“醞瀚建”通過精心收集，向本站投稿了5篇關(guān)于身心健康論文800字范文，下面是小編為大家整理后的關(guān)于身心健康論文800字范文，僅供參考，喜歡可以收藏與分享喲!

篇1：如何加強(qiáng)兒童身心健康的發(fā)展論文

如何加強(qiáng)兒童身心健康的發(fā)展論文

【摘要】10歲以前既是兒童身體和智力迅速發(fā)展的時(shí)期，也是其心理品質(zhì)形成的關(guān)鍵時(shí)期。通過心理學(xué)家的研究來關(guān)注開展兒童心理健康教育，這對(duì)于促進(jìn)兒童早期身心全面發(fā)展，兒童健康成長(zhǎng)和智力的發(fā)展都具有極其重要的意義。

【關(guān)鍵詞】?jī)和硇慕】蛋l(fā)展

進(jìn)入21世紀(jì)后，隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)發(fā)展而出現(xiàn)的現(xiàn)代化、工業(yè)化、城市化和全球化，兒童保健正處于一個(gè)新的歷史發(fā)展階段――研究?jī)和男睦斫】狄约爸橇Φ陌l(fā)展都具有極其重要的意義。

1家庭的重要性

幼兒生存和生長(zhǎng)的基本環(huán)境是家庭，家庭是幼兒生存和發(fā)展最初的、也是最基本的社會(huì)生態(tài)環(huán)境，為幼兒提供生存和生長(zhǎng)條件的主要是父母，親―子關(guān)系成為構(gòu)成幼兒家庭生活的主要內(nèi)容和幼兒成長(zhǎng)的關(guān)鍵因素[1]。父母的養(yǎng)育態(tài)度和行為是家庭中最主要和最活躍的因素。因此，父母的教育方法對(duì)嬰幼兒身心健康發(fā)展具有重要作用。而父母是養(yǎng)育兒童最重要的實(shí)施者，家庭是兒童成長(zhǎng)的搖籃，家庭教育的特點(diǎn)是最早、最親、最密、最長(zhǎng)，作為孩子的第一任老師，父母的育兒態(tài)度和育兒方式對(duì)兒童的成長(zhǎng)影響至深。國(guó)外文獻(xiàn)報(bào)道，青少年的心理、行為問題與父母的養(yǎng)育行為如拒絕、過度保護(hù)增多而情感溫暖減少顯著相關(guān)[4，5]。因此，從嬰幼兒時(shí)期就讓父母學(xué)習(xí)科學(xué)合理的養(yǎng)育方式，培養(yǎng)正確的養(yǎng)育行為，不僅可以增加父母對(duì)兒童疾病的預(yù)防，也促進(jìn)了兒童健康心理行為的發(fā)展。在我國(guó)傳統(tǒng)的兒童保健模式中，保健人員是唯一的實(shí)施者，父母家長(zhǎng)只是一個(gè)被動(dòng)配合的角色，并不能發(fā)揮主動(dòng)作用。在這種模式下，只能在防病治病方面達(dá)到預(yù)期的效果（確實(shí)這個(gè)模式對(duì)中國(guó)兒童的身體健康起到了明顯的作用）。然而，兒童絕大部分時(shí)間面對(duì)的是父母，父母―特別是母親采用怎樣的養(yǎng)育方式對(duì)兒童的身心發(fā)展起了決定性的作用。0～3歲兒童心理發(fā)育特別迅速，從不會(huì)站立到獨(dú)立行走，從不會(huì)說話到能夠用言語(yǔ)表達(dá)自己的思想，從被動(dòng)接受到主動(dòng)認(rèn)識(shí)世界，這些變化都是質(zhì)的改變。因此，這段時(shí)間給予適宜的環(huán)境刺激和父母正確的養(yǎng)育方式對(duì)兒童的身心健康發(fā)展十分重要。

2母親的影響

由于母親在生育、哺乳等方面的天然條件決定了母親比父親在幼兒生長(zhǎng)和發(fā)展中擔(dān)負(fù)更大的責(zé)任。母親作為幼兒的主要撫養(yǎng)者，其對(duì)嬰幼兒的影響是最巨大的。出生后斷臍使新生兒與母體分離成為一個(gè)獨(dú)立的人，但在以后漫長(zhǎng)的日子里仍需要家長(zhǎng)科學(xué)合理的撫養(yǎng)和教育，才能使其天賦的各種潛力得到充分發(fā)揮[3]。事實(shí)上，對(duì)達(dá)到兒童身心最優(yōu)發(fā)展，尤其在幼兒時(shí)期和幼兒早期，母親與幼兒之間相互作用的質(zhì)量起著至關(guān)重要的作用[1]。

黃東明等人研究把母親作為一個(gè)主要實(shí)施者加入到嬰幼兒的保健中，使兒童保健人員―母親―嬰幼兒―兒童保健人員三者之間形成一個(gè)相互作用的循環(huán)體，不僅使保健措施通過母親這個(gè)載體從醫(yī)院延伸到家庭，而且讓母親掌握了正確的，直接參與了孩子的保健，大大提高了父母的保健意識(shí)。研究顯示，讓母親參與嬰幼兒保健以后，孩子接受認(rèn)知刺激量和質(zhì)均顯著高于對(duì)照組，父母更加能夠主動(dòng)給孩子講圖畫書上的故事，帶孩子到動(dòng)物園和公園，以及參加各類的培訓(xùn)班。豐富的教育環(huán)境刺激促進(jìn)了腦部復(fù)雜神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)的建立，以及智力的發(fā)展。另外他通過對(duì)母親育兒行為的干預(yù)發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)組的母親更能夠用鼓勵(lì)的方法教育孩子，例如從月子里就不會(huì)把幼兒捆的很緊，更能鼓勵(lì)孩子與其他小朋友的交流，并且善于用表?yè)P(yáng)的方式鼓勵(lì)孩子學(xué)習(xí)，對(duì)孩子的犯錯(cuò)采用較為寬容的態(tài)度進(jìn)行處理。嬰幼兒期是身心發(fā)展最快速的時(shí)候，具有巨大潛能，在嬰幼兒期給予正確的培植和開發(fā)，更能促使孩子的.智能發(fā)展，塑造健全的人格，作出卓越成就[6]。

