健身減脂必備！百搭款｜早餐黑麥卷餅
冰箱常備口糧餅
健身減脂必備！
提前做一些放在冰箱，
早晨加熱一下，卷入各種自己喜歡的食材，
就是快手又美味的早餐啦！
又或當成pizza餅底，放上配料，
用烤箱烤一下就是簡易快速的脆皮pizza
方便又快捷，超百搭呢?
??餅皮材料：
黑麥粉200克
普通面粉200克
酵母粉4克
鹽4克
水240克左右
植物油20克
??做法：
1、餅皮所有材料拌勻，搓揉成一個光滑不黏手的面團，蓋上蓋子靜置20分鐘左右~
（面粉的吸水性不同，水不要一下子倒完，留20克左右最后根據(jù)情況再加入）
2、醒好的面團分成每個約55克左右的小面團，滾圓后再靜置10分鐘
3、在案板上撒上干粉防黏，將面團按扁，搟成8寸左右的圓形薄餅
4、下面就可以烙餅啦~
鍋里不放油哈！
直接把餅胚放入，干烙！
（所以最好不要用不粘鍋，非常傷鍋子的）
用小火加熱大約1分鐘左右餅皮會有氣泡鼓起，然后翻面，再烙10秒左右就可以出鍋。
5、依次烙完，擺成一疊~
出鍋的餅用棉布包住，蓋子蓋上，可以使餅更加柔軟
6、可以卷上自己喜歡的餡料（圖片上是雞胸肉+蔓越莓+核桃的雞肉沙拉，配了點自己腌的酸菜）
早餐來一份，低卡飽腹好滿足
#煙火間# #減肥減脂吃這些#
#今天的早餐長這樣#
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#米面家常味#
#減脂主食#
健康減脂

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