老年人健康早餐黑米面煎】

　　主料：黑米面100g、面粉100g、雞蛋2個(gè)、蒜蓉辣醬10g、

　　輔料：黃瓜1根、胡蘿卜1塊、紫甘藍(lán)1塊、香菜1顆、

　　步驟：

　　1.準(zhǔn)備好米粉和面粉

　　2.把米面粉放大碗里加適量水調(diào)成糊

　　3.平底鍋刷油中小火

　　4.倒入一大勺面糊搖勻

春季老年人健康早餐黑米面煎餅

　　5.打一個(gè)雞蛋 利用鏟刀刮平

　　6.待雞蛋稍微凝固幫煎餅翻個(gè)身

　　7.刷蒜蓉辣醬

　　8.放上自己喜歡的蔬菜 卷好即可

　　9.成品圖

春季老年人健康早餐黑米面煎餅

　　黑米面的食用效果

　　1.抗氧化

　　具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應(yīng)激反應(yīng)以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能。

　　2.加強(qiáng)血管的韌性

　　黑米中的黃銅類化合物能維持血管正常滲透壓，減輕血管脆性，防止血管破裂和止血。

　　3.抑制癌細(xì)胞

春季老年人健康早餐黑米面煎餅

　　有抗菌，降低血壓、抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)的功效。

　　4.改善心肌

　　還具有改善心肌營(yíng)養(yǎng)，降低心肌耗氧量等功效。

　　誰(shuí)應(yīng)該閱讀《春季老年人健康早餐黑米面煎》？答案是：幾乎所有人都應(yīng)該閱讀?！洞杭纠夏耆私】翟绮秃诿酌婕?》是當(dāng)代的熱點(diǎn)話題，天天養(yǎng)生提供了許多實(shí)用的養(yǎng)生指南，通過(guò)閱讀《春季老年人健康早餐黑米面煎 》不僅能夠了解健康的秘密，進(jìn)而掌握自己的命運(yùn)，擁有健康美麗的人生。

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