一、概述

（一）課程性質(zhì)

健美操課程是學校公共體育的核心課程，是學校建設(shè)重點課程之一。健美操是融體操、舞蹈、音樂為一體的身體練習。本課程以健美操基本理論、基本步伐練習、基本手位練習、組合練習和《全國健美操大眾鍛煉標準》作為主要素材，以身體練習為主要手段，以增進學生體質(zhì)、增進健康和提高體育素養(yǎng)為主要目標的一門素質(zhì)與基礎(chǔ)學習領(lǐng)域課程。把健美操理論知識和技能與健身方法有機結(jié)合起來，把學習體育技能和身體鍛煉作為增強體質(zhì)、增進健康的主要手段，同時把與之相關(guān)的體育健身運動知識結(jié)合到教學中。

（二）課程設(shè)計理念

1、健美操課程是人才培養(yǎng)的重要途徑之一，對學生的身心健康發(fā)展、體育素質(zhì)提高、適應職業(yè)生涯有獨特的教育作用，并為學生可持續(xù)發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)。

2、推行課內(nèi)外一體化教學管理。培養(yǎng)健美操學習興趣，引導學生積極參加健美操課外鍛煉；組織俱樂部開展競賽及業(yè)余訓練；將教學評價延伸至課外，真正實現(xiàn)課內(nèi)外一體化教學。

3、實行過程考核、目標考核、課外拓展考核有機統(tǒng)一的考核評價體系。根據(jù)《高等學校體育工作基本標準》有關(guān)要求并結(jié)合學校的教學實際將體能練習和健美操基本知識、技術(shù)、技能作為教學的主要內(nèi)容，將考勤、課堂表現(xiàn)、課后拓展、體能、技術(shù)、技能納入考核評價內(nèi)容，合理分配考核權(quán)重。重在引導學生重視學習過程、體能練習，培養(yǎng)終身體育理念。

二、課程目標

教育部高校體育課程指導綱要確定了公共體育課的課程目標，分為基本目標和發(fā)展目標：

（一）基本目標

基本目標是根據(jù)大多數(shù)學生的基本要求而確定的，分為五個領(lǐng)域目標。

（1）運動參與目標：積極參與各種體育活動并基本形成自覺鍛煉的習慣，基本形成終身體育的意識，能夠編制可行的個人鍛煉計劃，具有一定的體育文化欣賞能力。

（2）運動技能目標：熟練掌握兩項以上健身運動的基本方法和技能，能科學地進行體育鍛煉，提高自己的運動能力，掌握常見運動場創(chuàng)傷的處置方法。

（3）身體健康目標:能測試和評價體質(zhì)健康狀況,掌握有效提高身體素質(zhì)、全面發(fā)展體能的知識與方法,能合理選擇人體需要的健康營養(yǎng)食品,養(yǎng)成良好的行為習慣,形成健康的生活方式,具有健康的體魄。

（4）心理健康目標：根據(jù)自己的能力設(shè)置體育學習目標，自覺通過體育活動改善心理狀態(tài)、克服心理障礙，養(yǎng)成積極樂觀的生活態(tài)度，運用適宜的方法調(diào)節(jié)自己的情緒，在運動中體驗運動的樂趣和成功的感覺。

