一、概述

（一）課程性質(zhì)

健美操課程是學(xué)校公共體育的核心課程，是學(xué)校建設(shè)重點課程之一。健美操是融體操、舞蹈、音樂為一體的身體練習(xí)。本課程以健美操基本理論、基本步伐練習(xí)、基本手位練習(xí)、組合練習(xí)和《全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》作為主要素材，以身體練習(xí)為主要手段，以增進學(xué)生體質(zhì)、增進健康和提高體育素養(yǎng)為主要目標(biāo)的一門素質(zhì)與基礎(chǔ)學(xué)習(xí)領(lǐng)域課程。把健美操理論知識和技能與健身方法有機結(jié)合起來，把學(xué)習(xí)體育技能和身體鍛煉作為增強體質(zhì)、增進健康的主要手段，同時把與之相關(guān)的體育健身運動知識結(jié)合到教學(xué)中。

（二）課程設(shè)計理念

1、健美操課程是人才培養(yǎng)的重要途徑之一，對學(xué)生的身心健康發(fā)展、體育素質(zhì)提高、適應(yīng)職業(yè)生涯有獨特的教育作用，并為學(xué)生可持續(xù)發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)。

2、推行課內(nèi)外一體化教學(xué)管理。培養(yǎng)健美操學(xué)習(xí)興趣，引導(dǎo)學(xué)生積極參加健美操課外鍛煉；組織俱樂部開展競賽及業(yè)余訓(xùn)練；將教學(xué)評價延伸至課外，真正實現(xiàn)課內(nèi)外一體化教學(xué)。

3、實行過程考核、目標(biāo)考核、課外拓展考核有機統(tǒng)一的考核評價體系。根據(jù)《高等學(xué)校體育工作基本標(biāo)準(zhǔn)》有關(guān)要求并結(jié)合學(xué)校的教學(xué)實際將體能練習(xí)和健美操基本知識、技術(shù)、技能作為教學(xué)的主要內(nèi)容，將考勤、課堂表現(xiàn)、課后拓展、體能、技術(shù)、技能納入考核評價內(nèi)容，合理分配考核權(quán)重。重在引導(dǎo)學(xué)生重視學(xué)習(xí)過程、體能練習(xí)，培養(yǎng)終身體育理念。

二、課程目標(biāo)

教育部高校體育課程指導(dǎo)綱要確定了公共體育課的課程目標(biāo)，分為基本目標(biāo)和發(fā)展目標(biāo)：

（一）基本目標(biāo)

基本目標(biāo)是根據(jù)大多數(shù)學(xué)生的基本要求而確定的，分為五個領(lǐng)域目標(biāo)。

（1）運動參與目標(biāo)：積極參與各種體育活動并基本形成自覺鍛煉的習(xí)慣，基本形成終身體育的意識，能夠編制可行的個人鍛煉計劃，具有一定的體育文化欣賞能力。

（2）運動技能目標(biāo)：熟練掌握兩項以上健身運動的基本方法和技能，能科學(xué)地進行體育鍛煉，提高自己的運動能力，掌握常見運動場創(chuàng)傷的處置方法。

（3）身體健康目標(biāo):能測試和評價體質(zhì)健康狀況,掌握有效提高身體素質(zhì)、全面發(fā)展體能的知識與方法,能合理選擇人體需要的健康營養(yǎng)食品,養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣,形成健康的生活方式,具有健康的體魄。

（4）心理健康目標(biāo)：根據(jù)自己的能力設(shè)置體育學(xué)習(xí)目標(biāo)，自覺通過體育活動改善心理狀態(tài)、克服心理障礙，養(yǎng)成積極樂觀的生活態(tài)度，運用適宜的方法調(diào)節(jié)自己的情緒，在運動中體驗運動的樂趣和成功的感覺。

（5）社會適應(yīng)目標(biāo)：表現(xiàn)出良好的體育道德和合作精神，正確處理競爭與合作的關(guān)系。

（二）發(fā)展目標(biāo)

發(fā)展目標(biāo)是針對部分學(xué)生學(xué)有所長和有余力的學(xué)生確定的，也可作為大多數(shù)學(xué)生的努力目標(biāo)，分為五個領(lǐng)域目標(biāo)。

