能使孩子長高的食物有豆類、奶類、肉類、新鮮的水果和蔬菜等。

1.豆類

如豆?jié){、豆腐、豆子、豆芽菜等等。豆制品含鈣豐富，鈣能促進骨骼生長發(fā)育，往往長期缺鈣的孩子是不會長得太高的。

2.奶類

如鮮牛奶、純牛奶、奶粉等，奶制品中鈣和蛋白質(zhì)含量豐富，可以促進孩子的生長發(fā)育，建議孩子每天要喝500ml以上的牛奶。

3.肉類

雞、鴨、魚、牛羊肉、豬肉等，這些肉類富含鈣和蛋白質(zhì)。尤其是魚、海鮮類，屬于低脂肪高蛋白的食物，具有促進骨骼發(fā)育的功效。

4.新鮮的水果和蔬菜

水果和蔬菜富含多種維生素，維生素A將有助于孩子的骨骼發(fā)育，維生素D促進鈣的吸收，維生素C能增強孩子的免疫力。多吃蔬菜和水果，對孩子生長和發(fā)育至關(guān)重要。

建議孩子避免挑食，做到飲食均衡，需要適當(dāng)?shù)腻憻?，比如打籃球，跳繩，跑步。

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