一、概述

（一）課程性質(zhì)

健美操課程是學(xué)校公共體育的核心課程，是學(xué)校建設(shè)重點(diǎn)課程之一。健美操是融體操、舞蹈、音樂為一體的身體練習(xí)。本課程以健美操基本理論、基本步伐練習(xí)、基本手位練習(xí)、組合練習(xí)和《全國(guó)健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》作為主要素材，以身體練習(xí)為主要手段，以增進(jìn)學(xué)生體質(zhì)、增進(jìn)健康和提高體育素養(yǎng)為主要目標(biāo)的一門素質(zhì)與基礎(chǔ)學(xué)習(xí)領(lǐng)域課程。把健美操理論知識(shí)和技能與健身方法有機(jī)結(jié)合起來(lái)，把學(xué)習(xí)體育技能和身體鍛煉作為增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康的主要手段，同時(shí)把與之相關(guān)的體育健身運(yùn)動(dòng)知識(shí)結(jié)合到教學(xué)中。

（二）課程設(shè)計(jì)理念

1、健美操課程是人才培養(yǎng)的重要途徑之一，對(duì)學(xué)生的身心健康發(fā)展、體育素質(zhì)提高、適應(yīng)職業(yè)生涯有獨(dú)特的教育作用，并為學(xué)生可持續(xù)發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)。

2、推行課內(nèi)外一體化教學(xué)管理。培養(yǎng)健美操學(xué)習(xí)興趣，引導(dǎo)學(xué)生積極參加健美操課外鍛煉；組織俱樂部開展競(jìng)賽及業(yè)余訓(xùn)練；將教學(xué)評(píng)價(jià)延伸至課外，真正實(shí)現(xiàn)課內(nèi)外一體化教學(xué)。

3、實(shí)行過(guò)程考核、目標(biāo)考核、課外拓展考核有機(jī)統(tǒng)一的考核評(píng)價(jià)體系。根據(jù)《高等學(xué)校體育工作基本標(biāo)準(zhǔn)》有關(guān)要求并結(jié)合學(xué)校的教學(xué)實(shí)際將體能練習(xí)和健美操基本知識(shí)、技術(shù)、技能作為教學(xué)的主要內(nèi)容，將考勤、課堂表現(xiàn)、課后拓展、體能、技術(shù)、技能納入考核評(píng)價(jià)內(nèi)容，合理分配考核權(quán)重。重在引導(dǎo)學(xué)生重視學(xué)習(xí)過(guò)程、體能練習(xí)，培養(yǎng)終身體育理念。

二、課程目標(biāo)

教育部高校體育課程指導(dǎo)綱要確定了公共體育課的課程目標(biāo)，分為基本目標(biāo)和發(fā)展目標(biāo)：

（一）基本目標(biāo)

基本目標(biāo)是根據(jù)大多數(shù)學(xué)生的基本要求而確定的，分為五個(gè)領(lǐng)域目標(biāo)。

（1）運(yùn)動(dòng)參與目標(biāo)：積極參與各種體育活動(dòng)并基本形成自覺鍛煉的習(xí)慣，基本形成終身體育的意識(shí)，能夠編制可行的個(gè)人鍛煉計(jì)劃，具有一定的體育文化欣賞能力。

（2）運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)：熟練掌握兩項(xiàng)以上健身運(yùn)動(dòng)的基本方法和技能，能科學(xué)地進(jìn)行體育鍛煉，提高自己的運(yùn)動(dòng)能力，掌握常見運(yùn)動(dòng)場(chǎng)創(chuàng)傷的處置方法。

（3）身體健康目標(biāo):能測(cè)試和評(píng)價(jià)體質(zhì)健康狀況,掌握有效提高身體素質(zhì)、全面發(fā)展體能的知識(shí)與方法,能合理選擇人體需要的健康營(yíng)養(yǎng)食品,養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣,形成健康的生活方式,具有健康的體魄。

（4）心理健康目標(biāo)：根據(jù)自己的能力設(shè)置體育學(xué)習(xí)目標(biāo)，自覺通過(guò)體育活動(dòng)改善心理狀態(tài)、克服心理障礙，養(yǎng)成積極樂觀的生活態(tài)度，運(yùn)用適宜的方法調(diào)節(jié)自己的情緒，在運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的樂趣和成功的感覺。