以父母為中心的干預(yù)即直接與父母接觸，通過改變父母的育兒行為，提高父母的育兒技能，改善家庭環(huán)境中的社會(huì)心理刺激，達(dá)到最終改善兒童發(fā)育水平的目的，同時(shí)母親從干預(yù)活動(dòng)中也有所收獲。由于以父母為中心的干預(yù)對(duì)父母育兒行為有較多的影響，因此更適合3歲以下的嬰幼兒[7]。研究表明強(qiáng)調(diào)了母嬰交流的重要性，也取得了顯著效果。結(jié)果表明，在日常兒童保健中，特別是嬰幼兒的早期教育方面，讓母親參加進(jìn)來，在嬰幼兒的保健中擔(dān)當(dāng)更積極的角色，這樣可以有效促進(jìn)母嬰之間的交流，讓母親更多的了解孩子，從而促進(jìn)母嬰的感情交流。情緒和情感表達(dá)是人類心理體驗(yàn)的一個(gè)核心元素。從出生開始，它們就是幼兒活動(dòng)和調(diào)節(jié)的一個(gè)主要特征。兒童期望通過養(yǎng)育者的情緒反應(yīng)和情緒暗示，給他們提供理解周圍所發(fā)生事情的信息。幼兒和兒童會(huì)敏銳地捕抓他們從養(yǎng)育者那里得到的暗示，并使自己與之協(xié)調(diào)。他們對(duì)于冷漠的信號(hào)尤其敏感。響應(yīng)迅速、敏感的父母能激起孩子的信賴感，與孩子形成安全的依戀關(guān)系。反之，感覺遲鈍或者疏遠(yuǎn)的父母會(huì)培育出不安全的依戀關(guān)系，嚴(yán)重影響孩子將來人際關(guān)系的建立和調(diào)整[2]。

然而，有研究表明，母親的文化程度與母親對(duì)兒童的拒絕、否定傾向得分呈極顯著的正相關(guān)性，即母親文化程度越高，負(fù)性情感教育越多，其原因是①母親對(duì)子女的要求提高了；②經(jīng)濟(jì)條件可能更好了，子女容易形成依賴心理，與父母的希望相矛盾[8]。

3父親的影響

然而近年來，父親在養(yǎng)育孩子過程中的作用愈來愈受到關(guān)注。雖然與幼兒在一起的時(shí)間大約只占母親的1/3，然而父親在幼兒的發(fā)展進(jìn)程中具有不可替代的作用：①父親是幼兒重要的游戲伙伴；②父親是誘導(dǎo)幼兒積極情緒的重要來源；③父親與幼兒的共同活動(dòng)和游戲?qū)τ谟變赫J(rèn)知、社會(huì)性和個(gè)性特征發(fā)展起重要作用；④父親與母親二者之間的角色和行為的差別，對(duì)于兒童性別角色的形成均起同樣重要的作用；⑤此外，父親還會(huì)通過母親為中介影響著母―嬰關(guān)系。因此，讓父親更多的參與孩子的養(yǎng)育，不僅減輕了母親的家庭壓力，更重要的是有助于孩子的身心發(fā)展[9]。

4環(huán)境的影響

重視環(huán)境在兒童健康中的作用 這里所指的環(huán)境是廣義的，用生態(tài)學(xué)觀點(diǎn)看待環(huán)境對(duì)兒童身心健康的影響，如環(huán)境毒物包括多種有毒物質(zhì)對(duì)兒童發(fā)育的危害，生存環(huán)境與腦發(fā)育關(guān)鍵期及腦功能間的關(guān)系，后天環(huán)境和經(jīng)歷在促進(jìn)幼兒內(nèi)隱學(xué)習(xí)的作用等[10]。學(xué)校的教育是孩子健康成長(zhǎng)的必要條件。幼兒園教育要求要符合幼兒實(shí)際。對(duì)孩子使用批評(píng)要恰當(dāng)，批評(píng)之后要及時(shí)給予安慰和鼓勵(lì)。還應(yīng)注意幫助那些內(nèi)向的、具有自卑感的孩子擺脫否定情緒，重新建立自信，學(xué)會(huì)情緒表達(dá)?？傊谂囵B(yǎng)幼兒良好情緒時(shí)，要根據(jù)每個(gè)孩子的生理因素、性格、情緒表現(xiàn)和言行舉止等特點(diǎn)進(jìn)行個(gè)別的教育指導(dǎo)，才能真正促進(jìn)孩子的心理健康。在活動(dòng)中提高幼兒的抗挫折能力幼兒園在教學(xué)活動(dòng)中，可采用多種方式，對(duì)幼兒進(jìn)行抗挫折能力的培養(yǎng)。如在角色游戲中適當(dāng)設(shè)置一些障礙，讓孩子明白生活中遇到困難是難免的，不能因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)挫折就情緒低落。如果孩子遇到困難，教師適時(shí)的鼓勵(lì)和支持就非常必要和關(guān)鍵，它可以讓孩子體驗(yàn)到關(guān)心、愛心和期待。引導(dǎo)幼兒學(xué)會(huì)初步理解他人情緒、情感理解他人情緒、情感在人際交往中是相當(dāng)重要的。教師要善于引導(dǎo)幼兒學(xué)會(huì)去了解他人的感受，使幼兒能從他人的語(yǔ)言、聲音、眼神和手勢(shì)等體態(tài)語(yǔ)中體會(huì)到歡樂與不安、痛苦與幸福，使幼兒具有初步的情緒識(shí)別能力，從而懂得如何去關(guān)心他人、幫助他人[3]。 要減輕過重的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，給孩子留下自主學(xué)習(xí)的空間和必要的活動(dòng)時(shí)間。加強(qiáng)素質(zhì)教育，培養(yǎng)兒童成為德、智、體、美、勞全面發(fā)展的有用人才。如設(shè)宣傳欄，板報(bào)定期更換內(nèi)容，讓家長(zhǎng)隨時(shí)能了解兒保知識(shí)。設(shè)立專門兒童休閑、娛樂室：休閑室內(nèi)放置有電視，VCD定時(shí)播放兒童保健知識(shí)。休閑室內(nèi)放置健康教育資料，兒童、家長(zhǎng)可閱覽健康教育資料，增加兒童、家長(zhǎng)保健知識(shí)。

5重視心理行為

我國(guó)真正開始重視兒童心理行為的研究雖然僅有一二十年的歷史，但其發(fā)展非常迅速。兒童心理保健的任務(wù)是以優(yōu)生為基礎(chǔ)，優(yōu)育為手段，促使社會(huì)和家庭為兒童健康成長(zhǎng)提供良好的生活條件，滿足必要的物質(zhì)和情感需要以培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，規(guī)范的社會(huì)行為，高尚的思想道德以及健全的人格，充分發(fā)揮其社會(huì)功能。還應(yīng)重視高危少年兒童的監(jiān)護(hù)，對(duì)情緒和行為障礙患兒要早期發(fā)現(xiàn)早期干預(yù)。但目前要把心理保健作為我國(guó)兒童保健的常規(guī)任務(wù)還需要從人員培訓(xùn)、知識(shí)普及、心理疾病防治方案的制定與執(zhí)行等方面加強(qiáng)努力。根據(jù)神經(jīng)心理學(xué)原理提出兒童心理發(fā)育關(guān)鍵期在6歲以前，重視發(fā)育敏感期的存在有利于心理發(fā)育的促進(jìn)[11]。