（5）社會適應目標：表現(xiàn)出良好的體育道德和合作精神，正確處理競爭與合作的關(guān)系。

（二）發(fā)展目標

發(fā)展目標是針對部分學生學有所長和有余力的學生確定的，也可作為大多數(shù)學生的努力目標，分為五個領(lǐng)域目標。

（1）運動參與目標：形成良好的體育鍛煉習慣，能獨立制定是用于自身需要的健康運動處方，具有較高的體育文化素養(yǎng)和觀賞水平。

（2）運動技能目標：積極提高運動技術(shù)水平，發(fā)展自己的運動才能，在健美操運動項目上達到一定的水平，能參加學校和校外的體育運動競賽。

（3）身體健康目標：能選擇良好的運動環(huán)境，全面發(fā)展體能，提高自身科學鍛煉的能力，練就強健的體魄。

（4）心理健康目標：在具有挑戰(zhàn)性的運動環(huán)境中表現(xiàn)出勇敢頑強的意志品質(zhì)。

（5）社會適應目標：形成良好的行為習慣，主動關(guān)心、積極參加社區(qū)體育事務(wù)。

三、課程內(nèi)容

健美操課程內(nèi)容主要由理論和實踐兩大部分組成。理論內(nèi)容包括體育基礎(chǔ)理論部分和健美操理論部分，實踐內(nèi)容包括健美操基本技術(shù)、規(guī)則、戰(zhàn)術(shù)和體能類練習。健美操理論部分教學內(nèi)容貫穿到實踐課進行教學，實踐部分是教學重點，教師根據(jù)學校的場地器材情況、學生水平、接受能力等按照實踐部分的內(nèi)容有選擇性的進行教學。

健美操課程的知識與技能要求分為知道、理解、掌握、學會四個層次。這四個層次的一般涵義表述如下：

知道——對健美操的基礎(chǔ)動作和成套動作的認知。

理解——對健美操運動技術(shù)有感知，練習者的神經(jīng)過程處于泛化階段，主要是通過視覺觀察示范動作并進行模仿練習。

掌握——指運用已理解的教學概念和技、戰(zhàn)術(shù)原理，掌握科研方法知識，并能熟練運用到實際的運動過程中指導體育鍛煉、促進健康。

學會——指能在直觀模仿教學（指導）或在教師指導下能獨立完成健美操課的一般套路學習，或能從教學過程中識別一般錯誤動作。

第一部  理論部分

（一）教學內(nèi)容

1．健美操運動的起源與發(fā)展

2．健美操概述。

3．健美操的基本動作和基本術(shù)語。

4．健美操的鍛煉方法與良好習慣的養(yǎng)成。

（二）基本要求

1．了解健美操的起源與發(fā)展。

2．了解健美操運動的基本動作和術(shù)語。

3．了解健美操運動的鍛煉方法。 

第二部分 實踐部分

（一）教學內(nèi)容

1．健美操徒手教材

（1）基本動作

a頭部動作：頭頸屈伸、頭頸轉(zhuǎn)、頭頸擺、頭頸繞。

b手臂動作：體操基礎(chǔ)動作手臂基本位置（前、側(cè)、后、斜舉、振、旋、擺動、繞及繞環(huán)、胸前平屈、側(cè)平屈等）。

c肩部動作：提與繞環(huán)等。手型（并指掌、分指掌、全握拳和半握拳等）。

d胸部動作：含、展（振）胸、前后、左右平移及繞與繞環(huán)等。

e腰部動作：腰前后屈伸、左右側(cè)屈、左右轉(zhuǎn)及繞環(huán)。

f髖部動作：提髖、擺髖、髖繞環(huán)等。

g腿部動作：膝屈伸（彈動）、膝繞環(huán)、前、側(cè)、后踢、彈腿、吸彈腿、內(nèi)外旋腿踢等。

h基本步伐與跑跳步：原地踏步、V字步、交叉步、滾動步、弓步、彈性跑、吸腿跳、彈踢跳、弓步跳、開合跳、擺動跳等。

（2）學習第三套全國健美操大眾鍛煉標準等級動作：認識節(jié)拍，1、2級規(guī)定動作。

2．素質(zhì)練習教材

（1）一般身體素質(zhì)

仰臥起坐、擲實心球、50米跑、800米跑、12分鐘跑、立定跳遠。

（2）專項身體素質(zhì)

跳繩、俯臥撐、身體柔韌性專門練習、基本步伐練習。

（二）基本要求

1．通過基本組合動作的學習掌握健美操基本動作。

2．增強節(jié)拍的認識，掌握第三套全國健美操大眾鍛煉標準1、2級規(guī)定動作。

3．掌握健身技能，形成終身體育理念。

四、課程實施

（一）教學內(nèi)容安排

公共體育課是公共必修課，四個學期共108學時，第一學期12周24學時開設(shè)體育普修課，第二、三、四學期每學期14周28學時開設(shè)體育選項課。健美操選項課具體教學內(nèi)容安排如下：

