核心提示：肚子大而且硬怎么減肥效果好？若平時(shí)總是吃一些熱量高的食物，慢慢地就會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積于腹部，出現(xiàn)肚子大而且硬的情況，而這個(gè)部位的贅肉卻不太容易被減掉，只有找到適合的方法才可以達(dá)到減肚子的目的，那么，肚子大而且硬怎么減肥效果好呢？帶著疑問，一起來看下面的介紹。

肚子大而且硬怎么減肥效果好？若平時(shí)總是吃一些熱量高的食物，慢慢地就會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積于腹部，出現(xiàn)肚子大而且硬的情況，而這個(gè)部位的贅肉卻不太容易被減掉，只有找到適合的方法才可以達(dá)到減肚子的目的，那么，肚子大而且硬怎么減肥效果好呢？帶著疑問，一起來看下面的介紹。

肚子大而且硬怎么減肥效果好

１、縮腹走路法：首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：在吸氣的時(shí)候，要讓自己的肚皮慢慢地漲起；然后再呼氣的時(shí)候，肚皮再慢慢地縮緊。其實(shí)對(duì)于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，訓(xùn)練這種呼吸方式是非常有必要的。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

方法：建議大家在平常走路和站立的時(shí)候，要盡量地用力縮小腹，同時(shí)還要讓自己配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。剛開始的一兩天會(huì)不習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個(gè)星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢(shì)也會(huì)更迷人。

２、粗鹽按摩瘦腹法：據(jù)相關(guān)研究表明，粗鹽可以起到發(fā)汗的作用，能幫助排出體內(nèi)的廢物以及多余的水分，從而有效的促進(jìn)皮膚的新陳代謝，除此之外，還能軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，讓大家的肌膚細(xì)致、緊繃。

方法：建議大家在洗完澡后，用粗鹽按摩腹部，需要大家注意的是，在搓的時(shí)候不可以過于太用勁，以免把后搓得更粗糙。若肌膚比較敏感，建議改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽”。

３、游泳減肥瘦腹法：據(jù)相關(guān)研究表明，游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非?？?，能比平時(shí)更快地消耗脂肪。這種方法是最科學(xué)、最無可否認(rèn)的。游泳不僅可以收腹，還能塑造整個(gè)體形。

肚子大而且硬怎么減肥效果好？以上為大家介紹了三種可以瘦肚子的好方法，但是不管選擇哪種方法，都要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下去，同時(shí)在飲食方面也要有所注意，慢慢地就可以達(dá)到減肥瘦肚子的目的。

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