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7款低卡低脂晚餐搭配，健身必備

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月01日 11:11

7款低卡低脂晚餐搭配，健身必備！
今晚給大家分享幾款我平時常吃的低卡低脂晚餐，簡單又飽腹，適合健身的小伙伴們哦！
一號減脂餐：法棍?煎三文魚?蘆筍
二號減脂餐：地瓜?炒雞胸肉?圓生菜?獼猴桃
三號減脂餐：牛排意面?蘋果
四號減脂餐：地瓜?蝦仁炒雞蛋?炒小油菜?火龍果?西紅柿
五號減脂餐：蘆筍炒蝦仁?紅薯?炒油麥菜?炒圓白菜
六號減脂餐：蝦仁意面?葡萄
七號減脂餐：雞胸肉蔬菜沙拉?賽樂氏乳清蛋白粉

? 減脂晚餐怎么做？
?? 少油少鹽少糖！健身不一定要天天吃水煮，掌握好搭配，每一餐都能吃得美味又健康。
調(diào)料：油醋汁、橄欖油、黑胡椒粉、低卡蛋黃醬。

?? 減脂餐搭配：優(yōu)質(zhì)碳水?蛋白質(zhì)?果蔬
碳水：增加粗糧減少白米面的比例。晚餐可以少吃一些碳水，多吃一些蛋白質(zhì)類和蔬菜類，低糖低卡水果類的食物。

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如果你覺得日常攝入的蛋白質(zhì)不夠，可以搭配蛋白粉來補充。我喝的是賽樂氏分離乳清蛋白粉，無乳糖無脂肪無蔗糖添加，低卡低熱量，水蜜桃味道很清爽，膳食纖維豐富，飽腹感很強。運動后喝也很適合，不僅能補充運動后身體所需的蛋白質(zhì)，幫助肌肉恢復，而且對我們塑造好看的身體線條很有幫助。很適合減脂期哦～

? 想瘦一定要管住嘴，邁開腿，吃對了就慢慢瘦下來了～姐妹們一起加油呀！