心理健康是指心理的各方面和活動(dòng)過(guò)程都處于良好或正常狀態(tài)。心理健康的理想狀態(tài)是人格健全，智力正常，認(rèn)知正確，情緒正常，意志合理，態(tài)度積極，行為正常，適應(yīng)良好?，F(xiàn)在我們也在做心理健康測(cè)試，通過(guò)心理健康測(cè)試來(lái)了解自己是否符合心理健康標(biāo)準(zhǔn)。

　　每一個(gè)人的心理都有巨大的潛力，通過(guò)心理調(diào)節(jié)，將你的心理能量積累起來(lái)，使你在心理上變得強(qiáng)大，這樣你就可以超水平地發(fā)揮自己的潛力，從而更好地改造外部環(huán)境，獲得更多的外部資源，來(lái)成就自己的事業(yè)和人生。以下就是小編為您整理的關(guān)于如何避免心理疾病的一些建議，希望對(duì)您有幫助。

　　一、樂(lè)觀開(kāi)朗，豁達(dá)沉著。

　　要做到六少一多，即少怒，少愁，少悲，少恐，少驚，多樂(lè)，但不急樂(lè)，大樂(lè)。所謂豁達(dá)淡定，并不是指“清心寡欲、無(wú)欲無(wú)求、無(wú)所作為”，而是保持樂(lè)觀，不因個(gè)人名利得失而憂愁，正確看待生死。學(xué)著笑著面對(duì)現(xiàn)實(shí)中的不如意，坦誠(chéng)相待，相信一切都會(huì)好起來(lái)。教書時(shí)，對(duì)學(xué)生不能有急躁之心，對(duì)調(diào)皮的學(xué)生要有勸誡之心，戒躁忌怒。

　　二、積極主動(dòng)的適應(yīng)能力。

　　積極適應(yīng)強(qiáng)調(diào)在面對(duì)生活中非情境時(shí)，積極主動(dòng)地尋求適應(yīng)，包括另?yè)衲繕?biāo)或重新選擇方法等，是充分調(diào)動(dòng)主觀能動(dòng)性，努力克服困難，走向成功的過(guò)程。積極適應(yīng)常常伴隨著由于積極而最終獲得成功所帶來(lái)的愉悅和興奮的心理體驗(yàn)。積極適應(yīng)有利于人才和潛能的充分發(fā)揮，是心理健康的重要標(biāo)志。因此，當(dāng)我們遇到困難和挫折的時(shí)候，要善于發(fā)揮我們的主動(dòng)性去適應(yīng)不利的環(huán)境，以保持和提高我們的心理健康。

　　三、樂(lè)于社交，與人交往。

　　人際關(guān)系融洽，悅納他人是一個(gè)人健康成長(zhǎng)的重要條件。人際交往能獲得幫助，獲取信息，樂(lè)于社交，善于交際能促進(jìn)建立良好的人際關(guān)系。當(dāng)我們?cè)谌穗H交往中表現(xiàn)出對(duì)他人的關(guān)心、關(guān)愛(ài)、安慰、信任、鼓勵(lì)和欣賞，就會(huì)得到他人同樣的關(guān)心、關(guān)愛(ài)和安慰。退后一步海闊天空，“吃虧是?！保半y得糊涂”等等，這些都是胸懷寬廣，心胸開(kāi)闊所必需的。

　　四、學(xué)會(huì)適應(yīng)和放松情緒。

　　適當(dāng)處理身心關(guān)系，合理休息，避免過(guò)度疲勞。與此同時(shí)，我們應(yīng)該合理安排休閑時(shí)間，使休閑日更加豐富多彩，真正成為恢復(fù)體力、調(diào)理腦力、增長(zhǎng)知識(shí)、獲得健康的好時(shí)機(jī)。恰當(dāng)利用心境遷移的方法緩解情緒負(fù)面狀態(tài)，可以做一些自己喜歡做的事情，而平時(shí)很少做的事情，如聽(tīng)音樂(lè)、健身、自駕等等，使注意力轉(zhuǎn)移。

　　五、磨練意志，堅(jiān)強(qiáng)勇敢。

　　針對(duì)自己的特點(diǎn)，可以安排不同的訓(xùn)練內(nèi)容，如樹(shù)立遠(yuǎn)大理想，堅(jiān)持正確的世界觀，堅(jiān)定人生目標(biāo)等。為了達(dá)到鍛煉意志、培養(yǎng)良好意志品質(zhì)的目的，還應(yīng)確立適當(dāng)?shù)男袨槟繕?biāo)，并對(duì)行為結(jié)果有正確的理解，應(yīng)做到：以身作則、嚴(yán)于律己、自我反省等等。

　　六、完善自我，不斷追求。

　　第一，培養(yǎng)良好的性格。第二，注意發(fā)揮我們性格中積極的一面，克服消極的一面。由于性情是一種與先天遺傳有關(guān)的高度穩(wěn)定的人格特質(zhì)，每種性情類型都有其自身的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，沒(méi)有優(yōu)劣之分。另外，通過(guò)不斷地完善和提高自己，使自己不斷地適應(yīng)現(xiàn)在的生活，勇敢地追求未來(lái)。

　　七、面對(duì)自己，善待自己。

　　對(duì)于生活中的不順心、不如意，要保持良好的自我意識(shí)，對(duì)自己要有客觀的評(píng)價(jià)，并采取悅納的態(tài)度。不要欺騙自己，更不要輕視自己。人生在世，總會(huì)遇到逆境。相信自己是一個(gè)值得做的人，沒(méi)有做好就會(huì)重新開(kāi)始，失敗就會(huì)再次失敗。對(duì)自己要有客觀的分析，不要讓缺點(diǎn)和弱點(diǎn)掩蓋了自己的優(yōu)點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)。假如抹殺了自身優(yōu)勢(shì)，那就不能發(fā)揮出自己的智慧和潛力。

　　八、適當(dāng)回避，量力而行。

　　而現(xiàn)實(shí)生活中，有些環(huán)境難以適應(yīng)，同時(shí)又有逃避的可能。在此情況下，可采取適當(dāng)?shù)谋茏寫B(tài)度，以減輕或消除環(huán)境的不利影響。例如，對(duì)于心理承受能力較差的人來(lái)說(shuō)，炒股、做期貨等等都不合適。雖然在一定意義上，回避法缺乏積極的態(tài)度，但是如果運(yùn)用得當(dāng)，它也能適度地減輕或避免心理困擾。

　　九、尋求古持，沖鋒陷陣不言棄。

　　在遇到挫折或困難的時(shí)候，不要逃避或拒絕外界的幫助，而是要積極地尋求社會(huì)的支持。社交支持，是別人對(duì)受挫的人給予的關(guān)懷和幫助。通過(guò)挫折事件，社會(huì)支持能減少壓力，促進(jìn)個(gè)人適應(yīng)社會(huì)環(huán)境。它不僅包括物質(zhì)和經(jīng)濟(jì)上的有形支持，更包括精神上的無(wú)形支持。心理支持能幫助個(gè)體樹(shù)立自強(qiáng)精神，消除自卑情緒，從而激發(fā)個(gè)體克服挫折的勇氣，發(fā)揮優(yōu)勢(shì)，挖掘潛能，創(chuàng)造美好生活。

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