日常生活中很多人為了方便就會(huì)吃泡面，但是泡面的熱量是很高的，很多妹紙們想吃但又不想長(zhǎng)胖，那么怎么吃泡面才不會(huì)發(fā)胖呢？下面就來(lái)看看吧！

要知道，一包方便面的熱量大約是500-600大卡，脂肪含量占其營(yíng)養(yǎng)成分的20%。醬包的成分一半是油脂，熱量更高。很多妹紙覺(jué)得吃方便面會(huì)瘦，因?yàn)榕菝娑紱](méi)有營(yíng)養(yǎng)，吃沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的食物很快就能瘦，但殊不知，泡面的熱量比其他的食物更高，而且常吃泡面還有很大的危害呢~

那么泡面怎么吃才不會(huì)胖呢？幾個(gè)小秘訣讓你吃泡面不會(huì)胖~

1、吃泡面的時(shí)候不放醬包，醬包90％以上都是油脂，油炸面塊含油量也高于標(biāo)準(zhǔn)量20%，所以想要瘦那就只能犧牲香氣十足的醬包啦~

2、加蔬菜，蔬菜的吸油效果是特別好的，一把泡面的油都會(huì)比較多哦。把白菜覆蓋在面上，吸走經(jīng)沖泡浮起來(lái)的油脂，多吸幾次效果更好呢，據(jù)說(shuō)可以減少10~15%的油脂含量呢。

3、番茄也可以吸油哦，先把面加上調(diào)料泡個(gè)2分鐘，然后把番茄切成薄片丟進(jìn)去，攪拌攪拌繼續(xù)燜著，2分鐘后吧番茄撈出即可。番茄具有極強(qiáng)的吸油效果，方便面油膩膩的感覺(jué)就一下子都不見(jiàn)了，據(jù)說(shuō)這個(gè)方法可以讓方便面油脂含量下降15%呢。而且泡過(guò)番茄的方便面吃起來(lái)有種微酸的感覺(jué)，令人胃口大開(kāi)。

4、只吃面少喝湯，泡面的精華都是在湯里呢，湯含有很大的油脂和大卡，而且湯里鹽分是很高的，吃鹽過(guò)多特別容易長(zhǎng)胖呀，每個(gè)人每天鹽分的攝入量應(yīng)當(dāng)不高于6克，方便面面餅和料包中的鹽含量加起來(lái)是標(biāo)準(zhǔn)量的1.8倍。至于鹽分?jǐn)z取多了就愛(ài)喝水，尤其是晚上，容易引起水腫。

5、吃完面應(yīng)該吃些水果：雖然說(shuō)方便面方便，但是它不具備人體所需要的營(yíng)養(yǎng)，在吃完方便面以后應(yīng)該吃一些水果來(lái)維持身體的營(yíng)養(yǎng)，例如可以吃蘋(píng)果，來(lái)彌補(bǔ)人體所需的維生素與礦物質(zhì)。

方便面的健康吃法：

1.方便面最好是用水來(lái)煮，可以搭配一些蔬菜在里面，最后加入一個(gè)雞蛋，那么營(yíng)養(yǎng)就有了。

2.泡方便面時(shí)最好把湯倒掉，再兌上新的開(kāi)水或一些骨頭湯之類的，再添加些許較為健康的調(diào)味料，不但口味好，也吃得更安心。

3.經(jīng)常吃方便面的人，每天必需吃一些新鮮瓜果，牛奶一杯，這樣才能滿足人體營(yíng)養(yǎng)攝取要求，這樣的搭配還不用擔(dān)心會(huì)因泡面而導(dǎo)致發(fā)胖呢！

相關(guān)知識(shí)

重慶妹子教你吃火鍋不長(zhǎng)胖的秘訣
蕎麥方便面：吃貨的福音，不長(zhǎng)胖的秘訣
減肥期能吃泡面嗎？營(yíng)養(yǎng)師教你吃泡面，解饞還會(huì)不長(zhǎng)胖！
五大秘訣打造易瘦體質(zhì)?讓你怎么吃也不會(huì)胖！
五大秘訣打造易瘦體質(zhì) 讓你怎么吃也不會(huì)胖！
吃方便面真的會(huì)變胖嗎？方便面怎么吃最健康？
方便面最健康的吃法，減肥期間照樣吃不長(zhǎng)胖！
如何吃泡面不發(fā)胖
火鍋怎樣吃才不會(huì)長(zhǎng)胖？營(yíng)養(yǎng)師教你越吃越瘦
冬天吃什么減肥 教你幾招狂吃不長(zhǎng)胖

網(wǎng)址: 方便面怎么吃才不會(huì)長(zhǎng)胖 教你幾個(gè)小秘訣讓你健康吃泡面不長(zhǎng)胖 http://www.u1s5d6.cn/newsview920714.html