旅行應隨時攜帶的養(yǎng)生保健錦囊

當春天的寒氣早已褪盡，氣候越來越怡人舒適，一年當中的旅游熱潮又來臨啦?？釔勐眯械哪愫驼谟媱澁斨械哪悖遣皇且矞蕚浜昧寺眯挟斨械慕】叼B(yǎng)護攻略呢？要讓自己在旅行中盡情享受沿途美好的風景，必定得時刻保持健康的最佳狀態(tài)。紫一商城營養(yǎng)師特意為大家準備好了旅行養(yǎng)生保健指南。

肌膚護理

秋季空氣干燥，戶外日照強烈，再加上旅途中作息可能難以規(guī)律……諸多因素影響，皮膚在旅行過程中往往倍受“挑戰(zhàn)”。

1、防曬第一。無論陽光強烈抑或溫和，紫外線對皮膚的殺傷力都不減半分。尤其進行戶外活動時，皮膚更易吸收過量紫外線，因此一定要選擇足夠系數(shù)的防曬產(chǎn)品做好基礎防曬。

2、預備應對敏感的保養(yǎng)品。出門在外，難免不會水土不服，健康肌膚也可能遇上搔癢、紅腫等小狀況。建議攜帶敏感型肌膚適用的保養(yǎng)品，以防萬一。

3、營養(yǎng)支援。小麥胚芽油、鯊魚蛋白、維生素C都有助強化皮膚的內(nèi)在美白能量，與防曬霜協(xié)作，防曬效果更佳；紅葡萄籽則有助減少紫外線對皮膚的傷害，對抗敏感。

腸胃護理

外出旅游，容易因水土不服或飲食衛(wèi)生而引發(fā)腸胃不適，如腹瀉、腸胃炎等。

1、多洗手，多喝水。如果雙手接觸過帶有致病菌的泥土、水、動植物等，就很容易把病菌轉(zhuǎn)移到食品上。多洗手是預防腸胃感染的不二法門，而多喝水亦可減少腸胃不適的機率。

2、避免生飲生食。生水生食往往含致病菌，應盡可能避免。

3、提升腸道免疫。從出發(fā)前一周開始直至旅行結(jié)束，持續(xù)補充有益腸胃的營養(yǎng)素如：綠茶螺旋藻等，有助提升腸道免疫、防病在前，另可隨身備一些腸胃類常用藥。

營養(yǎng)保障

旅行途中體力消耗大、排汗多，營養(yǎng)消耗增加，外加期間無法保證正常飲食，最易缺乏的營養(yǎng)素有蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等，應及時補充。

1、蛋白質(zhì)：有助調(diào)解體內(nèi)水分電解質(zhì)平衡，可以幫助維持旅途好精力，舒緩機體疲勞。

2、維生素和礦物質(zhì)：蔬果是維生素和礦物質(zhì)的主要來源，但若旅途不便，行囊中不妨備些復合型的B族維生素片。

3、多烯魚油，有助提高機體耐受力。尤其在前往西藏、云南等地區(qū)時，可以幫助預防緩解高原反應。

當春天的寒氣早已褪盡，氣候越來越怡人舒適，一年當中的旅游熱潮又來臨啦?？釔勐眯械哪愫驼谟媱澁斨械哪悖遣皇且矞蕚浜昧寺眯挟斨械慕】叼B(yǎng)護攻略呢？要讓自己在旅行中盡情享受沿途美好的風景，必定得時刻保持健康的最佳狀態(tài)。紫一商城營養(yǎng)師特意為大家準備好了旅行養(yǎng)生保健指南。

肌膚護理

秋季空氣干燥，戶外日照強烈，再加上旅途中作息可能難以規(guī)律……諸多因素影響，皮膚在旅行過程中往往倍受“挑戰(zhàn)”。

1、防曬第一。無論陽光強烈抑或溫和，紫外線對皮膚的殺傷力都不減半分。尤其進行戶外活動時，皮膚更易吸收過量紫外線，因此一定要選擇足夠系數(shù)的防曬產(chǎn)品做好基礎防曬。

2、預備應對敏感的保養(yǎng)品。出門在外，難免不會水土不服，健康肌膚也可能遇上搔癢、紅腫等小狀況。建議攜帶敏感型肌膚適用的保養(yǎng)品，以防萬一。

3、營養(yǎng)支援。小麥胚芽油、多烯魚油、維生素C都有助強化皮膚的內(nèi)在美白能量，與防曬霜協(xié)作，防曬效果更佳；葡萄籽則有助減少紫外線對皮膚的傷害，對抗敏感。

腸胃護理

外出旅游，容易因水土不服或飲食衛(wèi)生而引發(fā)腸胃不適，如腹瀉、腸胃炎等。

1、多洗手，多喝水。如果雙手接觸過帶有致病菌的泥土、水、動植物等，就很容易把病菌轉(zhuǎn)移到食品上。多洗手是預防腸胃感染的不二法門，而多喝水亦可減少腸胃不適的機率。

2、避免生飲生食。生水生食往往含致病菌，應盡可能避免。

3、提升腸道免疫。從出發(fā)前一周開始直至旅行結(jié)束，持續(xù)補充有益腸胃的營養(yǎng)素如：蘆薈膠囊等，有助提升腸道免疫、防病在前，另可隨身備一些腸胃類常用藥。

營養(yǎng)保障

旅行途中體力消耗大、排汗多，營養(yǎng)消耗增加，外加期間無法保證正常飲食，最易缺乏的營養(yǎng)素有蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等，應及時補充。

1、蛋白質(zhì)：有助調(diào)解體內(nèi)水分電解質(zhì)平衡，可以幫助維持旅途好精力，舒緩機體疲勞。

2、維生素和礦物質(zhì)：蔬果是維生素和礦物質(zhì)的主要來源，但若旅途不便，行囊中不妨備些復合型的B族維生素片。

3、多烯魚油，有助提高機體耐受力。尤其在前往西藏、云南等地區(qū)時，可以幫助預防緩解高原反應。

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