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篇1：如何加強兒童身心健康的發(fā)展論文

如何加強兒童身心健康的發(fā)展論文

【摘要】10歲以前既是兒童身體和智力迅速發(fā)展的時期，也是其心理品質形成的關鍵時期。通過心理學家的研究來關注開展兒童心理健康教育，這對于促進兒童早期身心全面發(fā)展，兒童健康成長和智力的發(fā)展都具有極其重要的意義。

【關鍵詞】兒童身心健康發(fā)展

進入21世紀后，隨著我國經濟發(fā)展而出現的現代化、工業(yè)化、城市化和全球化，兒童保健正處于一個新的歷史發(fā)展階段――研究兒童的心理健康以及智力的發(fā)展都具有極其重要的意義。

1家庭的重要性

幼兒生存和生長的基本環(huán)境是家庭，家庭是幼兒生存和發(fā)展最初的、也是最基本的社會生態(tài)環(huán)境，為幼兒提供生存和生長條件的主要是父母，親―子關系成為構成幼兒家庭生活的主要內容和幼兒成長的關鍵因素[1]。父母的養(yǎng)育態(tài)度和行為是家庭中最主要和最活躍的因素。因此，父母的教育方法對嬰幼兒身心健康發(fā)展具有重要作用。而父母是養(yǎng)育兒童最重要的實施者，家庭是兒童成長的搖籃，家庭教育的特點是最早、最親、最密、最長，作為孩子的第一任老師，父母的育兒態(tài)度和育兒方式對兒童的成長影響至深。國外文獻報道，青少年的心理、行為問題與父母的養(yǎng)育行為如拒絕、過度保護增多而情感溫暖減少顯著相關[4，5]。因此，從嬰幼兒時期就讓父母學習科學合理的養(yǎng)育方式，培養(yǎng)正確的養(yǎng)育行為，不僅可以增加父母對兒童疾病的預防，也促進了兒童健康心理行為的發(fā)展。在我國傳統(tǒng)的兒童保健模式中，保健人員是唯一的實施者，父母家長只是一個被動配合的角色，并不能發(fā)揮主動作用。在這種模式下，只能在防病治病方面達到預期的效果（確實這個模式對中國兒童的身體健康起到了明顯的作用）。然而，兒童絕大部分時間面對的是父母，父母―特別是母親采用怎樣的養(yǎng)育方式對兒童的身心發(fā)展起了決定性的作用。0～3歲兒童心理發(fā)育特別迅速，從不會站立到獨立行走，從不會說話到能夠用言語表達自己的思想，從被動接受到主動認識世界，這些變化都是質的改變。因此，這段時間給予適宜的環(huán)境刺激和父母正確的養(yǎng)育方式對兒童的身心健康發(fā)展十分重要。

2母親的影響

由于母親在生育、哺乳等方面的天然條件決定了母親比父親在幼兒生長和發(fā)展中擔負更大的責任。母親作為幼兒的主要撫養(yǎng)者，其對嬰幼兒的影響是最巨大的。出生后斷臍使新生兒與母體分離成為一個獨立的人，但在以后漫長的日子里仍需要家長科學合理的撫養(yǎng)和教育，才能使其天賦的各種潛力得到充分發(fā)揮[3]。事實上，對達到兒童身心最優(yōu)發(fā)展，尤其在幼兒時期和幼兒早期，母親與幼兒之間相互作用的質量起著至關重要的作用[1]。

黃東明等人研究把母親作為一個主要實施者加入到嬰幼兒的保健中，使兒童保健人員―母親―嬰幼兒―兒童保健人員三者之間形成一個相互作用的循環(huán)體，不僅使保健措施通過母親這個載體從醫(yī)院延伸到家庭，而且讓母親掌握了正確的，直接參與了孩子的保健，大大提高了父母的保健意識。研究顯示，讓母親參與嬰幼兒保健以后，孩子接受認知刺激量和質均顯著高于對照組，父母更加能夠主動給孩子講圖畫書上的故事，帶孩子到動物園和公園，以及參加各類的培訓班。豐富的教育環(huán)境刺激促進了腦部復雜神經網絡結構的建立，以及智力的發(fā)展。另外他通過對母親育兒行為的干預發(fā)現，實驗組的母親更能夠用鼓勵的方法教育孩子，例如從月子里就不會把幼兒捆的很緊，更能鼓勵孩子與其他小朋友的交流，并且善于用表揚的方式鼓勵孩子學習，對孩子的犯錯采用較為寬容的態(tài)度進行處理。嬰幼兒期是身心發(fā)展最快速的時候，具有巨大潛能，在嬰幼兒期給予正確的培植和開發(fā)，更能促使孩子的.智能發(fā)展，塑造健全的人格，作出卓越成就[6]。

