長高食物：雞蛋、橘子、胡蘿卜

除了蛋白質和鈣質外，維生素也是維持孩子健康發(fā)育的重要要素，主要是維生素A、B、C、D。特別是維生素C，是產生人體膠原組織的必需元素，一旦停止供應，骨骼的生長也會停止。獼猴桃、柑橘、大棗、山楂、柿、青椒、菜花中含維生素C頗豐，建議每日吃1-3只橘子。富含維生素A的食物是胡蘿卜、菠菜等。維生素D可以促進鈣質吸收，雞蛋和動物內臟含維生素D。另外，要到戶外多曬太陽，多運動，增加紫外線照射機會，以利于體內合成維生素D，促使鈣、磷的吸收。

長高食物：海產品、蛋黃、花生

鋅有“兒童生長素”之稱，參與生長介素的合成而對生長激素起作用；加快細胞的分裂速度，促進青少年生長發(fā)育。而缺鋅還會導致兒童免疫力下降，胃口差，營養(yǎng)不良等，因此要多吃富含鋅的食物，如海產品、蛋黃、核桃、花生等。

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網址: 兒童吃這些食物可有助孩子長高 http://www.u1s5d6.cn/newsview377416.html