（5）社會(huì)適應(yīng)目標(biāo)：表現(xiàn)出良好的體育道德和合作精神，正確處理競(jìng)爭(zhēng)與合作的關(guān)系。

（二）發(fā)展目標(biāo)

發(fā)展目標(biāo)是針對(duì)部分學(xué)生學(xué)有所長(zhǎng)和有余力的學(xué)生確定的，也可作為大多數(shù)學(xué)生的努力目標(biāo)，分為五個(gè)領(lǐng)域目標(biāo)。

（1）運(yùn)動(dòng)參與目標(biāo)：形成良好的體育鍛煉習(xí)慣，能獨(dú)立制定是用于自身需要的健康運(yùn)動(dòng)處方，具有較高的體育文化素養(yǎng)和觀賞水平。

（2）運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)：積極提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，發(fā)展自己的運(yùn)動(dòng)才能，在健美操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上達(dá)到一定的水平，能參加學(xué)校和校外的體育運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽。

（3）身體健康目標(biāo)：能選擇良好的運(yùn)動(dòng)環(huán)境，全面發(fā)展體能，提高自身科學(xué)鍛煉的能力，練就強(qiáng)健的體魄。

（4）心理健康目標(biāo)：在具有挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)環(huán)境中表現(xiàn)出勇敢頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。

（5）社會(huì)適應(yīng)目標(biāo)：形成良好的行為習(xí)慣，主動(dòng)關(guān)心、積極參加社區(qū)體育事務(wù)。

三、課程內(nèi)容

健美操課程內(nèi)容主要由理論和實(shí)踐兩大部分組成。理論內(nèi)容包括體育基礎(chǔ)理論部分和健美操理論部分，實(shí)踐內(nèi)容包括健美操基本技術(shù)、規(guī)則、戰(zhàn)術(shù)和體能類練習(xí)。健美操理論部分教學(xué)內(nèi)容貫穿到實(shí)踐課進(jìn)行教學(xué)，實(shí)踐部分是教學(xué)重點(diǎn)，教師根據(jù)學(xué)校的場(chǎng)地器材情況、學(xué)生水平、接受能力等按照實(shí)踐部分的內(nèi)容有選擇性的進(jìn)行教學(xué)。

健美操課程的知識(shí)與技能要求分為知道、理解、掌握、學(xué)會(huì)四個(gè)層次。這四個(gè)層次的一般涵義表述如下：

知道——對(duì)健美操的基礎(chǔ)動(dòng)作和成套動(dòng)作的認(rèn)知。

理解——對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)技術(shù)有感知，練習(xí)者的神經(jīng)過(guò)程處于泛化階段，主要是通過(guò)視覺觀察示范動(dòng)作并進(jìn)行模仿練習(xí)。

掌握——指運(yùn)用已理解的教學(xué)概念和技、戰(zhàn)術(shù)原理，掌握科研方法知識(shí)，并能熟練運(yùn)用到實(shí)際的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中指導(dǎo)體育鍛煉、促進(jìn)健康。

學(xué)會(huì)——指能在直觀模仿教學(xué)（指導(dǎo)）或在教師指導(dǎo)下能獨(dú)立完成健美操課的一般套路學(xué)習(xí)，或能從教學(xué)過(guò)程中識(shí)別一般錯(cuò)誤動(dòng)作。

第一部  理論部分

（一）教學(xué)內(nèi)容

1．健美操運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展

2．健美操概述。

3．健美操的基本動(dòng)作和基本術(shù)語(yǔ)。

4．健美操的鍛煉方法與良好習(xí)慣的養(yǎng)成。

（二）基本要求

1．了解健美操的起源與發(fā)展。

2．了解健美操運(yùn)動(dòng)的基本動(dòng)作和術(shù)語(yǔ)。

3．了解健美操運(yùn)動(dòng)的鍛煉方法。 

第二部分 實(shí)踐部分

（一）教學(xué)內(nèi)容

1．健美操徒手教材

（1）基本動(dòng)作

a頭部動(dòng)作：頭頸屈伸、頭頸轉(zhuǎn)、頭頸擺、頭頸繞。

b手臂動(dòng)作：體操基礎(chǔ)動(dòng)作手臂基本位置（前、側(cè)、后、斜舉、振、旋、擺動(dòng)、繞及繞環(huán)、胸前平屈、側(cè)平屈等）。