以父母為中心的干預即直接與父母接觸，通過改變父母的育兒行為，提高父母的育兒技能，改善家庭環(huán)境中的社會心理刺激，達到最終改善兒童發(fā)育水平的目的，同時母親從干預活動中也有所收獲。由于以父母為中心的干預對父母育兒行為有較多的影響，因此更適合3歲以下的嬰幼兒[7]。研究表明強調了母嬰交流的重要性，也取得了顯著效果。結果表明，在日常兒童保健中，特別是嬰幼兒的早期教育方面，讓母親參加進來，在嬰幼兒的保健中擔當更積極的角色，這樣可以有效促進母嬰之間的交流，讓母親更多的了解孩子，從而促進母嬰的感情交流。情緒和情感表達是人類心理體驗的一個核心元素。從出生開始，它們就是幼兒活動和調節(jié)的一個主要特征。兒童期望通過養(yǎng)育者的情緒反應和情緒暗示，給他們提供理解周圍所發(fā)生事情的信息。幼兒和兒童會敏銳地捕抓他們從養(yǎng)育者那里得到的暗示，并使自己與之協(xié)調。他們對于冷漠的信號尤其敏感。響應迅速、敏感的父母能激起孩子的信賴感，與孩子形成安全的依戀關系。反之，感覺遲鈍或者疏遠的父母會培育出不安全的依戀關系，嚴重影響孩子將來人際關系的建立和調整[2]。

然而，有研究表明，母親的文化程度與母親對兒童的拒絕、否定傾向得分呈極顯著的正相關性，即母親文化程度越高，負性情感教育越多，其原因是①母親對子女的要求提高了；②經濟條件可能更好了，子女容易形成依賴心理，與父母的希望相矛盾[8]。

3父親的影響

然而近年來，父親在養(yǎng)育孩子過程中的作用愈來愈受到關注。雖然與幼兒在一起的時間大約只占母親的1/3，然而父親在幼兒的發(fā)展進程中具有不可替代的作用：①父親是幼兒重要的游戲伙伴；②父親是誘導幼兒積極情緒的重要來源；③父親與幼兒的共同活動和游戲對于幼兒認知、社會性和個性特征發(fā)展起重要作用；④父親與母親二者之間的角色和行為的差別，對于兒童性別角色的形成均起同樣重要的作用；⑤此外，父親還會通過母親為中介影響著母―嬰關系。因此，讓父親更多的參與孩子的養(yǎng)育，不僅減輕了母親的家庭壓力，更重要的是有助于孩子的身心發(fā)展[9]。