因此，如何讓家庭教育走出誤區(qū)，使兒童身心健康發(fā)展是目前兒童工作者的工作重點(diǎn)之一。同時(shí)有必要探討一種更加適宜的兒童保健模式以充分發(fā)揮母親、父親及各種環(huán)境在促進(jìn)兒童早期身心健康發(fā)展中的重要作用。

參考文獻(xiàn)

[1]孟昭蘭。嬰兒心理學(xué)[M]。北京：北京大學(xué)出版社，：85―95。

[2]孟憲璋，譯。兒童異常心理學(xué)[M]。廣州：暨南大學(xué)出版社，：35―57。

[3]劉湘云?，F(xiàn)代育兒新理念[MJ。中國(guó)兒童保健雜志，，10（1）：36―37。

[4]XiaGQianM1TherelationshipofparentingstyletoselfCreportedmentalhealthamongtwosubculturesofChinese1JAdolesc，，24（2）：251。

[5]RuchkinVV，KoposovRA，EiseemannM，etal1Conductproblems，inRussianadolescents：theroleofpersonalityandparetalrearing1EurChildPsychiatry，2001，10（1）：19。

[6]陶國(guó)泰。嬰兒期使心理發(fā)展和早出人才的關(guān)鍵[J]。中國(guó)兒童保健雜志，，11（2）：108。

[7]郝波。兒童早期心理干預(yù)[J]。國(guó)外醫(yī)學(xué)婦幼保健分冊(cè)，2002，13（5）：233。

[8]黃永蘭，仇鳳琴。父母文化程度與養(yǎng)育方式關(guān)系的研究[J]。中國(guó)兒童保健雜志，2003，11（5）：311。

[9]黃東明。母親參與嬰幼兒保健對(duì)父母養(yǎng)育方式的影響[J]。中國(guó)婦幼保健，，22（5）：640―642。

[10]沈曉明。童腦科學(xué)研究的臨床和教育[J]。中國(guó)兒童保健雜志，，14（1）：1。

[11]劉粹，王玉鳳，王希林。社會(huì)技能訓(xùn)練對(duì)兒童行為問題的干預(yù)研究[J]。中國(guó)心理衛(wèi)生雜志，2004，18（9）：603―606。

篇2：身心健康才是真健康作文800字

身心健康才是真健康作文800字

隨著科技的進(jìn)步，生活水平的逐步提升，很多在以前可能是吞噬整個(gè)村莊、部落的不治之癥，在今天也許只是普通得不能再普通的小毛病。然而，隨著現(xiàn)代文明的發(fā)展，一種新的疾患卻越來越普遍的在現(xiàn)代人中蔓延，令很多的臨床醫(yī)學(xué)家搖頭蹙眉。

也許，很多人都有這樣的體會(huì)，感覺自己周身疲乏，胃口不好、頭昏失眠，總之是渾身不舒服，可是到了醫(yī)生那里，橫查豎查，就是查不出毛病來。許多人以為是不是醫(yī)生沒本事，抑或是自己在無病呻吟，其實(shí)，這就是介于健康與疾病之間的“亞健康”狀態(tài)。

“亞健康”狀態(tài)往往是疾病的前期表現(xiàn)，如不加以重視，就會(huì)發(fā)展成嚴(yán)重的疾病?，F(xiàn)代心理學(xué)家認(rèn)為，情緒對(duì)人的健康有著非常密切關(guān)系，是導(dǎo)致“亞健康”不可忽視的因素之一。由于人們生活水準(zhǔn)的提高，對(duì)健康的要求有了新的標(biāo)準(zhǔn)：不僅要健康的軀體，而且要有健康的心理，身心都健康才能稱得上真正的健康。因此，心境惡劣作為一種病癥被放到每一個(gè)臨床醫(yī)學(xué)家的面前。

在各種傳媒中，我們經(jīng)?？吹揭恍┮蛐睦锛不级鴮?dǎo)致的'悲劇：考不上大學(xué)就跳樓自殺，因?yàn)橐稽c(diǎn)微不足道的小事而行兇殺人，因患上憂郁癥而使事業(yè)受挫，找不到工作就自暴自棄、服毒尋死……

這些也許都是比較極端的例子，其實(shí)還有很多不健康的心緒已潛伏在我們心底，時(shí)時(shí)蠢蠢欲動(dòng)，但我們要學(xué)會(huì)釋放，時(shí)時(shí)保持健康向上，樂觀豁達(dá)的心態(tài)，才能保證身體健康。

同時(shí)不健康的生活方式也是造成亞健康狀態(tài)的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

在我們家對(duì)面的李叔叔就是一位處于“亞健康”狀態(tài)的人。他時(shí)不時(shí)地呼朋喚友，直到深夜還在喝酒聊天，吵得人難以入睡。直到凌晨酩酊大醉才會(huì)作罷，早上則睡到十一、二點(diǎn)。還曾經(jīng)因?yàn)楹染坪鹊轿赋鲅嗽S多錢去醫(yī)院看。每次走在路上或電梯里，總見他眉頭緊鎖，不停地抽煙，也不管別人愿意不愿意接受“二手煙”，拉著一張臉，好像別人都對(duì)不起他似的。

生活中還有許許多多類似這樣的人，但他們也許尚不自知，也許還樂在其中，不知危險(xiǎn)已悄悄襲來。

很多百歲老人談到他們健康長(zhǎng)壽的秘訣時(shí)不外乎幾句話：合理膳食，適度運(yùn)動(dòng)，戒煙少酒以及平和樂觀的心態(tài)。因此，每一個(gè)希望自己活的健康，活的有尊嚴(yán)的人都應(yīng)該謹(jǐn)記這幾句話，讓自己的生活更加美好，快樂！

關(guān)注健康，從我做起。身心健康，你我共同追求。

篇3：淺析體育鍛煉對(duì)身心健康的干預(yù)及其機(jī)制論文

淺析體育鍛煉對(duì)身心健康的干預(yù)及其機(jī)制論文

摘要：闡述了體育鍛煉對(duì)干預(yù)人員身心健康的正面作用、負(fù)性影響及其機(jī)制,探索了干預(yù)身心健康的體育鍛煉項(xiàng)目和負(fù)荷,提出了制定并實(shí)施適合個(gè)體特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)處方及體育鍛煉干預(yù)身心健康的注意事項(xiàng)。

關(guān)鍵詞：體育鍛煉;身心健康;干預(yù)機(jī)制;

