現(xiàn)在有一個(gè)奇怪的現(xiàn)象，就是冬天很少見(jiàn)到真正著涼感冒的病人，三伏天反而比比皆是。為何會(huì)如此？有個(gè)原因是，空調(diào)環(huán)境，讓人熱天該出汗時(shí)，卻因空調(diào)而導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來(lái)，造成外寒跟內(nèi)熱交織在一起，形成了濕邪。濕為陰邪，遏傷陽(yáng)氣，阻礙氣機(jī)。濕邪堆積，造成陽(yáng)氣虛衰，讓人生病。很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管疾病等，甚至惡性腫瘤，這些病也都跟濕邪、痰濕有關(guān)。

在貪圖涼爽的同時(shí)，寒氣悄悄侵入你的身體。但我們現(xiàn)在又離不開(kāi)空調(diào)環(huán)境，那怎么辦？一起來(lái)看看。

夏季貪涼的傷害

1、一份寒氣一份毒

中醫(yī)認(rèn)為：寒氣具有陰冷、凝結(jié)、阻滯的特性，是萬(wàn)病之源。

一份寒氣一份毒，身體里寒氣重的人一般有這樣一些表現(xiàn)：怕冷，四肢、關(guān)節(jié)等部位常冰涼甚至腫脹；腹部、腰部、頸部冷痛酸脹；受涼或用過(guò)冷食后易腹瀉；愛(ài)上火，口舌生瘡、目赤、咽喉腫痛；倦怠無(wú)力，精神不振、眩暈等等。

寒氣給人體帶來(lái)的常見(jiàn)疾病包括呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、風(fēng)濕免疫系統(tǒng)、肌肉骨骼系統(tǒng)等許多疾病。寒氣會(huì)引起氣血凝滯，導(dǎo)致肩背痛、胃痛、腰腿痛等各種疼痛癥狀發(fā)生；寒氣還能造成人體水液運(yùn)行障礙，使人咳嗽痰多、腹瀉、水腫、風(fēng)濕；寒氣和濕邪結(jié)合能形成寒濕，關(guān)節(jié)又腫又痛，患風(fēng)濕和類風(fēng)濕性疾病的人對(duì)此體會(huì)最深；寒氣和濕熱結(jié)合，使人虛火上升。中醫(yī)認(rèn)為陰陽(yáng)互相依存，一處寒則一處熱，寒氣容易束縛體表產(chǎn)生郁熱。如果你經(jīng)常上火而又覺(jué)得身體內(nèi)有寒氣的話，那可能是虛火。此時(shí)別急于吃降火的食物或藥物，要調(diào)理好身體達(dá)到陰陽(yáng)平衡，否則可能身體會(huì)越來(lái)越虛，火氣越來(lái)越大。

2、夏天寒氣從哪里來(lái)

提起寒氣，人們一般首先想到的是冬天的冰雪與刺骨寒風(fēng)。寒乃冬季之主氣，寒冷太過(guò)，傷人致病則為寒邪。三伏天，哪里來(lái)的寒氣？

空調(diào)過(guò)涼

夏天，衣著單薄的人們從悶熱的室外進(jìn)入空調(diào)房間，撲面而來(lái)的一陣陣?yán)錃鈺?huì)刺激血管急劇收縮，導(dǎo)致身體受損、受冷；長(zhǎng)期處于空調(diào)環(huán)境的人，尤其是愛(ài)穿短褲、短裙的女性，膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、頸椎、腰椎常感酸痛發(fā)硬，這就是寒氣入侵的表現(xiàn)；屋里太“冷”，還容易導(dǎo)致胃腸運(yùn)動(dòng)減弱。這就是現(xiàn)代人在夏天最容易得的“空調(diào)病”。

而且，長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)環(huán)境，干燥的空氣會(huì)使眼睛、嘴唇、鼻黏膜、氣管黏膜變干，病毒、細(xì)菌乘虛而入。有調(diào)查顯示，空調(diào)房間密閉5至6小時(shí)后，室內(nèi)氧氣下降13.2%，大腸桿菌升高1.2%，紅霉色菌升高1.11%，白喉菌升高0.5%。

提醒：別直吹空調(diào)，從外面回來(lái)時(shí)最好先用毛巾擦干汗水，以防冷氣順著汗毛孔侵入。室內(nèi)外溫差在7攝氏度左右比較好，人體較好適應(yīng)，空調(diào)別開(kāi)太涼。