4環(huán)境的影響

重視環(huán)境在兒童健康中的作用 這里所指的環(huán)境是廣義的，用生態(tài)學觀點看待環(huán)境對兒童身心健康的影響，如環(huán)境毒物包括多種有毒物質對兒童發(fā)育的危害，生存環(huán)境與腦發(fā)育關鍵期及腦功能間的關系，后天環(huán)境和經歷在促進幼兒內隱學習的作用等[10]。學校的教育是孩子健康成長的必要條件。幼兒園教育要求要符合幼兒實際。對孩子使用批評要恰當，批評之后要及時給予安慰和鼓勵。還應注意幫助那些內向的、具有自卑感的孩子擺脫否定情緒，重新建立自信，學會情緒表達?？傊?，在培養(yǎng)幼兒良好情緒時，要根據每個孩子的生理因素、性格、情緒表現和言行舉止等特點進行個別的教育指導，才能真正促進孩子的心理健康。在活動中提高幼兒的抗挫折能力幼兒園在教學活動中，可采用多種方式，對幼兒進行抗挫折能力的培養(yǎng)。如在角色游戲中適當設置一些障礙，讓孩子明白生活中遇到困難是難免的，不能因為一點點挫折就情緒低落。如果孩子遇到困難，教師適時的鼓勵和支持就非常必要和關鍵，它可以讓孩子體驗到關心、愛心和期待。引導幼兒學會初步理解他人情緒、情感理解他人情緒、情感在人際交往中是相當重要的。教師要善于引導幼兒學會去了解他人的感受，使幼兒能從他人的語言、聲音、眼神和手勢等體態(tài)語中體會到歡樂與不安、痛苦與幸福，使幼兒具有初步的情緒識別能力，從而懂得如何去關心他人、幫助他人[3]。 要減輕過重的學習負擔，給孩子留下自主學習的空間和必要的活動時間。加強素質教育，培養(yǎng)兒童成為德、智、體、美、勞全面發(fā)展的有用人才。如設宣傳欄，板報定期更換內容，讓家長隨時能了解兒保知識。設立專門兒童休閑、娛樂室：休閑室內放置有電視，VCD定時播放兒童保健知識。休閑室內放置健康教育資料，兒童、家長可閱覽健康教育資料，增加兒童、家長保健知識。

5重視心理行為

我國真正開始重視兒童心理行為的研究雖然僅有一二十年的歷史，但其發(fā)展非常迅速。兒童心理保健的任務是以優(yōu)生為基礎，優(yōu)育為手段，促使社會和家庭為兒童健康成長提供良好的生活條件，滿足必要的物質和情感需要以培養(yǎng)良好的生活習慣，規(guī)范的社會行為，高尚的思想道德以及健全的人格，充分發(fā)揮其社會功能。還應重視高危少年兒童的監(jiān)護，對情緒和行為障礙患兒要早期發(fā)現早期干預。但目前要把心理保健作為我國兒童保健的常規(guī)任務還需要從人員培訓、知識普及、心理疾病防治方案的制定與執(zhí)行等方面加強努力。根據神經心理學原理提出兒童心理發(fā)育關鍵期在6歲以前，重視發(fā)育敏感期的存在有利于心理發(fā)育的促進[11]。

因此，如何讓家庭教育走出誤區(qū)，使兒童身心健康發(fā)展是目前兒童工作者的工作重點之一。同時有必要探討一種更加適宜的兒童保健模式以充分發(fā)揮母親、父親及各種環(huán)境在促進兒童早期身心健康發(fā)展中的重要作用。

參考文獻

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篇2：身心健康才是真健康作文800字

身心健康才是真健康作文800字

隨著科技的進步，生活水平的逐步提升，很多在以前可能是吞噬整個村莊、部落的不治之癥，在今天也許只是普通得不能再普通的小毛病。然而，隨著現代文明的發(fā)展，一種新的疾患卻越來越普遍的在現代人中蔓延，令很多的臨床醫(yī)學家搖頭蹙眉。

也許，很多人都有這樣的體會，感覺自己周身疲乏，胃口不好、頭昏失眠，總之是渾身不舒服，可是到了醫(yī)生那里，橫查豎查，就是查不出毛病來。許多人以為是不是醫(yī)生沒本事，抑或是自己在無病呻吟，其實，這就是介于健康與疾病之間的“亞健康”狀態(tài)。

“亞健康”狀態(tài)往往是疾病的前期表現，如不加以重視，就會發(fā)展成嚴重的疾病。現代心理學家認為，情緒對人的健康有著非常密切關系，是導致“亞健康”不可忽視的因素之一。由于人們生活水準的提高，對健康的要求有了新的標準：不僅要健康的軀體，而且要有健康的心理，身心都健康才能稱得上真正的健康。因此，心境惡劣作為一種病癥被放到每一個臨床醫(yī)學家的面前。

在各種傳媒中，我們經常看到一些因心里疾患而導致的'悲?。嚎疾簧洗髮W就跳樓自殺，因為一點微不足道的小事而行兇殺人，因患上憂郁癥而使事業(yè)受挫，找不到工作就自暴自棄、服毒尋死……