c肩部動(dòng)作：提與繞環(huán)等。手型（并指掌、分指掌、全握拳和半握拳等）。

d胸部動(dòng)作：含、展（振）胸、前后、左右平移及繞與繞環(huán)等。

e腰部動(dòng)作：腰前后屈伸、左右側(cè)屈、左右轉(zhuǎn)及繞環(huán)。

f髖部動(dòng)作：提髖、擺髖、髖繞環(huán)等。

g腿部動(dòng)作：膝屈伸（彈動(dòng)）、膝繞環(huán)、前、側(cè)、后踢、彈腿、吸彈腿、內(nèi)外旋腿踢等。

h基本步伐與跑跳步：原地踏步、V字步、交叉步、滾動(dòng)步、弓步、彈性跑、吸腿跳、彈踢跳、弓步跳、開合跳、擺動(dòng)跳等。

（2）學(xué)習(xí)第三套全國(guó)健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)等級(jí)動(dòng)作：認(rèn)識(shí)節(jié)拍，1、2級(jí)規(guī)定動(dòng)作。

2．素質(zhì)練習(xí)教材

（1）一般身體素質(zhì)

仰臥起坐、擲實(shí)心球、50米跑、800米跑、12分鐘跑、立定跳遠(yuǎn)。

（2）專項(xiàng)身體素質(zhì)

跳繩、俯臥撐、身體柔韌性專門練習(xí)、基本步伐練習(xí)。

（二）基本要求

1．通過(guò)基本組合動(dòng)作的學(xué)習(xí)掌握健美操基本動(dòng)作。

2．增強(qiáng)節(jié)拍的認(rèn)識(shí)，掌握第三套全國(guó)健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)1、2級(jí)規(guī)定動(dòng)作。

3．掌握健身技能，形成終身體育理念。

四、課程實(shí)施

（一）教學(xué)內(nèi)容安排

公共體育課是公共必修課，四個(gè)學(xué)期共108學(xué)時(shí)，第一學(xué)期12周24學(xué)時(shí)開設(shè)體育普修課，第二、三、四學(xué)期每學(xué)期14周28學(xué)時(shí)開設(shè)體育選項(xiàng)課。健美操選項(xiàng)課具體教學(xué)內(nèi)容安排如下：

1、理論教學(xué)內(nèi)容安排

學(xué)習(xí)內(nèi)容

工作任務(wù)

學(xué)時(shí)

備注

體育健康知識(shí)

體育常識(shí)

體質(zhì)測(cè)試

使學(xué)生了解如何通過(guò)體育鍛煉提高身體機(jī)能及體育鍛煉的方法；掌握體育教學(xué)過(guò)程中應(yīng)當(dāng)注意的事項(xiàng)；國(guó)家對(duì)學(xué)生體質(zhì)測(cè)試的有關(guān)要求及學(xué)校的相關(guān)規(guī)定。

1

第1次課

健美操理論

通過(guò)學(xué)習(xí)使學(xué)生了解健美操基本技術(shù)要領(lǐng)，了解健美操的起源與發(fā)展、健美操分類及特點(diǎn)以及了解健美操運(yùn)動(dòng)的鍛煉方法。

3

貫穿實(shí)踐教學(xué)過(guò)程

總計(jì)

4

2、實(shí)踐教學(xué)內(nèi)容安排

序號(hào)

項(xiàng)目

名稱

實(shí)踐

課時(shí)

內(nèi)容與方式

主要教學(xué)安排

實(shí)踐技能要求

1

基礎(chǔ)手型，步型

0.5

課堂集中教學(xué)

示范、講解、練習(xí)、糾錯(cuò)

掌握健美操的基本手型，步法。

2

上肢基本動(dòng)作及手臂組合

0.5

課堂集中教學(xué)

示范、講解、練習(xí)、糾錯(cuò)

基本掌握動(dòng)作

3

下肢基本動(dòng)作、低沖擊力步法組合及高沖擊力步法組合

1

課堂集中教學(xué)

示范、講解、練習(xí)、糾錯(cuò)

基本掌握動(dòng)作

4

大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一級(jí)套路分解教學(xué)

