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60分鐘超燃脂走走減肥法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月30日 10:15

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60分鐘超燃脂走走減肥法

保健更新時間：2024-12-16 04:24:44

　　別以為走路和健身無關(guān)，其實當(dāng)你閑庭漫步的時候，體內(nèi)的脂肪也在迅速燃燒，與跑步、跳繩等運動相比，走路不僅更加舒適，而且關(guān)節(jié)扭傷、運動傷害的幾率也會小很多。走路時記得肩部要放松，目光平視遠(yuǎn)方，收緊小腹，就這樣，健身、減肥的效果會大大超出你的想象。

　　這項練習(xí)可以在公園或走步機上進(jìn)行，根據(jù)強度的不同由低到高分成10個等級，你可以按照下面的計劃自己控制運動的節(jié)奏。

　　練習(xí)時間：60分鐘。

　　熱量燃燒：

　　計劃表：

　　0-5分鐘：熱身時間，步伐和頻率不應(yīng)過大，保證自己可以輕松地講話。運動強度：3-4。

　　5-10分鐘：提高運動強度和步伐的大小，使自己只能說簡短的句子。運動強度：5-6。

　　10-11分鐘：穿插進(jìn)行弓步練習(xí)(30-35次，如左圖所示)，雙手插腰，單腳向前跨步，身體

　　重心放低，另一條腿彎曲。運動強度：5-6。

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秋季的天氣比較干燥，而人們的面孔也變的灰暗起來。因此，對于愛美的女性來說，這個季節(jié)她們就更加著重于美白。下面的三大典型膚質(zhì)的美白案例，讓你可以更加有效地進(jìn)行肌膚變“白”之旅!干性皮膚特點：皮脂分泌不足且缺乏水分，皮膚較薄，容易出現(xiàn)細(xì)紋、色斑，臉部呈現(xiàn)干燥。干性皮膚護(hù)理要點：保持滋潤，特別注意補水和保... 2022-01-04

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