這些也許都是比較極端的例子，其實還有很多不健康的心緒已潛伏在我們心底，時時蠢蠢欲動，但我們要學會釋放，時時保持健康向上，樂觀豁達的心態(tài)，才能保證身體健康。

同時不健康的生活方式也是造成亞健康狀態(tài)的罪魁禍首。

在我們家對面的李叔叔就是一位處于“亞健康”狀態(tài)的人。他時不時地呼朋喚友，直到深夜還在喝酒聊天，吵得人難以入睡。直到凌晨酩酊大醉才會作罷，早上則睡到十一、二點。還曾經因為喝酒喝到胃出血，花了許多錢去醫(yī)院看。每次走在路上或電梯里，總見他眉頭緊鎖，不停地抽煙，也不管別人愿意不愿意接受“二手煙”，拉著一張臉，好像別人都對不起他似的。

生活中還有許許多多類似這樣的人，但他們也許尚不自知，也許還樂在其中，不知危險已悄悄襲來。

很多百歲老人談到他們健康長壽的秘訣時不外乎幾句話：合理膳食，適度運動，戒煙少酒以及平和樂觀的心態(tài)。因此，每一個希望自己活的健康，活的有尊嚴的人都應該謹記這幾句話，讓自己的生活更加美好，快樂！

關注健康，從我做起。身心健康，你我共同追求。

篇3：淺析體育鍛煉對身心健康的干預及其機制論文

淺析體育鍛煉對身心健康的干預及其機制論文

摘要：闡述了體育鍛煉對干預人員身心健康的正面作用、負性影響及其機制,探索了干預身心健康的體育鍛煉項目和負荷,提出了制定并實施適合個體特點的運動處方及體育鍛煉干預身心健康的注意事項。

關鍵詞：體育鍛煉;身心健康;干預機制;

1體育鍛煉對身心健康的正面干預

1.1體育鍛煉提升人員神經系統(tǒng)的反應能力

機體在進行體育鍛煉時,受神經系統(tǒng)支配。體育鍛煉能豐富神經細胞突觸中傳遞神經的介質,并在傳遞神經沖動時引起許多介質的釋放,加快了突觸間的傳遞速度,從而提高了神經的反應能力。積極參加體育鍛煉可以更好的促進神經系統(tǒng)發(fā)育和提升神經系統(tǒng)的耐久力。

1.2體育鍛煉促進人員循環(huán)系統(tǒng)的免疫功能

體育鍛煉能使心臟的每搏輸出量增加,靜息心率下降,并使冠狀動脈每次都能得到充分的擴張和足夠的休息,心肌血液供應充足,心肌內毛細血管增多,心肌纖維逐漸增粗,從而使心肌收縮力增加。經常體育鍛煉不僅可以防止高血壓、動脈粥樣硬化等血管性疾病,還使具有免疫功能的淋巴細胞明顯增加,大大提高了人體的抵抗能力,改善微循環(huán)及機體免疫功能。

1.3體育鍛煉增強人員呼吸系統(tǒng)的功能

體育鍛煉過程中,肌肉活動需要消耗大量的氧氣和營養(yǎng)物質,同時也產生了大量的二氧化碳,呼吸器官必然要加倍工作。隨著呼吸運動的加強,呼吸變得主動、加深,呼吸動作的幅度得到擴展,從而提高了肺的氣體交換率。這樣,可以防御一些呼吸系統(tǒng)常見的疾病,如氣管炎、支氣管炎等。

1.4體育鍛煉提高人員骨骼骨密度

美國運動醫(yī)學學會(ACSM)提出,負荷訓練和抗阻練習有助于提高骨密度,運動使骨密度增加的機制包括:機械用力對骨骼產生刺激作用,激活成骨細胞,加強骨的形成;運動使骨血流量增加和前列腺素的釋放;長期運動可以降低血液中胰島素水平,提高胰高血糖素、兒茶酚胺及促甲狀腺素的`水平,從而增加了骨礦的含量。