1體育鍛煉對(duì)身心健康的正面干預(yù)

1.1體育鍛煉提升人員神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)能力

機(jī)體在進(jìn)行體育鍛煉時(shí),受神經(jīng)系統(tǒng)支配。體育鍛煉能豐富神經(jīng)細(xì)胞突觸中傳遞神經(jīng)的介質(zhì),并在傳遞神經(jīng)沖動(dòng)時(shí)引起許多介質(zhì)的釋放,加快了突觸間的傳遞速度,從而提高了神經(jīng)的反應(yīng)能力。積極參加體育鍛煉可以更好的促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育和提升神經(jīng)系統(tǒng)的耐久力。

1.2體育鍛煉促進(jìn)人員循環(huán)系統(tǒng)的免疫功能

體育鍛煉能使心臟的每搏輸出量增加,靜息心率下降,并使冠狀動(dòng)脈每次都能得到充分的擴(kuò)張和足夠的休息,心肌血液供應(yīng)充足,心肌內(nèi)毛細(xì)血管增多,心肌纖維逐漸增粗,從而使心肌收縮力增加。經(jīng)常體育鍛煉不僅可以防止高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化等血管性疾病,還使具有免疫功能的淋巴細(xì)胞明顯增加,大大提高了人體的抵抗能力,改善微循環(huán)及機(jī)體免疫功能。

1.3體育鍛煉增強(qiáng)人員呼吸系統(tǒng)的功能

體育鍛煉過程中,肌肉活動(dòng)需要消耗大量的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),同時(shí)也產(chǎn)生了大量的二氧化碳,呼吸器官必然要加倍工作。隨著呼吸運(yùn)動(dòng)的加強(qiáng),呼吸變得主動(dòng)、加深,呼吸動(dòng)作的幅度得到擴(kuò)展,從而提高了肺的氣體交換率。這樣,可以防御一些呼吸系統(tǒng)常見的疾病,如氣管炎、支氣管炎等。

1.4體育鍛煉提高人員骨骼骨密度

美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)(ACSM)提出,負(fù)荷訓(xùn)練和抗阻練習(xí)有助于提高骨密度,運(yùn)動(dòng)使骨密度增加的機(jī)制包括:機(jī)械用力對(duì)骨骼產(chǎn)生刺激作用,激活成骨細(xì)胞,加強(qiáng)骨的形成;運(yùn)動(dòng)使骨血流量增加和前列腺素的釋放;長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)可以降低血液中胰島素水平,提高胰高血糖素、兒茶酚胺及促甲狀腺素的`水平,從而增加了骨礦的含量。

1.5體育鍛煉改善人體抵御疾病的功能

研究表明,積極從事體育鍛煉有助于保持身體的柔韌性和靈活性,加強(qiáng)肌肉、關(guān)節(jié)和骨骼的功能,提高心臟的工作效率,改善血液循環(huán),預(yù)防心血管疾病,改善失眠和婦女絕經(jīng)期癥狀,并有助于許多慢性軀體性疾病的控制和治療;適量體育鍛煉,每天消耗150kcal熱量,冠心病的發(fā)病率可減少50%,高血壓病、糖尿病和癌癥的發(fā)病率降低30%。

2體育鍛煉干預(yù)身心健康的負(fù)性影響

任何事物都有其雙重性,體育鍛煉也是如此。雖然體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)身心健康,但并不意味著強(qiáng)健的體魄取決于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的不斷增強(qiáng)。如果從事過于劇烈的體育鍛煉,往往會(huì)對(duì)身體健康造成許多不良影響。不科學(xué)的體育鍛煉不僅損害身體健康,還會(huì)給心理健康帶來負(fù)面的影響,其主要表現(xiàn)為心理耗竭和鍛煉依賴性。心理耗竭不僅會(huì)損傷鍛煉者的心理健康,還可能直接導(dǎo)致其退出鍛煉;積極依賴的人能控制鍛煉行為,鍛煉后有積極的情感體驗(yàn),而消極鍛煉依賴的人卻被鍛煉行為控制,鍛煉后往往會(huì)產(chǎn)生更多抑郁、焦慮和憤怒等負(fù)面的情緒體驗(yàn)。

3體育鍛煉干預(yù)身心健康的機(jī)制

有關(guān)體育鍛煉影響身心健康的機(jī)制的研究成果不多且結(jié)論不一。研究表明,控制飲食,運(yùn)動(dòng),減肥,服用抗氧化劑、降血脂藥物等多方法相結(jié)合治療非酒精性脂肪肝(NAFLD)可以減少脂肪來源,增加脂肪消耗,達(dá)到肝臟脂肪減少的目的,成功的減輕體重可防治肥胖相關(guān)肝病及胰島素抵抗和代謝綜合征。目前主流觀點(diǎn)認(rèn)為“內(nèi)分泌激素分泌變化是運(yùn)動(dòng)影響骨健康的重要機(jī)制”。但這種觀點(diǎn)值得重新思考,因?yàn)闄C(jī)械力可以直接刺激骨組織影響骨代謝,而運(yùn)動(dòng)通過改善體內(nèi)激素分泌環(huán)境促進(jìn)骨代謝平衡這只是一種間接調(diào)節(jié)方式,并且一般強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng)根本不會(huì)明顯影響激素的基礎(chǔ)分泌,因此需要從更深層次闡明這一機(jī)制。

4體育鍛煉干預(yù)身心健康的項(xiàng)目和負(fù)荷

4.1鍛煉項(xiàng)目

對(duì)于個(gè)體而言,最佳的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一定是運(yùn)動(dòng)者感興趣的,又是科學(xué)合理的。例如,慢跑、健步走、太極拳等一些長(zhǎng)時(shí)間低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)適合于老年人。研究結(jié)果顯示,有氧健身操是女性老年人的一種極好的運(yùn)動(dòng)方式,跑步是促進(jìn)現(xiàn)代大學(xué)生健康的最佳運(yùn)動(dòng)方式?；?、攀巖、皮劃艇等一些極限運(yùn)動(dòng)則屬于具有冒險(xiǎn)精神、意志堅(jiān)強(qiáng)的人群。

