核心提示：hiit其實就是一種減肥的理念也是一種方式，就是在減肥做運動的時候快速和慢速相互結(jié)合，從而達(dá)到持續(xù)燃脂的效果，比較常見的hiit減脂動作有下蹲，在做下蹲的時候，開始做的要幅度大一些動作快一些，這樣快速的動作可以使脂肪燃燒的速度瞬間達(dá)到頂點，但是這樣的運動方法也比較容易疲勞，等到身體累了之后將動作放慢，慢速運動五分鐘左右，即可以使體力得到恢復(fù)，也可以使肌肉逐漸放松，這樣不會造成肌肉瓷實的情況，也不會因為驟然停止運動臟器收縮幅度過大而產(chǎn)生不適感，尤其不會因為運動突然停止而使脂肪消耗停止。

現(xiàn)在的女孩子都對自己的身材美感度要求非常高，想要控制自己的體重一直在正常值之內(nèi)，因為這樣身材會比較好，可是現(xiàn)代人吃的東西種類比較多，工作中的運動和勞動強(qiáng)度都很低，想不發(fā)胖比較困難，發(fā)胖了就要減肥，現(xiàn)在比較流行一種叫做hiit減肥的方法，有些朋友很想知道hiit減脂動作有哪些？

hiit其實就是一種減肥的理念也是一種方式，就是在減肥做運動的時候快速和慢速相互結(jié)合，從而達(dá)到持續(xù)燃脂的效果，比較常見的hiit減脂動作有下蹲，在做下蹲的時候，開始做的要幅度大一些動作快一些，這樣快速的動作可以使脂肪燃燒的速度瞬間達(dá)到頂點，但是這樣的運動方法也比較容易疲勞，等到身體累了之后將動作放慢，慢速運動五分鐘左右，即可以使體力得到恢復(fù)，也可以使肌肉逐漸放松，這樣不會造成肌肉瓷實的情況，也不會因為驟然停止運動臟器收縮幅度過大而產(chǎn)生不適感，尤其不會因為運動突然停止而使脂肪消耗停止。

除了下蹲之外，跑步或者開合跳這些動作都可以用hiit減脂方法來進(jìn)行，只要能夠控制好自己在快慢轉(zhuǎn)化時候的節(jié)奏，就能將hiit運動減肥的效果提升。在運動減肥期間，不僅要選擇合適的運動方式和合適的運動動作，還要做好自己的飲食調(diào)理，不能吃任何肥膩的肉食，也不能吃過多的高熱量食物，尤其是甜食和油炸食品，飲食上要保持清淡合理營養(yǎng)均衡。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底hiit減脂動作有哪些，希望所有需要減肥減脂的朋友都能對這種運動方法有一個正確的認(rèn)知，很多時候運動減肥的效果并不取決于運動的動作，而是取決于整體的方式和理念，任何一種運動都可以采用hiit的方法來進(jìn)行，每天堅持做運動，減肥效果就會很好。

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