1.5體育鍛煉改善人體抵御疾病的功能

研究表明,積極從事體育鍛煉有助于保持身體的柔韌性和靈活性,加強肌肉、關節(jié)和骨骼的功能,提高心臟的工作效率,改善血液循環(huán),預防心血管疾病,改善失眠和婦女絕經期癥狀,并有助于許多慢性軀體性疾病的控制和治療;適量體育鍛煉,每天消耗150kcal熱量,冠心病的發(fā)病率可減少50%,高血壓病、糖尿病和癌癥的發(fā)病率降低30%。

2體育鍛煉干預身心健康的負性影響

任何事物都有其雙重性,體育鍛煉也是如此。雖然體育鍛煉可以增強體質,促進身心健康,但并不意味著強健的體魄取決于運動強度的不斷增強。如果從事過于劇烈的體育鍛煉,往往會對身體健康造成許多不良影響。不科學的體育鍛煉不僅損害身體健康,還會給心理健康帶來負面的影響,其主要表現為心理耗竭和鍛煉依賴性。心理耗竭不僅會損傷鍛煉者的心理健康,還可能直接導致其退出鍛煉;積極依賴的人能控制鍛煉行為,鍛煉后有積極的情感體驗,而消極鍛煉依賴的人卻被鍛煉行為控制,鍛煉后往往會產生更多抑郁、焦慮和憤怒等負面的情緒體驗。

3體育鍛煉干預身心健康的機制

有關體育鍛煉影響身心健康的機制的研究成果不多且結論不一。研究表明,控制飲食,運動,減肥,服用抗氧化劑、降血脂藥物等多方法相結合治療非酒精性脂肪肝(NAFLD)可以減少脂肪來源,增加脂肪消耗,達到肝臟脂肪減少的目的,成功的減輕體重可防治肥胖相關肝病及胰島素抵抗和代謝綜合征。目前主流觀點認為“內分泌激素分泌變化是運動影響骨健康的重要機制”。但這種觀點值得重新思考,因為機械力可以直接刺激骨組織影響骨代謝,而運動通過改善體內激素分泌環(huán)境促進骨代謝平衡這只是一種間接調節(jié)方式,并且一般強度的健身運動根本不會明顯影響激素的基礎分泌,因此需要從更深層次闡明這一機制。

4體育鍛煉干預身心健康的項目和負荷

4.1鍛煉項目

對于個體而言,最佳的運動項目一定是運動者感興趣的,又是科學合理的。例如,慢跑、健步走、太極拳等一些長時間低強度的有氧運動適合于老年人。研究結果顯示,有氧健身操是女性老年人的一種極好的運動方式,跑步是促進現代大學生健康的最佳運動方式?；?、攀巖、皮劃艇等一些極限運動則屬于具有冒險精神、意志堅強的人群。

4.2鍛煉負荷

體育鍛煉是為了增強人的體質和身體機能,而鍛煉負荷作為機體所承擔的生理負荷,是反映人體生理機能變化的一個表象。就一項體育鍛煉而言,在鍛煉前安排鍛煉負荷時,必須考慮到運動者的年齡、身體狀況以及性別的不同而存在的一些生理現象,如女性的月經期等。還必須考慮到運動者的身體疲倦程度、自我生理感覺和一些生理指標,如心率、血壓、呼吸頻率、肺活量等。就目前體育實踐的現狀而言,指導體育鍛煉的生理負荷指標主要有:年齡-性別法、心率儲備百分比法、心率-強度對比法、年齡-性別區(qū)間法等。顯然,心率指標已成為運動負荷控制中的主要指標。另有研究表明,不同運動量的體育鍛煉對人的健康(包括生理、心理和社會健康)效應顯著不同。

5體育鍛煉干預身心健康的注意事項

5.1改變不良的生活方式

大量研究證實,健康的生活方式有利于健康促進。WHO提供資料表明,隨著人類壽命的延長,全球死亡率降低到15%以下時,與生活方式有關的疾病就出現了,這種不良生活方式導致的疾病已成為影響世界人們健康的大敵。美國加州大學公共健康系萊斯特.布萊斯諾博士對約7000名11~75歲的不同階層、不同生活方式的男女居民進行了9年的研究,結果證實,人們日常生活方式對健康的影響遠遠超過所有藥物的影響。

