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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

劉德麗 醫(yī)師

小孩子長個子需要均衡的營養(yǎng)，以下食物有幫助：富含蛋白質的食物、富含鈣的食物、富含維生素 D 的食物、富含鋅的食物、富含維生素 A 的食物等。 1.富含蛋白質的食物：蛋白質是身體生長和修復的重要營養(yǎng)素。比如雞蛋、牛奶、魚肉，它們能提供優(yōu)質蛋白質，促進肌肉和骨骼的發(fā)育。 2.富含鈣的食物：鈣是骨骼的主要成分。像奶制品、豆制品、蝦皮等，能增強骨骼的強度和密度。 3.富含維生素 D 的食物：維生素 D 有助于鈣的吸收。蛋黃、魚肝油、蘑菇等食物中含量較豐富。 4.富含鋅的食物：鋅能促進生長激素的合成。牡蠣、瘦肉、堅果等含鋅較多。 5.富含維生素 A 的食物：維生素 A 對骨骼生長有益。胡蘿卜、南瓜、動物肝臟等是良好的來源。 總之，孩子的飲食要多樣化，保證各種營養(yǎng)素的均衡攝入，同時結合適量的運動和充足的睡眠，更有助于長個子。

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