冰箱惹禍

不少人習(xí)慣于把冰箱視作食品“保險(xiǎn)箱”，在冰箱中儲(chǔ)存大量食物，又不定期清潔冰箱。殊不知，食物在冰箱中保存時(shí)間過(guò)久，各類細(xì)菌尤其是大腸桿菌就會(huì)在濕冷的環(huán)境中滋生，細(xì)菌入侵胃腸就會(huì)引發(fā)“冰箱性腸胃炎”。

冰鎮(zhèn)水果或飲料雖然冰涼爽口，但進(jìn)入胃腸道后很可能導(dǎo)致血管驟然收縮、胃腸道痙攣，引發(fā)腹痛、腹瀉，有的可能會(huì)伴有惡心、嘔吐、暈眩等現(xiàn)象，甚至導(dǎo)致胃出血、胃穿孔。

提醒：夏季應(yīng)盡量購(gòu)買(mǎi)適量的食物，即買(mǎi)即食，洗過(guò)的水果在從冰箱中取出后要再次清洗，剩飯剩菜也要加熱處理。

過(guò)食冷飲誘發(fā)原有胃腸道病癥加重，患者可能需要服用胃腸黏膜保護(hù)劑類的藥物，許多中藥如以百合、茯苓、玄參為主要成分的中成藥等都具有黏膜保護(hù)作用，和胃降逆、健脾消脹、通絡(luò)定痛，不僅可改善胃部不適癥狀，還可有效改善慢性炎癥以及上腹痛、脹滿、堵悶以及燒心、噯氣、食欲減退等臨床癥狀。

貪涼受風(fēng)

人的頭部、腹部、腳底，是寒氣入侵的最佳通道。

頭部是寒氣最喜歡的一個(gè)人體部位。頭部為諸陽(yáng)之匯，人體陽(yáng)氣最為旺盛。在讓人大汗淋漓的三伏天，陽(yáng)氣會(huì)隨汗而外泄，寒氣可能乘虛而入。這時(shí)，最忌受涼著風(fēng)。

腹部尤其是肚臍，也是寒氣容易侵入的一個(gè)通道。晚上睡覺(jué)不小心踢了被子，腹部受涼，寒氣就會(huì)從肚臍進(jìn)入，引起腹痛、腹瀉。

腳底的涌泉穴也是容易受風(fēng)寒的地方。長(zhǎng)期光腳在空調(diào)屋行走、鞋襪潮濕后不立即更換、睡覺(jué)時(shí)冷氣正對(duì)著腳底吹，都會(huì)招致寒氣入侵。

提醒：很多人從悶熱的戶外回家或酣暢淋漓地運(yùn)動(dòng)后，習(xí)慣先吹空調(diào)消消汗，再喝上一杯冷飲解渴。殊不知，寒氣就在這時(shí)侵入。身上有汗，應(yīng)先擦干再吹空調(diào)或洗澡。晚上洗完頭也一定要用毛巾擦干或用吹風(fēng)機(jī)吹干，以防寒氣入侵。

淋雨受潮

淋雨是寒氣侵入人體的常見(jiàn)方式。七月、八月是北京下雨最多的時(shí)期，雷陣雨說(shuō)來(lái)就來(lái)，有時(shí)甚至?xí)龅酱笥辍⒈┯辍２恍⌒牧艿接?，寒邪就更容易侵入。輕者感冒、頭痛、頭昏，重者會(huì)形成頑固性頭痛、偏頭痛等疾病。

三伏天離不開(kāi)一個(gè)潮字。屋外如蒸籠，屋內(nèi)的衣服、地板、墻壁摸著也是潮乎乎的。中醫(yī)講的六淫外邪，就包括風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火等。寒邪和濕邪是兩種不同的邪氣，有區(qū)別，也有相似點(diǎn)。因?yàn)楹昂蜐裥岸紝儆陉幮埃?侵入人體可致病，但癥狀各異。寒氣大可使人體冰涼、麻木、僵直、疼痛等，濕氣大會(huì)造成沉麻、沉痛、活動(dòng)受限等一系列“沉”的癥狀。

