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懷孕期間，每天孕婦要補(bǔ)多少鈣？
1、孕婦千萬(wàn)不能缺鈣，因?yàn)閷殞毜拇竽X、骨骼、神經(jīng)的發(fā)育皆需要鈣質(zhì)。
2、缺鈣究竟有哪些表現(xiàn)？掉頭發(fā)厲害、日常感覺腰酸背痛、經(jīng)常覺得腿腳不舒服。
3、孕婦所需鈣質(zhì)的來(lái)源：牛奶、乳制品（酸奶、奶酪）、豆類（豆腐、豆?jié){、紅豆、黃豆、豆干、黑豆）、海產(chǎn)品、蔬菜（卷心菜、西藍(lán)花、芥蘭）
4、食物中鈣質(zhì)的含量：300g奶制品=鈣500mg；300-500g蔬菜=鈣200mg；20-35g大豆=100g豆腐=鈣150g；其他食物+水=鈣200mg
5、孕婦每日推薦鈣量：孕早期：800-900mg；孕中期：900-1100mg；孕晚期：1200mg
6、是否要吃鈣片？日常食物中鈣量達(dá)到每日標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，不用吃，否則需要額外補(bǔ)充；但一定要注意，確診缺鈣，才能服用鈣片
7、補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間：睡前補(bǔ)鈣效果最好，可以減少流失，也可以促進(jìn)睡眠。

2024-01-05 00:45

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