4.2鍛煉負(fù)荷

體育鍛煉是為了增強(qiáng)人的體質(zhì)和身體機(jī)能,而鍛煉負(fù)荷作為機(jī)體所承擔(dān)的生理負(fù)荷,是反映人體生理機(jī)能變化的一個(gè)表象。就一項(xiàng)體育鍛煉而言,在鍛煉前安排鍛煉負(fù)荷時(shí),必須考慮到運(yùn)動(dòng)者的年齡、身體狀況以及性別的不同而存在的一些生理現(xiàn)象,如女性的月經(jīng)期等。還必須考慮到運(yùn)動(dòng)者的身體疲倦程度、自我生理感覺和一些生理指標(biāo),如心率、血壓、呼吸頻率、肺活量等。就目前體育實(shí)踐的現(xiàn)狀而言,指導(dǎo)體育鍛煉的生理負(fù)荷指標(biāo)主要有:年齡-性別法、心率儲(chǔ)備百分比法、心率-強(qiáng)度對(duì)比法、年齡-性別區(qū)間法等。顯然,心率指標(biāo)已成為運(yùn)動(dòng)負(fù)荷控制中的主要指標(biāo)。另有研究表明,不同運(yùn)動(dòng)量的體育鍛煉對(duì)人的健康(包括生理、心理和社會(huì)健康)效應(yīng)顯著不同。

5體育鍛煉干預(yù)身心健康的注意事項(xiàng)

5.1改變不良的生活方式

大量研究證實(shí),健康的生活方式有利于健康促進(jìn)。WHO提供資料表明,隨著人類壽命的延長(zhǎng),全球死亡率降低到15%以下時(shí),與生活方式有關(guān)的疾病就出現(xiàn)了,這種不良生活方式導(dǎo)致的疾病已成為影響世界人們健康的大敵。美國(guó)加州大學(xué)公共健康系萊斯特.布萊斯諾博士對(duì)約7000名11~75歲的不同階層、不同生活方式的男女居民進(jìn)行了9年的研究,結(jié)果證實(shí),人們?nèi)粘Ｉ罘绞綄?duì)健康的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過所有藥物的影響。

5.2養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣

很多人群不能堅(jiān)持定期的體育鍛煉。健身專家認(rèn)為,偶爾運(yùn)動(dòng)的人在運(yùn)動(dòng)時(shí),隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的加劇,體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生數(shù)倍安靜狀態(tài)下的腎上腺素和皮質(zhì)醇等物質(zhì),易引起心跳加快,血壓升高,動(dòng)脈外周阻力增加,使血液循環(huán)動(dòng)力改變而誘發(fā)心腦血管系統(tǒng)疾病。對(duì)于長(zhǎng)期從事體力勞動(dòng)的人群,也不可忽視運(yùn)動(dòng)性的體力支付。因?yàn)轶w力勞動(dòng)多為局部組織器官的單一活動(dòng),局部器官往往因?yàn)樨?fù)擔(dān)過重而受損,而維持健康所需的體力支付應(yīng)該是均衡的整體性支付。因此,體力勞動(dòng)不能代替體育鍛煉,反而需要科學(xué)適度的運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)機(jī)體,消除疲勞。

5.3制定并實(shí)施適合個(gè)體特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)處方

美國(guó)ACSM首先提出運(yùn)動(dòng)處方這個(gè)概念,把運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)鍛煉持續(xù)的時(shí)間、運(yùn)動(dòng)鍛煉的頻率及運(yùn)動(dòng)進(jìn)度總稱為運(yùn)動(dòng)處方的五要素。運(yùn)動(dòng)處方制定時(shí),首先必須對(duì)個(gè)體的體質(zhì)進(jìn)行綜合評(píng)定,在此基礎(chǔ)上提出適合個(gè)體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,每次運(yùn)動(dòng)應(yīng)持續(xù)的時(shí)間,每周運(yùn)動(dòng)的頻率。由于機(jī)體體質(zhì)隨著運(yùn)動(dòng)鍛煉得到了提高,因此必須對(duì)體質(zhì)發(fā)展作動(dòng)態(tài)進(jìn)行跟蹤與評(píng)估,運(yùn)動(dòng)時(shí)如按個(gè)性化的運(yùn)動(dòng)處方實(shí)施鍛煉計(jì)劃,就可以穩(wěn)步地提高個(gè)體體質(zhì),增進(jìn)健康,最終減少疾病發(fā)生的機(jī)會(huì)。

參考文獻(xiàn)

[1]劉忠厚,馬述士.骨質(zhì)疏松癥[M].北京:化學(xué)工業(yè)出版社,1992.228.

[2]陳佩杰.運(yùn)動(dòng)與健康促進(jìn)[J].體育科研,,(01):46.

[3]趙仁清.運(yùn)動(dòng)影響骨代謝的OPG/RANKL/RANK作用機(jī)制[J].體育與科學(xué),,(03):76.

[4]周筱霞.有氧健身操對(duì)女性老年人身心健康的促進(jìn)作用[J].溫州師范學(xué)院學(xué)報(bào),,(26):93.

[5]陳琪.健身運(yùn)動(dòng)負(fù)荷控制指標(biāo)分析[J].上海體育學(xué)院學(xué)報(bào),,(24):84.

[6]丁建國(guó),安兵,吳衛(wèi)兵.運(yùn)動(dòng)與健康促進(jìn)[J].中國(guó)臨床康復(fù),,(36):8328.