提醒：在多雨的季節(jié)，一定要注意攜帶雨具。開(kāi)空調(diào)時(shí)最好用上除濕功能，保持室內(nèi)空氣達(dá)到適宜的濕度。

三伏天不生病必須主動(dòng)出汗

1、主動(dòng)出汗可排除體內(nèi)寒邪

主動(dòng)出汗，有利減病增壽，為何這樣說(shuō)？

在《靈樞·天年》文章中，黃帝問(wèn)大醫(yī)歧伯“有人不能壽終而死的原因”。歧伯回答：“薄脈少血，其肉不實(shí)，數(shù)中風(fēng)寒……故中壽而盡也。”其中“數(shù)中風(fēng)寒”便是早亡的一個(gè)重要原因。所以，要健康，要長(zhǎng)壽，就要善于“避寒”與“驅(qū)寒”。

人經(jīng)過(guò)秋天的涼，冬天的寒，春天的濕，身體的陽(yáng)氣被壓抑已久，并累積了許多寒濕之氣。在三伏天時(shí)，人的身體毛孔大開(kāi)，最易出汗，是排除體內(nèi)寒濕之邪的大好時(shí)機(jī)。但是，如果用空調(diào)，就錯(cuò)過(guò)了這大好時(shí)機(jī)。

而做有氧運(yùn)動(dòng)主動(dòng)出汗?！爸鲃?dòng)出汗”是深層出汗，可帶走郁積體內(nèi)的寒濕之邪。

2、主動(dòng)出汗是人體內(nèi)部大清掃

“主動(dòng)出汗”是深層出汗，血液從人體深處帶出體內(nèi)的鉛、讠思等致癌物質(zhì)與其他有毒物質(zhì)和廢物，以及體表的毒素污物，通過(guò)汗液而排出，并將體內(nèi)的有害細(xì)菌殺死，給人體內(nèi)部來(lái)一次大清掃，這就是為什么當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)出汗后，會(huì)感到神清氣爽的根本原因。

3、天天主動(dòng)出汗有利降低血壓

堅(jiān)持體育鍛煉，保持每天最少主動(dòng)出一次汗，對(duì)治療高血壓也有好處。

高血壓癥是一種由于血管內(nèi)徑變窄，單位血流量受到限制，而出現(xiàn)的一種“血壓高”現(xiàn)象，而適度運(yùn)動(dòng)的主動(dòng)出汗，卻正好可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)的速度，增加血管壁的彈性，從而有效地緩解血管的壓力，降低血壓的高度。

再則，運(yùn)動(dòng)可使心臟的冠狀動(dòng)脈口徑增粗，讓心臟的供血更加充分，以適應(yīng)三伏天高消耗的需要。通過(guò)運(yùn)動(dòng)，心臟的交感神經(jīng)緊張性相對(duì)減輕，心率明顯減慢，從而使心臟負(fù)擔(dān)減輕，心肌耗氧量減少，可避免心血管疾病的發(fā)生。

4、主動(dòng)出汗能促進(jìn)呼吸及消化器官功能

促進(jìn)呼吸系統(tǒng)功能：

伏天往往氣壓較低，在這種狀態(tài)下進(jìn)行鍛煉，呼吸必會(huì)自然加深。因此，此時(shí)運(yùn)動(dòng)能提高呼吸器官功能，使氣體交換充分，血液中氧含量增高，物質(zhì)的氧化過(guò)程更加完善，從而保證身體各項(xiàng)新陳代謝的需要。

促進(jìn)消化系統(tǒng)功能：

人的消化系統(tǒng)是在植物神經(jīng)系統(tǒng)控制、調(diào)節(jié)下進(jìn)行生理活動(dòng)的。堅(jiān)持伏天運(yùn)動(dòng)，可以使腹橫肌活動(dòng)幅度逐步增加，人為地改變交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)的興奮強(qiáng)度，從而改善和增強(qiáng)消化系統(tǒng)的功能。同時(shí)，伏天運(yùn)動(dòng)能使唾液分泌量增加，增進(jìn)人們的食欲，并保持大便通暢，有利于防治消化道疾病。

5、適度運(yùn)動(dòng)到微微出汗即可

但是，炎熱伏天，鍛煉身體，主動(dòng)出汗，一定要控制好強(qiáng)度，以免在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，由于身體產(chǎn)生熱量過(guò)多，在短時(shí)間內(nèi)無(wú)法發(fā)散出去，加之出汗過(guò)多，氣隨液脫，進(jìn)而出現(xiàn)乏力、頭暈等不適癥狀。