1、理論教學內(nèi)容安排

學習內(nèi)容

工作任務(wù)

學時

備注

體育健康知識

體育常識

體質(zhì)測試

使學生了解如何通過體育鍛煉提高身體機能及體育鍛煉的方法；掌握體育教學過程中應當注意的事項；國家對學生體質(zhì)測試的有關(guān)要求及學校的相關(guān)規(guī)定。

1

第1次課

健美操理論

通過學習使學生了解健美操基本技術(shù)要領(lǐng)，了解健美操的起源與發(fā)展、健美操分類及特點以及了解健美操運動的鍛煉方法。

3

貫穿實踐教學過程

總計

4

2、實踐教學內(nèi)容安排

序號

項目

名稱

實踐

課時

內(nèi)容與方式

主要教學安排

實踐技能要求

1

基礎(chǔ)手型，步型

0.5

課堂集中教學

示范、講解、練習、糾錯

掌握健美操的基本手型，步法。

2

上肢基本動作及手臂組合

0.5

課堂集中教學

示范、講解、練習、糾錯

基本掌握動作

3

下肢基本動作、低沖擊力步法組合及高沖擊力步法組合

1

課堂集中教學

示范、講解、練習、糾錯

基本掌握動作

4

大眾健美操鍛煉標準一級套路分解教學

4

課堂集中教學

示范、講解、練習、糾錯

熟練掌握動作

5

一級全套套路練習

2

課堂集中教學

示范、講解、練習、糾錯

熟練掌握動作

6

大眾健美操鍛煉標準二級套路分解教學

6

課堂集中教學

示范、講解、練習、糾錯

熟練掌握動作

7

二級全套套路練習

2

課堂集中教學

示范、講解、練習、糾錯

熟練掌握動作

8

技能測試

2

集中測試

以重量級為單位進行比賽

提高技術(shù)的運用能力，以觀賞性為主

9

體能練習及體質(zhì)測試

6

集中練習，分組測試

提高身體綜合素質(zhì)

總計

24

（二）教學方法要求

1、充分發(fā)揮學生的主體作用和教師的主導作用，努力倡導開放式、探究式教學，營造生動、活潑、主動的學習氛圍。

2、注意教學方式的靈活性，教學方法要講究個性化和多樣化，集中練習、分組練習和分解練習、完整練習有機結(jié)合；教學手段具有多樣性和新穎性，提倡師生之間、學生與學生之間的多邊互助活動，努力提高學生參與的積極性，最大限度地發(fā)揮學生的創(chuàng)造性。

3、教師要多注重教法的研究，首先要運用完整示范法、和分解示范讓學生了解動作。要注意示范面、位置、速度在教學中的應用。在教學中領(lǐng)做和口令都要恰當，他能有效的引導學生掌握動作，便于學生統(tǒng)一行動。在練習中分為集體練習、分組練習、單人練習等。教師要在教學過程中經(jīng)常觀察與提問學生加深學生的印象，互相取長補短，交流技藝。

4、注重培養(yǎng)體育骨干分子，在教學過程中協(xié)助老師管理、指導小組練習。

（三）課程評價

1、評價內(nèi)容。體育課程評價應是對學習效果和過程的評價，主要包括學習過程評價、技能評價、體能評價、課后發(fā)展性評價，具體評價內(nèi)容及分值如下表：

