(我的減脂早餐1)健康全麥菠菜卷餅(190大卡)
來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月02日 09:04
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喬巴醬
減脂餐已經(jīng)出了很多教程了,為了吃得健康吃得舒服,沒少花心思,買了漂亮的餐具,以少油少鹽的方法烹飪,食物上也選擇高蛋白低脂肪。希望能夠瘦得健康,瘦得舒服!
全麥菠卷餅熱量(190大卡)
整份早餐熱量:270大卡(食量較大或作為工作日早餐的話,建議增加多一個雞蛋哦)
用料
全麥菠菜卷餅 1個 生菜 8片 胡蘿卜絲 40克 低脂火腿腸 1根 番茄醬 可有可無(我的減脂早餐1)健康全麥菠菜卷餅(190大卡)的做法
首先你需要一塊菠菜卷餅,菠菜卷餅教程在之前的菜譜有。

生菜洗干凈,胡蘿卜絲炒軟,低脂火腿腸煎一煎,擠上番茄醬,抗糖的寶寶可以不加

從一邊卷起,確保生菜能裹住火腿腸跟胡蘿卜絲。用保鮮膜包住,切開即可

主食,蔬菜,牛奶,再搭配一點點水果,碳水,蛋白質(zhì),維生素都有了,完美!

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