5.2養(yǎng)成良好的鍛煉習慣

很多人群不能堅持定期的體育鍛煉。健身專家認為,偶爾運動的人在運動時,隨著運動強度的加劇,體內會產生數倍安靜狀態(tài)下的腎上腺素和皮質醇等物質,易引起心跳加快,血壓升高,動脈外周阻力增加,使血液循環(huán)動力改變而誘發(fā)心腦血管系統(tǒng)疾病。對于長期從事體力勞動的人群,也不可忽視運動性的體力支付。因為體力勞動多為局部組織器官的單一活動,局部器官往往因為負擔過重而受損,而維持健康所需的體力支付應該是均衡的整體性支付。因此,體力勞動不能代替體育鍛煉,反而需要科學適度的運動來調節(jié)機體,消除疲勞。

5.3制定并實施適合個體特點的運動處方

美國ACSM首先提出運動處方這個概念,把運動項目、運動強度、運動鍛煉持續(xù)的時間、運動鍛煉的頻率及運動進度總稱為運動處方的五要素。運動處方制定時,首先必須對個體的體質進行綜合評定,在此基礎上提出適合個體的運動項目、運動強度,每次運動應持續(xù)的時間,每周運動的頻率。由于機體體質隨著運動鍛煉得到了提高,因此必須對體質發(fā)展作動態(tài)進行跟蹤與評估,運動時如按個性化的運動處方實施鍛煉計劃,就可以穩(wěn)步地提高個體體質,增進健康,最終減少疾病發(fā)生的機會。

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篇4：體育鍛煉對高中生身心健康的影響論文

體育鍛煉對高中生身心健康的影響論文

一、體育鍛煉對高中生心理健康的作用

1.體育鍛煉可以促進高中生智力發(fā)展。智力是指動物普遍性的精神能力，是指人的理解、認識客觀事物并且運用所擁有的經驗、知識等解決一些問題的能力。智力是由觀察力、思維力、注意力、記憶力、想象力所組成的。一個人如果在大腦正常發(fā)育的情況下，聰明不聰明和整個大腦的體積和重量并沒有太大關系，但是和大腦物質結構和技能情況關系比較大。當人們在從事體育鍛煉的過程中，往往需要人體在瞬間完成各種各樣的動作，并且還需要一定的質量要求。在這種嚴格要求的情況下，大腦皮層所受到來自肌肉活動所產生的生物電刺激越強，被動員起來的工作神經細胞越多，就會對提高大腦皮層的細胞活動強度有很大幫助，同時會加強大腦神經系統(tǒng)的功能。記憶力是智力當中相對重要的一環(huán)。我們都希望有一個良好的記憶力，而提高記憶力最好的方法就是加強體育鍛煉。體育鍛煉對大腦功能的增強起著很重要的作用。人體的.每個動作都經過大腦智慧，經常從事體育鍛煉能夠提高大腦皮層的強度、靈活力和均衡能力、從而使大腦皮層的分析和綜合能力大大增強，這才是一個良好記憶力的基礎。2.體育鍛煉可以促進人格的全面發(fā)展。體育鍛煉不僅可以增強人體體質，還可以磨煉人的性格，使人變得堅強樂觀，豁達陽光。人們通過體育鍛煉可以學會控制自己的動機和需要，從而使自己的性格更趨于成熟，忘記煩惱和痛苦，克服孤僻，擴大社會交往，協(xié)調人際關系，提高社會適應能力。3.體育鍛煉能夠治愈心理疾病。在許多其他國家，體育鍛煉已經是一種被公認的心理治療方法，對于治療神經功能癥和精神分裂有一些特別的作用。就現在來說，雖然一些心理疾病的原因和體育鍛煉為什么會有利于心理疾病恢復的機制還不是很清楚，但是把體育鍛煉當作一種治療心理疾病方法已經在國外流行開來。但是，如果心理疾病想要被治愈，還需要在正確的引導下鍛煉才可以。有人曾經調查過用兩種鍛煉方式治療嚴重抑郁癥患者，采用了兩種鍛煉方式分別測試，其中一種鍛煉的方式是慢跑或者跑步這樣簡單的放松鍛煉，另一種鍛煉是打籃球、踢足球等體育鍛煉結合的放松練習。結果顯示，慢跑組的患者經過治療在身體感覺和心理狀態(tài)方面有明顯的好轉。反之，混合鍛煉組的患者沒有感覺到任何心理或者生理的變化。由此可見，如果想要讓體育鍛煉在治療中發(fā)揮作用，最重要的原則是選擇適當的運動形式。4.體育鍛煉可以促進堅強的意志品質形成。優(yōu)良的意志品質對人的體育鍛煉效果有著重大的意義，從事體育鍛煉可以獲得優(yōu)良堅強的意志品質。體育鍛煉的特點是需要克服各種主觀客觀的困難和障礙，體育鍛煉是培育意志品質的手段。比如：通過挑戰(zhàn)自己生理極限的項目，有長跑、游泳、越野自行車等?？梢藻憻拡皂g的意志品質；鍛煉人們勇敢的品質可以通過需要跨越和騰空等項目（跨欄、體操等）；鍛煉人們果斷的意志品質可以通過觀察場上形勢制定對策而且需要配合默契的球類項目（足球、籃球、排球等）。5.體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)。體育鍛煉可以很好地發(fā)揮人自身的積極主動性、創(chuàng)造性，從而可以提高自己的信心，使自己的個性在和諧的氣氛當中獲得積極的發(fā)展。現如今全民健身事業(yè)開展廣泛，人民群眾的參與積極性也很高，這可以使人們清楚地了解自己的價值，對生命的價值也有更深的認識，進而增強人們對生活的信念，堅定對生活的信心，樹立正確的三觀。6.體育鍛煉可以消除心理疲勞。疲勞是一種綜合性癥狀，不只是生理會疲勞，心理也是會疲勞的。假如一個人工作的時候工作情緒消極、或者是超過自己的能力時，心理和生理都會很快疲勞。這個時候，去參加一些體育鍛煉，不僅可以分散心理的消極情緒，而且還可以保持一定的運動量。因此，體育鍛煉對神經衰弱的治療有很明顯的作用。