篇4：體育鍛煉對(duì)高中生身心健康的影響論文

體育鍛煉對(duì)高中生身心健康的影響論文

一、體育鍛煉對(duì)高中生心理健康的作用

1.體育鍛煉可以促進(jìn)高中生智力發(fā)展。智力是指動(dòng)物普遍性的精神能力，是指人的理解、認(rèn)識(shí)客觀事物并且運(yùn)用所擁有的經(jīng)驗(yàn)、知識(shí)等解決一些問題的能力。智力是由觀察力、思維力、注意力、記憶力、想象力所組成的。一個(gè)人如果在大腦正常發(fā)育的情況下，聰明不聰明和整個(gè)大腦的體積和重量并沒有太大關(guān)系，但是和大腦物質(zhì)結(jié)構(gòu)和技能情況關(guān)系比較大。當(dāng)人們?cè)趶氖麦w育鍛煉的過程中，往往需要人體在瞬間完成各種各樣的動(dòng)作，并且還需要一定的質(zhì)量要求。在這種嚴(yán)格要求的情況下，大腦皮層所受到來自肌肉活動(dòng)所產(chǎn)生的生物電刺激越強(qiáng)，被動(dòng)員起來的工作神經(jīng)細(xì)胞越多，就會(huì)對(duì)提高大腦皮層的細(xì)胞活動(dòng)強(qiáng)度有很大幫助，同時(shí)會(huì)加強(qiáng)大腦神經(jīng)系統(tǒng)的功能。記憶力是智力當(dāng)中相對(duì)重要的一環(huán)。我們都希望有一個(gè)良好的記憶力，而提高記憶力最好的方法就是加強(qiáng)體育鍛煉。體育鍛煉對(duì)大腦功能的增強(qiáng)起著很重要的作用。人體的.每個(gè)動(dòng)作都經(jīng)過大腦智慧，經(jīng)常從事體育鍛煉能夠提高大腦皮層的強(qiáng)度、靈活力和均衡能力、從而使大腦皮層的分析和綜合能力大大增強(qiáng)，這才是一個(gè)良好記憶力的基礎(chǔ)。2.體育鍛煉可以促進(jìn)人格的全面發(fā)展。體育鍛煉不僅可以增強(qiáng)人體體質(zhì)，還可以磨煉人的性格，使人變得堅(jiān)強(qiáng)樂觀，豁達(dá)陽(yáng)光。人們通過體育鍛煉可以學(xué)會(huì)控制自己的動(dòng)機(jī)和需要，從而使自己的性格更趨于成熟，忘記煩惱和痛苦，克服孤僻，擴(kuò)大社會(huì)交往，協(xié)調(diào)人際關(guān)系，提高社會(huì)適應(yīng)能力。3.體育鍛煉能夠治愈心理疾病。在許多其他國(guó)家，體育鍛煉已經(jīng)是一種被公認(rèn)的心理治療方法，對(duì)于治療神經(jīng)功能癥和精神分裂有一些特別的作用。就現(xiàn)在來說，雖然一些心理疾病的原因和體育鍛煉為什么會(huì)有利于心理疾病恢復(fù)的機(jī)制還不是很清楚，但是把體育鍛煉當(dāng)作一種治療心理疾病方法已經(jīng)在國(guó)外流行開來。但是，如果心理疾病想要被治愈，還需要在正確的引導(dǎo)下鍛煉才可以。有人曾經(jīng)調(diào)查過用兩種鍛煉方式治療嚴(yán)重抑郁癥患者，采用了兩種鍛煉方式分別測(cè)試，其中一種鍛煉的方式是慢跑或者跑步這樣簡(jiǎn)單的放松鍛煉，另一種鍛煉是打籃球、踢足球等體育鍛煉結(jié)合的放松練習(xí)。結(jié)果顯示，慢跑組的患者經(jīng)過治療在身體感覺和心理狀態(tài)方面有明顯的好轉(zhuǎn)。反之，混合鍛煉組的患者沒有感覺到任何心理或者生理的變化。由此可見，如果想要讓體育鍛煉在治療中發(fā)揮作用，最重要的原則是選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)形式。4.體育鍛煉可以促進(jìn)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)形成。優(yōu)良的意志品質(zhì)對(duì)人的體育鍛煉效果有著重大的意義，從事體育鍛煉可以獲得優(yōu)良堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。體育鍛煉的特點(diǎn)是需要克服各種主觀客觀的困難和障礙，體育鍛煉是培育意志品質(zhì)的手段。比如：通過挑戰(zhàn)自己生理極限的項(xiàng)目，有長(zhǎng)跑、游泳、越野自行車等?？梢藻憻拡?jiān)韌的意志品質(zhì)；鍛煉人們勇敢的品質(zhì)可以通過需要跨越和騰空等項(xiàng)目（跨欄、體操等）；鍛煉人們果斷的意志品質(zhì)可以通過觀察場(chǎng)上形勢(shì)制定對(duì)策而且需要配合默契的球類項(xiàng)目（足球、籃球、排球等）。5.體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)。體育鍛煉可以很好地發(fā)揮人自身的積極主動(dòng)性、創(chuàng)造性，從而可以提高自己的信心，使自己的個(gè)性在和諧的氣氛當(dāng)中獲得積極的發(fā)展?，F(xiàn)如今全民健身事業(yè)開展廣泛，人民群眾的參與積極性也很高，這可以使人們清楚地了解自己的價(jià)值，對(duì)生命的價(jià)值也有更深的認(rèn)識(shí)，進(jìn)而增強(qiáng)人們對(duì)生活的信念，堅(jiān)定對(duì)生活的信心，樹立正確的三觀。6.體育鍛煉可以消除心理疲勞。疲勞是一種綜合性癥狀，不只是生理會(huì)疲勞，心理也是會(huì)疲勞的。假如一個(gè)人工作的時(shí)候工作情緒消極、或者是超過自己的能力時(shí)，心理和生理都會(huì)很快疲勞。這個(gè)時(shí)候，去參加一些體育鍛煉，不僅可以分散心理的消極情緒，而且還可以保持一定的運(yùn)動(dòng)量。因此，體育鍛煉對(duì)神經(jīng)衰弱的治療有很明顯的作用。

二、體育鍛煉的基本原則

體育鍛煉的原則是體育鍛煉客觀規(guī)律的反映，也是參與者選擇鍛煉內(nèi)容、安排鍛煉計(jì)劃、運(yùn)用鍛煉方法必須遵循的基本準(zhǔn)則。體育鍛煉方法雖然簡(jiǎn)單好學(xué)，但是如果想要科學(xué)的安排鍛煉、合理的安排訓(xùn)練內(nèi)容，避免受傷，就必須注意以下幾項(xiàng)基本原則。1.循序漸進(jìn)原則。體育鍛煉的循序漸進(jìn)是指在進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候要按照由小到大、由易到難的順序逐漸進(jìn)行。很多人在剛開始進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候熱情很高，也很有興趣，活動(dòng)量也會(huì)很大。但是在堅(jiān)持了幾天之后，可能就會(huì)失去鍛煉的熱情，可能就會(huì)出現(xiàn)種種不舒服的反應(yīng)，比如肌肉酸痛，這就是因?yàn)殚_始鍛煉的時(shí)候負(fù)荷太大，機(jī)體無法很快適應(yīng)，身體的疲勞也大。所以人在鍛煉的時(shí)候要有一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。2.全面發(fā)展原則。全面發(fā)展原則指的是在體育鍛煉的時(shí)候，要注意鍛煉內(nèi)容選擇安排上的多樣性和身體機(jī)能的全面提高。與此同時(shí)，通過身體鍛煉，還可以提高人的心理適應(yīng)能力。如果在體育鍛煉當(dāng)中增加一些心理訓(xùn)練手段，還可以克服緊張情緒等心理方面的障礙，提高心理素質(zhì)。3.區(qū)別對(duì)待原則。在進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候，要根據(jù)鍛煉者的年齡、性別、愛好、身體健康狀況等很多不同的情況來進(jìn)行區(qū)別對(duì)待，使鍛煉更具針對(duì)性，從而達(dá)到更好地鍛煉效果。比如說：老年人可以選擇一些活動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)，比如：慢跑、太極拳。年輕人則可以選擇一些對(duì)抗性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，比如球類運(yùn)動(dòng)。男子可以選擇展現(xiàn)力量的運(yùn)動(dòng)，比如：舉重、拳擊等。女子則可以練習(xí)體操、健美操等柔韌項(xiàng)目。4.經(jīng)常性原則。經(jīng)常參加體育鍛煉，鍛煉的效果才持久、明顯，所以體育鍛煉要做到經(jīng)常化，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。雖然短時(shí)間鍛煉也可以使身體免疫力提高，增強(qiáng)身體對(duì)疾病的抵抗能力，但是這種增強(qiáng)在鍛煉之后的一段時(shí)間內(nèi)就會(huì)消失。所以如果想要身體持續(xù)保持旺盛精力和良好的免疫力，就必須堅(jiān)持體育鍛煉。

參考文獻(xiàn)：

［1］夏廣付.論課外體育鍛煉對(duì)中學(xué)生心理發(fā)展的影響［J］.學(xué)生之友（下），（8）：73-74.