健美操選項課總評成績

學號

姓名

性別

班級

過程評價

技能（術(shù)）評價

體能評價

發(fā)展評價

總評成績

考勤10

表現(xiàn)10

節(jié)奏感10

協(xié)調(diào)性

10

表現(xiàn)力10

連貫性10

30

10

2、過程評價與發(fā)展性評價考核方法。由任課教師根據(jù)學生考勤、課堂表現(xiàn)進行量化評分，每曠課一次扣2分，每請假和遲到一次扣1分；三次遲到算一次曠課，三次曠課不得參加本學期體育考試。課后發(fā)展評價由學生提供相關(guān)證明材料，參加校級及以上體育比賽計10分，參加體育社團和運動會志愿者活動計8分，參加PU德育平臺活動計5分。

3、體能測試及健美操技術(shù)考核及運用情況實行教考分離，根據(jù)教學計劃安排由體育教研室安排教師進行測試。

（1）體能測試：每學年度的第一學期根據(jù)國家體質(zhì)測試成績折算體能成績，標準為：

30

29

28

27

26

24

23

22

21

20

19

18

17

16

男子體測成績

90

87

84

81

78

75

72

69

66

63

60

57

54

51

女子體測成績

85

83

81

79

77

75

73

71

69

67

65

63

61

59

每學年第二學期進行4×10米往返跑(s)測試，標準為：

30

28

26

24

22

20

18

16

14

男子

9''6

9''8

10''

10''2

10''4

10''6

10''8

11''

11''2

女子

10''6

10''8

11''

11''2

11''4

11''6

11''8

12''

12''2

（2）健美操技術(shù)考核：

1）考核內(nèi)容：?基本手型、步法  ?大眾健美操鍛煉標準三級套路

2）考核方法和評分標準：

正確性

流暢性

節(jié)奏感

協(xié)調(diào)性

表現(xiàn)力

（占35%）

（占25%）

（占15%）

（占15%）

（占10%）

身體姿態(tài)舒展

動作技術(shù)正確

動作范圍適當

動作之間的連接

要自然、流暢

動作的轉(zhuǎn)換及方向的變化要干凈利落，無多余動作

動作充分表現(xiàn)音樂情緒

動作和音樂節(jié)奏要配合協(xié)調(diào) 

一連串動作的節(jié)奏要準確

全身協(xié)調(diào)運動 

動作輕松、有彈性

動作清晰，無多余動作 

動作避免過分松弛或過分緊張

動作要展示內(nèi)心的激情，體現(xiàn)一種健康、向上的情緒

注：能夠達到以上五點的要求為90分以上；前四點基本達到要求，但是第五點稍有欠缺為80——89分；前三點基本達到要求但是后兩點稍有欠缺，為70——79分；前兩點基本達到要求但是后三點稍有欠缺，為70——79分；不能完整的完成套路動作，其中整套中錯誤率為20%或者不能配合音樂超過兩個八拍即為59分以下。

五、教材編寫與選用

教材統(tǒng)一選用職業(yè)院校十二五規(guī)劃教材《高職體育與健康》（關(guān)文全，教育科學出版社，2015年6月第1版），十三五期間將根據(jù)學校實際組織編寫校本教材。

六、課程資源的開發(fā)與利用

根據(jù)學校要求將逐步開發(fā)網(wǎng)絡(luò)在線課程，作為健美操教學的補充。學生課外的點擊學習情況將作為發(fā)展性評價的重要內(nèi)容。

七、師資和場地條件

校內(nèi)專任教師中勝任健美操教學工作的教師有2人，滿足現(xiàn)有乒乓球選項課的教學任務(wù)?，F(xiàn)有室內(nèi)健美操館1個，每個教學單元可以滿足30人的教學需要。

八、教學參考資料

主要教學參考資材為《健美操教程》黃文杰，劉暢主編以及《全國健美操大眾鍛煉標準》第三套；另有大量健美操網(wǎng)絡(luò)教學視頻可供學生利用課外時間觀看學習。

相關(guān)知識

《體育（瑜伽）》課程標準
健身課程和跑步課程
健身教練認證課程
運動療法學實驗教學課程標準.doc
精選課程
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網(wǎng)址: 《健美操》選項課課程標準 http://www.u1s5d6.cn/newsview92890.html