首頁(yè) 資訊 （我的減脂早餐1）健康全麥菠菜卷餅（190大卡）

（我的減脂早餐1）健康全麥菠菜卷餅（190大卡）

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月02日 09:04

（我的減脂早餐1）健康全麥菠菜卷餅（190大卡）的做法

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喬巴醬的廚房  喬巴醬

減脂餐已經(jīng)出了很多教程了，為了吃得健康吃得舒服，沒(méi)少花心思，買(mǎi)了漂亮的餐具，以少油少鹽的方法烹飪，食物上也選擇高蛋白低脂肪。希望能夠瘦得健康，瘦得舒服！
全麥菠卷餅熱量（190大卡）
整份早餐熱量：270大卡（食量較大或作為工作日早餐的話，建議增加多一個(gè)雞蛋哦）

用料  

全麥菠菜卷餅 1個(gè) 生菜 8片 胡蘿卜絲 40克 低脂火腿腸 1根 番茄醬 可有可無(wú)

（我的減脂早餐1）健康全麥菠菜卷餅（190大卡）的做法  

首先你需要一塊菠菜卷餅，菠菜卷餅教程在之前的菜譜有。

（我的減脂早餐1）健康全麥菠菜卷餅（190大卡）的做法 步驟1

生菜洗干凈，胡蘿卜絲炒軟，低脂火腿腸煎一煎，擠上番茄醬，抗糖的寶寶可以不加

（我的減脂早餐1）健康全麥菠菜卷餅（190大卡）的做法 步驟2

從一邊卷起，確保生菜能裹住火腿腸跟胡蘿卜絲。用保鮮膜包住，切開(kāi)即可

（我的減脂早餐1）健康全麥菠菜卷餅（190大卡）的做法 步驟3

主食，蔬菜，牛奶，再搭配一點(diǎn)點(diǎn)水果，碳水，蛋白質(zhì)，維生素都有了，完美！

（我的減脂早餐1）健康全麥菠菜卷餅（190大卡）的做法 步驟4

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