［2］何少鈞.論體育運(yùn)動(dòng)對(duì)智力發(fā)展的影響［J］.體育世界（學(xué)術(shù)版），2011（9）：102-103.

篇5：淺析體育運(yùn)動(dòng)對(duì)高校學(xué)生身心健康的影響論文

淺析體育運(yùn)動(dòng)對(duì)高校學(xué)生身心健康的影響論文

一、引言

高校學(xué)生是即將步入社會(huì)的潛在人員，其本身具有獨(dú)特的身體與心理特征。隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的迅速發(fā)展，高校學(xué)生的生活質(zhì)量不斷提高，但隨之而來高校學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力不斷增加，生活節(jié)奏不斷加快，這就對(duì)他們的身心健康發(fā)展造成了極為不利的影響。而體育運(yùn)動(dòng)是保障身心健康發(fā)展的重要手段，因此高?？梢酝ㄟ^體育運(yùn)動(dòng)來改善學(xué)生的體質(zhì)與心理。

二、體育運(yùn)動(dòng)與身心健康概述

（一）體育運(yùn)動(dòng)介紹

體育運(yùn)動(dòng)是各項(xiàng)能夠增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)健康的活動(dòng)的組合。體育運(yùn)動(dòng)能夠起到很強(qiáng)的健身作用。而體質(zhì)是個(gè)人身體機(jī)能與形態(tài)等特征的組合，對(duì)于個(gè)人至關(guān)重要。雖說體質(zhì)是人與生俱來的素質(zhì)，但個(gè)人體質(zhì)也會(huì)受到除遺傳以外其他因素的影響，因而是可以改變的。通過不同體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的合理組合與安排，人們能夠增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身體健康。體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目較多，包括田徑、游泳、武術(shù)、登山等。這些體育運(yùn)動(dòng)要求參與者有較好的體力，不僅能夠強(qiáng)身健體，還具有間接的教育與政治功能，同時(shí)還能夠鍛煉參與者的意志與毅力，進(jìn)而形成勇敢頑強(qiáng)的品質(zhì)。

（二）身心健康介紹

身心健康具體包括身體健康與心理健康兩個(gè)方面。其中，身體健康是人們能夠適應(yīng)其日常生活與工作的、無病的且良好的身體狀態(tài)。心理健康是人們連續(xù)的、積極的、發(fā)展的、能夠綜合發(fā)揮自身潛能來適應(yīng)社會(huì)環(huán)境的心理狀況。當(dāng)前，人們所講的身心健康指的是人的整體健康。高校學(xué)生的身體與心理特點(diǎn)。

其心理特點(diǎn)主要涉及五個(gè)方面。第一，高校學(xué)生對(duì)于社會(huì)環(huán)境的應(yīng)變能力相對(duì)較弱，不能快速高效地融入大學(xué)生活與學(xué)習(xí)之中；第二，很多學(xué)生不了解人的心理特征，他們?nèi)鄙龠M(jìn)行人際溝通的技巧，無法適應(yīng)高校復(fù)雜的人際關(guān)系；第三，高校學(xué)生的自控能力相對(duì)較差，遇事容易沖動(dòng)，遇人充滿敵意；第四，高校學(xué)生面臨很多重要的抉擇，但其迷茫狀態(tài)與優(yōu)柔寡斷讓他們不能把握自己的未來；第五，高校學(xué)生受到來自戀愛與性困擾等問題的影響。而身體特點(diǎn)主要包括身體及器官等的發(fā)育狀況、身體內(nèi)部的內(nèi)分泌、激素以及神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作。

三、體育運(yùn)動(dòng)對(duì)高校學(xué)生身心健康的重要性

（一）體育運(yùn)動(dòng)對(duì)高校學(xué)生身體健康的重要性

社會(huì)的不斷進(jìn)步雖然使得人們的生活更加便捷，但也使得人們的生物結(jié)構(gòu)與機(jī)能越來越差，嚴(yán)重影響著人們的身體健康。而體育運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)高校學(xué)生體質(zhì)的重要手段。第一，在身體形態(tài)方面，體育運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)高校學(xué)生的身體成長(zhǎng)與發(fā)育。適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)能夠增加參與者的身高，鍛煉他們的肌肉，塑造他們的體態(tài)，同時(shí)矯正發(fā)育中的不良站姿坐姿等不良發(fā)育狀況，進(jìn)而形成良好的形態(tài)與體型。第二，在身體機(jī)能方面，體育運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)身體器官的機(jī)能與活力，促進(jìn)身體內(nèi)部血液流動(dòng)和新陳代謝速度，進(jìn)而減少身體內(nèi)部的有毒物質(zhì)與廢棄物質(zhì)。同時(shí)，體育運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)參與者的心臟與血管的活力，增強(qiáng)參與者的抗病與恢復(fù)能力。第三，在身體素質(zhì)方面，體育運(yùn)動(dòng)能夠改變參與者的基本運(yùn)動(dòng)能力，增強(qiáng)自身的靈活度、柔軟性以及身體協(xié)調(diào)性。規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)參與者骨質(zhì)的改善，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性與靈活性，從而增強(qiáng)高校學(xué)生的體格與體魄。