（1）運動參與目標(biāo)：形成良好的體育鍛煉習(xí)慣，能獨立制定是用于自身需要的健康運動處方，具有較高的體育文化素養(yǎng)和觀賞水平。

（2）運動技能目標(biāo)：積極提高運動技術(shù)水平，發(fā)展自己的運動才能，在健美操運動項目上達到一定的水平，能參加學(xué)校和校外的體育運動競賽。

（3）身體健康目標(biāo)：能選擇良好的運動環(huán)境，全面發(fā)展體能，提高自身科學(xué)鍛煉的能力，練就強健的體魄。

（4）心理健康目標(biāo)：在具有挑戰(zhàn)性的運動環(huán)境中表現(xiàn)出勇敢頑強的意志品質(zhì)。

（5）社會適應(yīng)目標(biāo)：形成良好的行為習(xí)慣，主動關(guān)心、積極參加社區(qū)體育事務(wù)。

三、課程內(nèi)容

健美操課程內(nèi)容主要由理論和實踐兩大部分組成。理論內(nèi)容包括體育基礎(chǔ)理論部分和健美操理論部分，實踐內(nèi)容包括健美操基本技術(shù)、規(guī)則、戰(zhàn)術(shù)和體能類練習(xí)。健美操理論部分教學(xué)內(nèi)容貫穿到實踐課進行教學(xué)，實踐部分是教學(xué)重點，教師根據(jù)學(xué)校的場地器材情況、學(xué)生水平、接受能力等按照實踐部分的內(nèi)容有選擇性的進行教學(xué)。

健美操課程的知識與技能要求分為知道、理解、掌握、學(xué)會四個層次。這四個層次的一般涵義表述如下：

知道——對健美操的基礎(chǔ)動作和成套動作的認知。

理解——對健美操運動技術(shù)有感知，練習(xí)者的神經(jīng)過程處于泛化階段，主要是通過視覺觀察示范動作并進行模仿練習(xí)。

掌握——指運用已理解的教學(xué)概念和技、戰(zhàn)術(shù)原理，掌握科研方法知識，并能熟練運用到實際的運動過程中指導(dǎo)體育鍛煉、促進健康。

學(xué)會——指能在直觀模仿教學(xué)（指導(dǎo)）或在教師指導(dǎo)下能獨立完成健美操課的一般套路學(xué)習(xí)，或能從教學(xué)過程中識別一般錯誤動作。

第一部  理論部分

（一）教學(xué)內(nèi)容

1．健美操運動的起源與發(fā)展

2．健美操概述。

3．健美操的基本動作和基本術(shù)語。

4．健美操的鍛煉方法與良好習(xí)慣的養(yǎng)成。

（二）基本要求

1．了解健美操的起源與發(fā)展。

2．了解健美操運動的基本動作和術(shù)語。

3．了解健美操運動的鍛煉方法。 

第二部分 實踐部分

（一）教學(xué)內(nèi)容

1．健美操徒手教材

（1）基本動作

a頭部動作：頭頸屈伸、頭頸轉(zhuǎn)、頭頸擺、頭頸繞。

b手臂動作：體操基礎(chǔ)動作手臂基本位置（前、側(cè)、后、斜舉、振、旋、擺動、繞及繞環(huán)、胸前平屈、側(cè)平屈等）。

c肩部動作：提與繞環(huán)等。手型（并指掌、分指掌、全握拳和半握拳等）。

d胸部動作：含、展（振）胸、前后、左右平移及繞與繞環(huán)等。

e腰部動作：腰前后屈伸、左右側(cè)屈、左右轉(zhuǎn)及繞環(huán)。

f髖部動作：提髖、擺髖、髖繞環(huán)等。

g腿部動作：膝屈伸（彈動）、膝繞環(huán)、前、側(cè)、后踢、彈腿、吸彈腿、內(nèi)外旋腿踢等。

h基本步伐與跑跳步：原地踏步、V字步、交叉步、滾動步、弓步、彈性跑、吸腿跳、彈踢跳、弓步跳、開合跳、擺動跳等。

（2）學(xué)習(xí)第三套全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)等級動作：認識節(jié)拍，1、2級規(guī)定動作。

2．素質(zhì)練習(xí)教材

（1）一般身體素質(zhì)

仰臥起坐、擲實心球、50米跑、800米跑、12分鐘跑、立定跳遠。

（2）專項身體素質(zhì)

跳繩、俯臥撐、身體柔韌性專門練習(xí)、基本步伐練習(xí)。

（二）基本要求

1．通過基本組合動作的學(xué)習(xí)掌握健美操基本動作。

2．增強節(jié)拍的認識，掌握第三套全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)1、2級規(guī)定動作。

