在漫長的健身之路中。長久堅持的訓(xùn)練是我們一直必須要保持的，而要長期作戰(zhàn)就一定要儲備好糧食。健身中的飲食計劃其實是最難的，不知道大家有沒有感悟。其實我們不必太緊張。說到底就是一個習(xí)慣問題。摒棄我們原來養(yǎng)成的習(xí)慣是很難得改變。我們慢慢來，一點點的去改變，養(yǎng)成一個良好的飲食營養(yǎng)習(xí)慣，這樣，健身最大的問題就解決了，就會輕松很多

簡單的17個建議，輕松改造你的生活。

開始簡單改造你的飲食習(xí)慣。

　　除了去健身房，走進(jìn)廚房進(jìn)行營養(yǎng)計劃也是很重要的一環(huán)，你可能第一次接觸，聽到碳水化合物、蛋白比例、營養(yǎng)素等等名詞感到驚慌失措，我們其實不需要被這些專有名詞困惑，把營養(yǎng)計劃搞得像科學(xué)家在實驗室的實驗一樣，飲食計劃是很生活化的，照著以下17個技巧，慢慢從原本生活進(jìn)入健康的生活型態(tài)。

　　1維持一段時間

　　首先第一點要知道，任何改變不是馬上就能看到結(jié)果，一定要維持一陣子的時間，因此要開始改變生活型態(tài)，要記住一定要維持一段時間，而不是三分鐘熱度。

2找出吃飯時間

　　測試自己真正的饑餓時間，而不是因為無聊或壓力下而造成的饑餓感，測試的方法很簡單，趕到肚子餓的時候，喝一杯水，如果是真的肚子餓那喝完水後仍會感到饑餓，而若只是無聊的情緒造成的嘴饞現(xiàn)象，喝水話就會消失。

3紀(jì)錄飲食

　　紀(jì)錄一星期的飲食很重要，這是日後調(diào)整的依據(jù)，即使你打算請教教練或營養(yǎng)師，他們也無法憑空了解你哪些營養(yǎng)素該吃多一些，哪些該吃少一些，因此記錄下來，做為調(diào)整的依據(jù)！

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