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孕期補(bǔ)鈣知識(shí)你get到多少？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 00:56

孕期營(yíng)養(yǎng)一直是準(zhǔn)媽媽關(guān)注和討論的話(huà)題，懷孕期間孕媽對(duì)鈣的需求量增加，不僅要維持自身的營(yíng)養(yǎng)需求，還要保障寶寶的骨骼發(fā)育。那懷孕以后需不需要補(bǔ)鈣，怎么補(bǔ)，補(bǔ)多少呢？

1.孕期為什么要注重補(bǔ)充鈣劑？

懷孕后，在胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，為了讓胎寶寶的脊柱、四肢、顱骨的正常骨化，必須由母體不斷地通過(guò)胎盤(pán)向胎寶寶輸送鈣。當(dāng)媽媽的鈣供給不足時(shí)，體內(nèi)鈣缺乏的狀態(tài)會(huì)調(diào)動(dòng)一系列適應(yīng)性反應(yīng)，媽媽的骨骼和牙齒作為人體最大的儲(chǔ)存鈣質(zhì)的倉(cāng)庫(kù)會(huì)被打開(kāi)，一部分骨鈣被輸送出，以滿(mǎn)足供給寶寶的需要和維持母體血鈣的生理水平。同時(shí)，腸道也會(huì)被動(dòng)員更加努力地吸收鈣質(zhì)以滿(mǎn)足需要。但如果媽媽的飲食中鈣攝入顯著不足且長(zhǎng)期不能糾正，寶寶的鈣營(yíng)養(yǎng)狀況就可能受到影響，且持續(xù)的骨重吸收作用可能造成媽媽的骨量丟失。

2.孕期不同階段需要攝入多少鈣？

與普通人群相比，孕婦對(duì)鈣的需求量是增加的。不同階段的孕媽媽對(duì)鈣的需求量也不同，呈上升至一定量并逐漸平穩(wěn)的趨勢(shì)。

800mg/天：孕早期

對(duì)于孕早期的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)只要每天能喝1-2袋奶，多吃富含鈣質(zhì)的食物，多曬太陽(yáng)或補(bǔ)充維生素D的話(huà)，就可以滿(mǎn)足一天所需的鈣質(zhì)了。

1000mg/天：孕中期

孕中期是胎兒快速的生長(zhǎng)期，此時(shí)對(duì)于鈣質(zhì)的需求增加，因此就要選擇含鈣量高的鈣片進(jìn)行服用了。同時(shí)也要注意補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)其鈣質(zhì)的吸收。

1000mg/天：孕晚期

孕晚期和哺乳期的媽媽每天更應(yīng)攝入充足的鈣，這樣才能夠保證媽媽和寶寶骨骼的“雙贏”。產(chǎn)后媽媽補(bǔ)足鈣，不僅有利于自身產(chǎn)后的快速恢復(fù)，更能提高乳汁的質(zhì)量。因?yàn)橹挥袐寢尗@取充足的鈣才能給寶寶提供高鈣乳汁，否則母乳喂養(yǎng)的寶寶也會(huì)缺鈣。

3.孕期如何選擇更適合的鈣劑？

保證安全

準(zhǔn)媽媽不要被五花八門(mén)的廣告宣傳所誤導(dǎo)，要選擇適合自己的鈣劑，一定要在藥店購(gòu)買(mǎi)正規(guī)廠家的補(bǔ)鈣藥品，一定要注意是否有中華人民共和國(guó)衛(wèi)生部批準(zhǔn)文號(hào)，選擇OTC藥準(zhǔn)字號(hào)的產(chǎn)品更有保障。

選擇溶解度高、易吸收的鈣劑

目前，經(jīng)國(guó)家藥品監(jiān)督管理局（NMPA）批準(zhǔn)的常用鈣制劑溶解度及相關(guān)特性見(jiàn)下表∶

常用鈣制劑特點(diǎn)

通用名溶解度

復(fù)方碳酸鈣顆粒易溶

碳酸鈣D3（片劑/顆粒劑）難溶

碳酸鈣（片劑/顆粒劑）難溶

葡萄糖酸鈣（口服液）易溶于熱水

醋酸鈣（沖劑）極易溶于水

乳酸鈣（片劑）極易溶于熱水

醋酸鈣顆粒為有機(jī)鈣，遇水即溶，不消耗胃酸，可早晚空腹服用，無(wú)腹脹、噯氣等腸道不良反應(yīng)，不含鉛砷等重金屬，更適合孕期補(bǔ)充！

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