健康養(yǎng)生的五種方式 你get到了嗎？

現(xiàn)代人健康意識提升，養(yǎng)生也成為了炙手可熱的話題，尤其對于中老年人來說，養(yǎng)成合理科學的健康習慣，無論對于減少疾病發(fā)生率，又或是長壽方面，都能起到長久的幫助。

1、健康鍛煉，能夠提高人體抵抗力。在運動鍛煉的過程中，可以促進血液循環(huán)、減掉多余的脂肪，還可以讓身體具有線條感。

2、規(guī)律作息，充足的睡眠能夠幫助我們提高免疫力，促進身體代謝。反之，長期的熬夜或者不規(guī)律的作息，會讓身體逐漸被拖垮，導致肝臟功能衰竭的風險增大。

3、飲食清淡規(guī)律，俗話說，“早飯好(七分飽)，午飯飽(八分飽)晚飯少(五分飽)?！憋嬍骋饲宓瓬睾?，少吃辛辣刺激、油膩、高脂還無營養(yǎng)的食物。

4、保持良好情緒，很多人的情緒波動較大，容易生氣，這很有可能會導致內分泌功能紊亂。當內分泌紊亂時，體內激素水平也可能會偏離正常闖值，進而容易對身體造成負面影響。

5、注意衛(wèi)生，不重視衛(wèi)生問題就很容易導致細菌滋生，進而影響到身體健康。做好個人的衛(wèi)生工作，可以有效防止細菌侵入身體、造成對個人健康的損害。

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