3．掌握健身技能，形成終身體育理念。

四、課程實施

（一）教學(xué)內(nèi)容安排

公共體育課是公共必修課，四個學(xué)期共108學(xué)時，第一學(xué)期12周24學(xué)時開設(shè)體育普修課，第二、三、四學(xué)期每學(xué)期14周28學(xué)時開設(shè)體育選項課。健美操選項課具體教學(xué)內(nèi)容安排如下：

1、理論教學(xué)內(nèi)容安排

學(xué)習(xí)內(nèi)容

工作任務(wù)

學(xué)時

備注

體育健康知識

體育常識

體質(zhì)測試

使學(xué)生了解如何通過體育鍛煉提高身體機能及體育鍛煉的方法；掌握體育教學(xué)過程中應(yīng)當(dāng)注意的事項；國家對學(xué)生體質(zhì)測試的有關(guān)要求及學(xué)校的相關(guān)規(guī)定。

1

第1次課

健美操理論

通過學(xué)習(xí)使學(xué)生了解健美操基本技術(shù)要領(lǐng)，了解健美操的起源與發(fā)展、健美操分類及特點以及了解健美操運動的鍛煉方法。

3

貫穿實踐教學(xué)過程

總計

4

2、實踐教學(xué)內(nèi)容安排

序號

項目

名稱

實踐

課時

內(nèi)容與方式

主要教學(xué)安排

實踐技能要求

1

基礎(chǔ)手型，步型

0.5

課堂集中教學(xué)

示范、講解、練習(xí)、糾錯

掌握健美操的基本手型，步法。

2

上肢基本動作及手臂組合

0.5

課堂集中教學(xué)

示范、講解、練習(xí)、糾錯

基本掌握動作

3

下肢基本動作、低沖擊力步法組合及高沖擊力步法組合

1

課堂集中教學(xué)

示范、講解、練習(xí)、糾錯

基本掌握動作

4

大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一級套路分解教學(xué)

4

課堂集中教學(xué)

示范、講解、練習(xí)、糾錯

熟練掌握動作

5

一級全套套路練習(xí)

2

課堂集中教學(xué)

示范、講解、練習(xí)、糾錯

熟練掌握動作

6

大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)二級套路分解教學(xué)

6

課堂集中教學(xué)

示范、講解、練習(xí)、糾錯

熟練掌握動作

7

二級全套套路練習(xí)

2

課堂集中教學(xué)

示范、講解、練習(xí)、糾錯

熟練掌握動作

8

技能測試

2

集中測試

以重量級為單位進行比賽

提高技術(shù)的運用能力，以觀賞性為主

9

體能練習(xí)及體質(zhì)測試

6

集中練習(xí)，分組測試

提高身體綜合素質(zhì)

總計

24

（二）教學(xué)方法要求

1、充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用和教師的主導(dǎo)作用，努力倡導(dǎo)開放式、探究式教學(xué)，營造生動、活潑、主動的學(xué)習(xí)氛圍。

2、注意教學(xué)方式的靈活性，教學(xué)方法要講究個性化和多樣化，集中練習(xí)、分組練習(xí)和分解練習(xí)、完整練習(xí)有機結(jié)合；教學(xué)手段具有多樣性和新穎性，提倡師生之間、學(xué)生與學(xué)生之間的多邊互助活動，努力提高學(xué)生參與的積極性，最大限度地發(fā)揮學(xué)生的創(chuàng)造性。

3、教師要多注重教法的研究，首先要運用完整示范法、和分解示范讓學(xué)生了解動作。要注意示范面、位置、速度在教學(xué)中的應(yīng)用。在教學(xué)中領(lǐng)做和口令都要恰當(dāng)，他能有效的引導(dǎo)學(xué)生掌握動作，便于學(xué)生統(tǒng)一行動。在練習(xí)中分為集體練習(xí)、分組練習(xí)、單人練習(xí)等。教師要在教學(xué)過程中經(jīng)常觀察與提問學(xué)生加深學(xué)生的印象，互相取長補短，交流技藝。

4、注重培養(yǎng)體育骨干分子，在教學(xué)過程中協(xié)助老師管理、指導(dǎo)小組練習(xí)。

（三）課程評價

1、評價內(nèi)容。體育課程評價應(yīng)是對學(xué)習(xí)效果和過程的評價，主要包括學(xué)習(xí)過程評價、技能評價、體能評價、課后發(fā)展性評價，具體評價內(nèi)容及分值如下表：