如何做才好呢？

項(xiàng)目：應(yīng)進(jìn)行小強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、打乒乓球、慢跑、快走等。中老年人可選擇散步、輕體操、太極拳等。

強(qiáng)度：不要求一定運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓，但能運(yùn)動(dòng)到微微出汗、微微喘氣、尚能輕松交談的程度，對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)就很合適了。如果是室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，在氣溫較高情況下，一些小球活動(dòng)如乒乓球等，每隔1小時(shí)應(yīng)該間歇休息1-2次，每次10-15分鐘。

補(bǔ)水；既要學(xué)會(huì)合理出汗，也要學(xué)會(huì)合理補(bǔ)水。大量出汗后，一定要補(bǔ)水補(bǔ)鹽，喝淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料都可以。

中老年人呢？

老年人臟器功能減退，體內(nèi)的水分比年輕人少15%左右，因此抗熱能力遠(yuǎn)遠(yuǎn)差于年輕人。此外，老年人的血液濃度本來(lái)就比較高，心腦血管病患者的比例也比較高，在炎熱天氣下鍛煉后，體內(nèi)的組織液和血液就會(huì)明顯減少，血液濃度就會(huì)進(jìn)一步增高，血液粘度也隨之升高，因而較容易誘發(fā)腦血栓、心肌梗死等重癥。因此說(shuō)，中老年人的運(yùn)動(dòng)更要注意“適度”！

其中，像有高血壓、心臟病等心腦血管疾病的人是不適合三伏天運(yùn)動(dòng)的！

現(xiàn)在仍堅(jiān)持跳廣場(chǎng)舞的朋友，一定不要讓自己過(guò)于疲乏無(wú)力，若影響食欲和睡眠，那就是過(guò)度了！

盛夏清熱“三方飲”

夏季養(yǎng)生一定要注重清熱降火。教你做堪稱“天然空調(diào)”的“三方飲”，盛夏飲之清熱潤(rùn)肺，味道清香宜人。

1、三鮮飲

取新鮮竹葉、荷葉、薄荷各30克，加水煎煮10分鐘后取汁，加入適量蜂蜜代茶飲即可。

薄荷葉中含有薄荷油，用水沖泡后，是天然的降溫飲品，能夠提神醒腦、清心明目；

新鮮竹葉是一味清熱的中藥，生津利尿；

荷葉主治暑熱煩渴，二者都是解暑佳品。

這道飲品所需的都是新鮮葉子，故名三鮮飲。

做法上，別煮太久，一天喝一小杯，可解暑降火，還能除煩止渴。此外，夏天吃葷腥食物時(shí)，將食材用荷葉包裹，不但營(yíng)養(yǎng)不會(huì)流失，荷葉中的生物堿還能調(diào)和油膩感。

2、三仙飲

取金銀花10克，土茯苓20克，生蠶豆30克，加水煎煮，一般以蠶豆煮爛為度，飲汁食豆。

土茯苓能夠清熱解毒以除濕；

金銀花清熱解毒以消腫；

蠶豆利濕排毒。

這道飲品尤其適用于伏天好生痱子、瘡癤者。但購(gòu)買(mǎi)金銀花時(shí)一定到正規(guī)藥店，切勿買(mǎi)到山寨版的山銀花，以免因一字之差，降火變上火。蠶豆用熱水泡發(fā)以后更易煮爛。

3、三花飲

顧名思義就是三種花朵做茶飲。野菊花、荷花各10克，茉莉花3克，洗凈后以沸水沖泡，加蓋稍冷后當(dāng)茶飲。

野菊花能疏風(fēng)清熱、解毒明目；

荷花消渴止煩；

茉莉花清熱解表、利濕開(kāi)郁。

以這三種花的花朵代茶飲，有消暑解熱、芳香開(kāi)竅，去心胸?zé)岬淖饔谩?/p>

需注意，野菊以色黃無(wú)梗、完整、氣香、花未全開(kāi)者為佳。（綜合自生命時(shí)報(bào)、北京日?qǐng)?bào)、解放日?qǐng)?bào)、揚(yáng)子晚報(bào)）

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