4

課堂集中教學(xué)

示范、講解、練習(xí)、糾錯(cuò)

熟練掌握動(dòng)作

5

一級(jí)全套套路練習(xí)

2

課堂集中教學(xué)

示范、講解、練習(xí)、糾錯(cuò)

熟練掌握動(dòng)作

6

大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)二級(jí)套路分解教學(xué)

6

課堂集中教學(xué)

示范、講解、練習(xí)、糾錯(cuò)

熟練掌握動(dòng)作

7

二級(jí)全套套路練習(xí)

2

課堂集中教學(xué)

示范、講解、練習(xí)、糾錯(cuò)

熟練掌握動(dòng)作

8

技能測(cè)試

2

集中測(cè)試

以重量級(jí)為單位進(jìn)行比賽

提高技術(shù)的運(yùn)用能力，以觀賞性為主

9

體能練習(xí)及體質(zhì)測(cè)試

6

集中練習(xí)，分組測(cè)試

提高身體綜合素質(zhì)

總計(jì)

24

（二）教學(xué)方法要求

1、充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用和教師的主導(dǎo)作用，努力倡導(dǎo)開放式、探究式教學(xué)，營(yíng)造生動(dòng)、活潑、主動(dòng)的學(xué)習(xí)氛圍。

2、注意教學(xué)方式的靈活性，教學(xué)方法要講究個(gè)性化和多樣化，集中練習(xí)、分組練習(xí)和分解練習(xí)、完整練習(xí)有機(jī)結(jié)合；教學(xué)手段具有多樣性和新穎性，提倡師生之間、學(xué)生與學(xué)生之間的多邊互助活動(dòng)，努力提高學(xué)生參與的積極性，最大限度地發(fā)揮學(xué)生的創(chuàng)造性。

3、教師要多注重教法的研究，首先要運(yùn)用完整示范法、和分解示范讓學(xué)生了解動(dòng)作。要注意示范面、位置、速度在教學(xué)中的應(yīng)用。在教學(xué)中領(lǐng)做和口令都要恰當(dāng)，他能有效的引導(dǎo)學(xué)生掌握動(dòng)作，便于學(xué)生統(tǒng)一行動(dòng)。在練習(xí)中分為集體練習(xí)、分組練習(xí)、單人練習(xí)等。教師要在教學(xué)過(guò)程中經(jīng)常觀察與提問(wèn)學(xué)生加深學(xué)生的印象，互相取長(zhǎng)補(bǔ)短，交流技藝。

4、注重培養(yǎng)體育骨干分子，在教學(xué)過(guò)程中協(xié)助老師管理、指導(dǎo)小組練習(xí)。

（三）課程評(píng)價(jià)

1、評(píng)價(jià)內(nèi)容。體育課程評(píng)價(jià)應(yīng)是對(duì)學(xué)習(xí)效果和過(guò)程的評(píng)價(jià)，主要包括學(xué)習(xí)過(guò)程評(píng)價(jià)、技能評(píng)價(jià)、體能評(píng)價(jià)、課后發(fā)展性評(píng)價(jià)，具體評(píng)價(jià)內(nèi)容及分值如下表：

健美操選項(xiàng)課總評(píng)成績(jī)

學(xué)號(hào)

姓名

性別

班級(jí)

過(guò)程評(píng)價(jià)

技能（術(shù)）評(píng)價(jià)

體能評(píng)價(jià)

發(fā)展評(píng)價(jià)

總評(píng)成績(jī)

考勤10

表現(xiàn)10

節(jié)奏感10

協(xié)調(diào)性

10

表現(xiàn)力10

連貫性10

30

10

2、過(guò)程評(píng)價(jià)與發(fā)展性評(píng)價(jià)考核方法。由任課教師根據(jù)學(xué)生考勤、課堂表現(xiàn)進(jìn)行量化評(píng)分，每曠課一次扣2分，每請(qǐng)假和遲到一次扣1分；三次遲到算一次曠課，三次曠課不得參加本學(xué)期體育考試。課后發(fā)展評(píng)價(jià)由學(xué)生提供相關(guān)證明材料，參加校級(jí)及以上體育比賽計(jì)10分，參加體育社團(tuán)和運(yùn)動(dòng)會(huì)志愿者活動(dòng)計(jì)8分，參加PU德育平臺(tái)活動(dòng)計(jì)5分。

