若沒有人贈(zèng)與你陽光，那就做自己的小太陽。把平淡瑣碎的生活過成自己喜歡的樣子，一半煙火，一半詩意。早鴨，在忙也記得要吃早餐

By暖_暖v

用料牛油果半個(gè)圣女果2個(gè)藍(lán)莓3個(gè)黃桃半個(gè)香蕉1根花生醬一勺低卡酸奶半包全麥面包4片

做法步驟1、1、準(zhǔn)備好需要的食材

2、2、需要的水果各種切。

3、3、切好的牛油果平鋪轉(zhuǎn)圈擺一下造型。我刀工太差，牛油果切太厚，小仙女們可以切薄一點(diǎn)，方便擺造型*^o^*

4、4、全麥面包涂上花生醬，香蕉藍(lán)莓?dāng)[一個(gè)造型（小仙女們可自由發(fā)揮(^-^)。

5、5、全麥面包涂上低卡酸奶，切好的西紅柿放在上面。

6、6、全麥面包涂上酸奶，放入切好的黃桃即可。

7、7、沖上一杯低卡黑咖啡，bingo一份低卡低脂的早餐就完成啦，快點(diǎn)動(dòng)手做起來吧^o^

小貼士牛油果切薄一點(diǎn)，最好用鋒利一點(diǎn)的小刀會(huì)容易些。我的刀有點(diǎn)鈍了，明天去磨刀(???)

牛油果的營養(yǎng)功效1.降低膽固醇：油酸是酪梨所含的一種單元不飽和脂肪，可代替膳食中的飽和脂肪，降低膽固醇水平。

2.美容護(hù)膚：油梨果肉與人體皮膚親和性好，極易被皮膚吸收，對(duì)紫外線有較強(qiáng)的吸收性，加之富含維生素E及胡蘿卜素等，因而具有良好的護(hù)膚、防曬與保健作用。

3.預(yù)防嬰兒血管畸形：酪梨是葉酸的良好來源。這種重要的維生素或能預(yù)防胎兒出現(xiàn)先天性神經(jīng)管缺陷，減少成年人患癌癥和心臟病的機(jī)率。

4.保護(hù)消化系統(tǒng)：牛油果的纖維含量很高，因?yàn)榭扇芾w維能清除體內(nèi)多余的膽固醇，而不溶纖維幫助保持消化系統(tǒng)功能正常，預(yù)防便秘。

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