（二）體育運(yùn)動(dòng)對(duì)高校學(xué)生心理健康的重要性

日益嚴(yán)峻的競(jìng)爭(zhēng)與不斷增加的生活壓力迫使高校學(xué)生的生存空間逐漸縮小，從而對(duì)其心理造成極為不利的影響。而體育運(yùn)動(dòng)能夠顯著促進(jìn)高校學(xué)生的心理健康。第一，在改善情緒方面，高校學(xué)生面臨著眾多的考試和考核，再加上升學(xué)與就業(yè)壓力，他們經(jīng)常處于焦躁、煩惱的情緒狀態(tài)之下。周期性的體育運(yùn)動(dòng)能夠有效減少這種不良情緒，鍛煉學(xué)生的心理承受能力與堅(jiān)韌性，從而使學(xué)生精神振奮、充滿朝氣。第二，在塑造堅(jiān)強(qiáng)意志方面，高校學(xué)生在其體育運(yùn)動(dòng)或體育競(jìng)賽中必然會(huì)遇到諸多競(jìng)爭(zhēng)與難題，這就需要學(xué)生主動(dòng)發(fā)揮其自身的潛能與意志來通過考驗(yàn)。參加體育運(yùn)動(dòng)能夠培養(yǎng)參與者的堅(jiān)強(qiáng)與毅力、冷靜機(jī)警的品格以及樂觀向上的.生活態(tài)度。第三，在培養(yǎng)健全人格方面，高校學(xué)生必須具備健全的人格。通過科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)，高校學(xué)生能夠加強(qiáng)彼此之間的情感交流，增加他們的人際溝通，獲得志趣相投的友情，增長(zhǎng)自身的認(rèn)知與見識(shí)，進(jìn)而形成良好的人際關(guān)系網(wǎng)。

四、高校以體育促身心的有效措施

（一）改革高校體育教學(xué)觀念

一方面，高校應(yīng)該意識(shí)到體育運(yùn)動(dòng)的終身性，并利用廣播、傳媒等多種手段對(duì)體育運(yùn)動(dòng)加以宣揚(yáng)，提高高校學(xué)生對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)與重視，進(jìn)而調(diào)動(dòng)他們參與體育運(yùn)動(dòng)的積極性與主動(dòng)性；另一方面，高校應(yīng)該意識(shí)到體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于高校學(xué)生身心健康的積極作用，并以此為指導(dǎo)思想，完善高校體育場(chǎng)所的基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)，豐富相關(guān)場(chǎng)所的體育運(yùn)動(dòng)資源與項(xiàng)目，不斷創(chuàng)造特色性體育組織形式，同時(shí)也必須要讓學(xué)生能夠意識(shí)到高校日常的體育運(yùn)動(dòng)與競(jìng)技運(yùn)動(dòng)之間的密切關(guān)系。

（二）加強(qiáng)高校體育文化建設(shè)

高校的體育文化建設(shè)對(duì)于學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)有著顯著的促進(jìn)作用。一方面，高校應(yīng)該強(qiáng)化自身對(duì)于學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)教學(xué)的重視，并積極配合這一工作的實(shí)施與開展。同時(shí)，高校應(yīng)該建立某些設(shè)施來激發(fā)學(xué)生進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的興趣，從而營(yíng)造高校良好的體育運(yùn)動(dòng)文化；另一方面，高校應(yīng)該大力提倡積極向上的體育文化思想，不斷組織與體育運(yùn)動(dòng)相關(guān)的講座等活動(dòng)，提高學(xué)生對(duì)于體育知識(shí)以及健康知識(shí)的認(rèn)識(shí)與了解。

同時(shí)，高校應(yīng)該為學(xué)生建立高質(zhì)量的體育運(yùn)動(dòng)環(huán)境，增加體育項(xiàng)目的內(nèi)容與形式，以滿足學(xué)生對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)的高要求。

（三）提倡高校體育運(yùn)動(dòng)科學(xué)化

高校學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)不能盲目無節(jié)制的進(jìn)行，需要高校與學(xué)生根據(jù)其生理與心理的特點(diǎn)進(jìn)行科學(xué)、合理的規(guī)劃。一般來說，體育運(yùn)動(dòng)需要一定的條件，才能對(duì)高校學(xué)生的身心健康產(chǎn)生顯著的積極作用。例如：60%至80%的心率有助于參與者的身心發(fā)展，二十分鐘到一個(gè)小時(shí)的體育運(yùn)動(dòng)更能夠保證參與者的運(yùn)動(dòng)安全，每周二到四次的運(yùn)動(dòng)頻率更能夠達(dá)到強(qiáng)身健體、改善體質(zhì)的效果。所以高校有責(zé)任為其學(xué)生提供專業(yè)教師，根據(jù)學(xué)生的年齡特征與身體狀況確定合理的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)頻率等，進(jìn)而制定科學(xué)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。同時(shí)，高校應(yīng)該鼓勵(lì)學(xué)生形成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，從而終身受益。

五、結(jié)束語(yǔ)

總之，身心健康不僅包括身體健康，心理健康也是其重要內(nèi)容。高校學(xué)生的身心健康有其自身的特點(diǎn)。體育運(yùn)動(dòng)能夠增加高校學(xué)生的體質(zhì)與健康，能夠?qū)Ω咝W(xué)生的身體形態(tài)、身體機(jī)能以及身體素質(zhì)等方面產(chǎn)生積極作用，同時(shí)也能夠?qū)Ω咝W(xué)生的情緒改善、意志塑造以及人格培養(yǎng)等方面產(chǎn)生積極影響。為了有效地保障學(xué)生的身心健康發(fā)展，高校應(yīng)該改革體育教學(xué)觀念，加強(qiáng)體育文化建設(shè)，將體育運(yùn)動(dòng)納入科學(xué)化的范疇，并鼓勵(lì)學(xué)生形成良好的體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

參考文獻(xiàn)：

[1]唐艷婕，劉煊華。高校實(shí)施陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生身心健康發(fā)展的研究[J].體育世界（學(xué)術(shù)版），2009,（2）：92-93.

[2]許巖，姜桂萍。體育運(yùn)動(dòng)與青少年身心健康發(fā)展的關(guān)系[J].吉林體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2006,22（1）：85-86.

[3]孫琦。體育運(yùn)動(dòng)與心理健康[J].中國(guó)學(xué)校體育，2003,（5）：56.

【關(guān)于身心健康論文800字范文】相關(guān)文章：

1.學(xué)生 身心健康評(píng)語(yǔ)

2.身心健康的名言警句

3.善調(diào)情感 促進(jìn)身心健康

4.論文800字范文

5.大學(xué)生論文800字范文

6.社會(huì)實(shí)踐800字論文

7.駁論文優(yōu)秀范文800字

8.科技小論文800字

9.論文模版

10.范文論文

相關(guān)知識(shí)

飲食與生活健康論文800字范文
談身體健康與心理健康論文范文
大氣污染與健康論文800字
關(guān)于飲食與健康論文3000字范文大全（共六篇）,中醫(yī)食療學(xué)論文
大學(xué)生心理健康論文3000字范文職業(yè)規(guī)劃
心理健康的作文800字（精選23篇）
減肥計(jì)劃范文800字（格式4篇）
大學(xué)生心理健康論文1000字（5篇）
關(guān)于營(yíng)養(yǎng)與健康論文3000字范文
環(huán)境與健康的關(guān)系論文范文大全

網(wǎng)址: 關(guān)于身心健康論文800字范文（共5篇） http://www.u1s5d6.cn/newsview933183.html