健美操選項課總評成績

學(xué)號

姓名

性別

班級

過程評價

技能（術(shù)）評價

體能評價

發(fā)展評價

總評成績

考勤10

表現(xiàn)10

節(jié)奏感10

協(xié)調(diào)性

10

表現(xiàn)力10

連貫性10

30

10

2、過程評價與發(fā)展性評價考核方法。由任課教師根據(jù)學(xué)生考勤、課堂表現(xiàn)進行量化評分，每曠課一次扣2分，每請假和遲到一次扣1分；三次遲到算一次曠課，三次曠課不得參加本學(xué)期體育考試。課后發(fā)展評價由學(xué)生提供相關(guān)證明材料，參加校級及以上體育比賽計10分，參加體育社團和運動會志愿者活動計8分，參加PU德育平臺活動計5分。

3、體能測試及健美操技術(shù)考核及運用情況實行教考分離，根據(jù)教學(xué)計劃安排由體育教研室安排教師進行測試。

（1）體能測試：每學(xué)年度的第一學(xué)期根據(jù)國家體質(zhì)測試成績折算體能成績，標(biāo)準(zhǔn)為：

30

29

28

27

26

24

23

22

21

20

19

18

17

16

男子體測成績

90

87

84

81

78

75

72

69

66

63

60

57

54

51

女子體測成績

85

83

81

79

77

75

73

71

69

67

65

63

61

59

每學(xué)年第二學(xué)期進行4×10米往返跑(s)測試，標(biāo)準(zhǔn)為：

30

28

26

24

22

20

18

16

14

男子

9''6

9''8

10''

10''2

10''4

10''6

10''8

11''

11''2

女子

10''6

10''8

11''

11''2

11''4

11''6

11''8

12''

12''2

（2）健美操技術(shù)考核：

1）考核內(nèi)容：?基本手型、步法  ?大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)三級套路

2）考核方法和評分標(biāo)準(zhǔn)：

正確性

流暢性

節(jié)奏感

協(xié)調(diào)性

表現(xiàn)力

（占35%）

（占25%）

（占15%）

（占15%）

（占10%）

身體姿態(tài)舒展

動作技術(shù)正確

動作范圍適當(dāng)

動作之間的連接

要自然、流暢

動作的轉(zhuǎn)換及方向的變化要干凈利落，無多余動作

動作充分表現(xiàn)音樂情緒

動作和音樂節(jié)奏要配合協(xié)調(diào) 

一連串動作的節(jié)奏要準(zhǔn)確

全身協(xié)調(diào)運動 

動作輕松、有彈性

動作清晰，無多余動作 

動作避免過分松弛或過分緊張

動作要展示內(nèi)心的激情，體現(xiàn)一種健康、向上的情緒

注：能夠達到以上五點的要求為90分以上；前四點基本達到要求，但是第五點稍有欠缺為80——89分；前三點基本達到要求但是后兩點稍有欠缺，為70——79分；前兩點基本達到要求但是后三點稍有欠缺，為70——79分；不能完整的完成套路動作，其中整套中錯誤率為20%或者不能配合音樂超過兩個八拍即為59分以下。

五、教材編寫與選用

教材統(tǒng)一選用職業(yè)院校十二五規(guī)劃教材《高職體育與健康》（關(guān)文全，教育科學(xué)出版社，2015年6月第1版），十三五期間將根據(jù)學(xué)校實際組織編寫校本教材。

六、課程資源的開發(fā)與利用

根據(jù)學(xué)校要求將逐步開發(fā)網(wǎng)絡(luò)在線課程，作為健美操教學(xué)的補充。學(xué)生課外的點擊學(xué)習(xí)情況將作為發(fā)展性評價的重要內(nèi)容。

七、師資和場地條件

校內(nèi)專任教師中勝任健美操教學(xué)工作的教師有2人，滿足現(xiàn)有乒乓球選項課的教學(xué)任務(wù)。現(xiàn)有室內(nèi)健美操館1個，每個教學(xué)單元可以滿足30人的教學(xué)需要。

八、教學(xué)參考資料

主要教學(xué)參考資材為《健美操教程》黃文杰，劉暢主編以及《全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》第三套；另有大量健美操網(wǎng)絡(luò)教學(xué)視頻可供學(xué)生利用課外時間觀看學(xué)習(xí)。

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