3、體能測(cè)試及健美操技術(shù)考核及運(yùn)用情況實(shí)行教考分離，根據(jù)教學(xué)計(jì)劃安排由體育教研室安排教師進(jìn)行測(cè)試。

（1）體能測(cè)試：每學(xué)年度的第一學(xué)期根據(jù)國(guó)家體質(zhì)測(cè)試成績(jī)折算體能成績(jī)，標(biāo)準(zhǔn)為：

30

29

28

27

26

24

23

22

21

20

19

18

17

16

男子體測(cè)成績(jī)

90

87

84

81

78

75

72

69

66

63

60

57

54

51

女子體測(cè)成績(jī)

85

83

81

79

77

75

73

71

69

67

65

63

61

59

每學(xué)年第二學(xué)期進(jìn)行4×10米往返跑(s)測(cè)試，標(biāo)準(zhǔn)為：

30

28

26

24

22

20

18

16

14

男子

9''6

9''8

10''

10''2

10''4

10''6

10''8

11''

11''2

女子

10''6

10''8

11''

11''2

11''4

11''6

11''8

12''

12''2

（2）健美操技術(shù)考核：

1）考核內(nèi)容：?基本手型、步法  ?大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)三級(jí)套路

2）考核方法和評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：

正確性

流暢性

節(jié)奏感

協(xié)調(diào)性

表現(xiàn)力

（占35%）

（占25%）

（占15%）

（占15%）

（占10%）

身體姿態(tài)舒展

動(dòng)作技術(shù)正確

動(dòng)作范圍適當(dāng)

動(dòng)作之間的連接

要自然、流暢

動(dòng)作的轉(zhuǎn)換及方向的變化要干凈利落，無(wú)多余動(dòng)作

動(dòng)作充分表現(xiàn)音樂情緒

動(dòng)作和音樂節(jié)奏要配合協(xié)調(diào) 

一連串動(dòng)作的節(jié)奏要準(zhǔn)確

全身協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng) 

動(dòng)作輕松、有彈性

動(dòng)作清晰，無(wú)多余動(dòng)作 

動(dòng)作避免過(guò)分松弛或過(guò)分緊張

動(dòng)作要展示內(nèi)心的激情，體現(xiàn)一種健康、向上的情緒

注：能夠達(dá)到以上五點(diǎn)的要求為90分以上；前四點(diǎn)基本達(dá)到要求，但是第五點(diǎn)稍有欠缺為80——89分；前三點(diǎn)基本達(dá)到要求但是后兩點(diǎn)稍有欠缺，為70——79分；前兩點(diǎn)基本達(dá)到要求但是后三點(diǎn)稍有欠缺，為70——79分；不能完整的完成套路動(dòng)作，其中整套中錯(cuò)誤率為20%或者不能配合音樂超過(guò)兩個(gè)八拍即為59分以下。

五、教材編寫與選用

教材統(tǒng)一選用職業(yè)院校十二五規(guī)劃教材《高職體育與健康》（關(guān)文全，教育科學(xué)出版社，2015年6月第1版），十三五期間將根據(jù)學(xué)校實(shí)際組織編寫校本教材。

六、課程資源的開發(fā)與利用

根據(jù)學(xué)校要求將逐步開發(fā)網(wǎng)絡(luò)在線課程，作為健美操教學(xué)的補(bǔ)充。學(xué)生課外的點(diǎn)擊學(xué)習(xí)情況將作為發(fā)展性評(píng)價(jià)的重要內(nèi)容。

七、師資和場(chǎng)地條件

校內(nèi)專任教師中勝任健美操教學(xué)工作的教師有2人，滿足現(xiàn)有乒乓球選項(xiàng)課的教學(xué)任務(wù)?，F(xiàn)有室內(nèi)健美操館1個(gè)，每個(gè)教學(xué)單元可以滿足30人的教學(xué)需要。

八、教學(xué)參考資料

主要教學(xué)參考資材為《健美操教程》黃文杰，劉暢主編以及《全國(guó)健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》第三套；另有大量健美操網(wǎng)絡(luò)教學(xué)視頻可供學(xué)生利用課外時(shí)間觀看學(xué)習(xí)。

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