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60分鐘超燃脂走走減肥法

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月30日 10:15

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60分鐘超燃脂走走減肥法

保健更新時(shí)間：2024-12-16 04:24:44

　　別以為走路和健身無關(guān)，其實(shí)當(dāng)你閑庭漫步的時(shí)候，體內(nèi)的脂肪也在迅速燃燒，與跑步、跳繩等運(yùn)動(dòng)相比，走路不僅更加舒適，而且關(guān)節(jié)扭傷、運(yùn)動(dòng)傷害的幾率也會(huì)小很多。走路時(shí)記得肩部要放松，目光平視遠(yuǎn)方，收緊小腹，就這樣，健身、減肥的效果會(huì)大大超出你的想象。

　　這項(xiàng)練習(xí)可以在公園或走步機(jī)上進(jìn)行，根據(jù)強(qiáng)度的不同由低到高分成10個(gè)等級(jí)，你可以按照下面的計(jì)劃自己控制運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏。

　　練習(xí)時(shí)間：60分鐘。

　　熱量燃燒：

　　計(jì)劃表：

　　0-5分鐘：熱身時(shí)間，步伐和頻率不應(yīng)過大，保證自己可以輕松地講話。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：3-4。

　　5-10分鐘：提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和步伐的大小，使自己只能說簡(jiǎn)短的句子。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：5-6。

　　10-11分鐘：穿插進(jìn)行弓步練習(xí)(30-35次，如左圖所示)，雙手插腰，單腳向前跨步，身體

　　重心放低，另一條腿彎曲。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：5-6。

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保健油性混合肌膚到底要怎樣護(hù)理

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保健 3大典型膚質(zhì)的變“白”法

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保健提高警惕！這5件蠢事會(huì)讓你變成黃臉婆

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保健 12款精華美容油哪款功效最強(qiáng)

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1.要睡覺的時(shí)候，拿小黃瓜切雹放置臉上過幾分鐘拿下來，一個(gè)月您的臉就會(huì)白嫩。2.睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕后，敷在臉上20分鐘，每周3次，您的皮膚會(huì)有想不到的水亮清透喔?。?.每天起床喝2杯水，其中一杯加些鹽巴，可以清腸胃。4.出門前一定要擦隔離霜及防曬乳，回到家記得要馬上卸妝。5.先用... 2022-01-04

保健歲月無痕25+美女抗皺10法則

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導(dǎo)讀：如今，處理體毛的干凈程度如同美甲一樣，成為一個(gè)精致女性的重要細(xì)節(jié)標(biāo)準(zhǔn)，雖然對(duì)身體發(fā)膚的更改有些違背自然，也有醫(yī)生提出過度去除體毛不利健康，但是在這個(gè)需要局部暴露身體的季節(jié)，帶給他人良好的觀感還是“暴露”的前提，也可以說，是一種責(zé)任。蜜蠟脫毛--痛卻徹底蜜蠟脫毛--痛卻徹... 2022-01-04

保健保濕水果讓你的肌膚水當(dāng)當(dāng)

夏天，好吃的水果越來越多了。多吃水果是有百益無一害的。美眉們對(duì)吃水果也頗有些研究了，比如什么水果減肥，什么水果養(yǎng)顏，什么水果清熱解毒等等。今天，就給眾美眉介紹幾種可以讓肌膚水當(dāng)當(dāng)?shù)乃?。雪梨中醫(yī)認(rèn)為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功能，最適宜于冬季發(fā)熱和內(nèi)熱的人食用?，F(xiàn)代醫(yī)... 2022-01-04

保健 9大絕招每天5分鐘皮膚就變白嫩

美容其實(shí)并不難，沒必要按照專家標(biāo)準(zhǔn)看著配方來做保養(yǎng)，只要抓住關(guān)鍵點(diǎn)，少許改變就能讓你自然的變漂亮。下面總結(jié)9件做起來簡(jiǎn)單的美容小事，只要照做，潛移默化的變美效果可不?。〉?件事變美從正確洗臉開始根據(jù)調(diào)查，7成多女人都沒有選對(duì)適合自己的潔面產(chǎn)品，而且洗臉方法也存在著不同程度的誤區(qū)。及時(shí)調(diào)整洗臉方式，否... 2022-01-04

保健早起做好10件事皮膚逐漸變白嫩

導(dǎo)語:早上起來和沐浴之后是一天中肌膚最容易缺水的時(shí)候.很多美眉也為早上起來的手忙腳亂而發(fā)愁.要知道,一天之計(jì)在于晨,一天的補(bǔ)水之計(jì)也是在早晨哦.培養(yǎng)晨起護(hù)膚好習(xí)慣，這些你做到了嗎？醒膚推薦>>>熬夜族正確護(hù)膚再怎么加班也不怕要待護(hù)膚品滲透后，才涂另一種產(chǎn)品若護(hù)膚品還未完全滲透，就涂上下一樣產(chǎn)品，讓成... 2022-01-04

保健熟女抗老10分鐘消滅細(xì)紋

你的肌膚，注定是歲月的畫本，每一天，每一周，每一月，每一年，你的臉上都會(huì)深深淺淺的刻下一些時(shí)間的痕跡。這些痕跡，有的你不曾發(fā)現(xiàn)，有的已經(jīng)讓你煩心不已了。無論怎樣，你都不想讓歲月如此肆無忌憚的在你臉上肆意圖圖畫。狙擊皺紋，作戰(zhàn)計(jì)劃馬上實(shí)施。小編推薦>>>隱形毛孔另藏殺機(jī)爭(zhēng)做零毛孔精致美女NO.1皺紋初... 2022-01-04

保健對(duì)抗熟齡肌一次搞定所有眼部問題

寒風(fēng)蕭瑟，而眼部問題仿佛一夜之間變明顯了，無論怎么化妝，眼睛都像沒睡醒一般無精打采。怎樣才能有效地解決眼部問題呢？美容編輯就來一次幫你解決！一次解決眼部所有問題護(hù)眼錦囊1：各類眼霜解決基礎(chǔ)相信熟女的梳妝臺(tái)上都有一瓶眼霜，啫喱、乳液和乳霜三種質(zhì)地讓你的選擇游刃有余，因?yàn)樗鼈兊那逋付?、營(yíng)養(yǎng)含量不同，解決... 2022-01-04

保健港臺(tái)差價(jià)“最大”化妝品TOP10

最近常聽到從香港血拼回來的朋友說，香港的物價(jià)也那么貴！雖然香港美顏品活動(dòng)折扣不斷，圣誕套裝一個(gè)接一個(gè)出但價(jià)格優(yōu)勢(shì)已經(jīng)明顯不在，而剛剛直航的臺(tái)灣成為了又一新購(gòu)物熱點(diǎn)，百貨周年慶折扣較大，價(jià)格優(yōu)勢(shì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于香港。下面小編為大家羅列了臺(tái)灣百貨美顏品的超低折扣價(jià)，并與香港價(jià)格比一比到底誰才是港澳臺(tái)的最低價(jià)。同... 2022-01-04