二、體育鍛煉的基本原則

體育鍛煉的原則是體育鍛煉客觀規(guī)律的反映，也是參與者選擇鍛煉內容、安排鍛煉計劃、運用鍛煉方法必須遵循的基本準則。體育鍛煉方法雖然簡單好學，但是如果想要科學的安排鍛煉、合理的安排訓練內容，避免受傷，就必須注意以下幾項基本原則。1.循序漸進原則。體育鍛煉的循序漸進是指在進行體育鍛煉的時候要按照由小到大、由易到難的順序逐漸進行。很多人在剛開始進行體育鍛煉的時候熱情很高，也很有興趣，活動量也會很大。但是在堅持了幾天之后，可能就會失去鍛煉的熱情，可能就會出現種種不舒服的反應，比如肌肉酸痛，這就是因為開始鍛煉的時候負荷太大，機體無法很快適應，身體的疲勞也大。所以人在鍛煉的時候要有一個循序漸進的過程。2.全面發(fā)展原則。全面發(fā)展原則指的是在體育鍛煉的時候，要注意鍛煉內容選擇安排上的多樣性和身體機能的全面提高。與此同時，通過身體鍛煉，還可以提高人的心理適應能力。如果在體育鍛煉當中增加一些心理訓練手段，還可以克服緊張情緒等心理方面的障礙，提高心理素質。3.區(qū)別對待原則。在進行體育鍛煉的時候，要根據鍛煉者的年齡、性別、愛好、身體健康狀況等很多不同的情況來進行區(qū)別對待，使鍛煉更具針對性，從而達到更好地鍛煉效果。比如說：老年人可以選擇一些活動量小的運動，比如：慢跑、太極拳。年輕人則可以選擇一些對抗性強的運動，比如球類運動。男子可以選擇展現力量的運動，比如：舉重、拳擊等。女子則可以練習體操、健美操等柔韌項目。4.經常性原則。經常參加體育鍛煉，鍛煉的效果才持久、明顯，所以體育鍛煉要做到經常化，不能三天打魚兩天曬網。雖然短時間鍛煉也可以使身體免疫力提高，增強身體對疾病的抵抗能力，但是這種增強在鍛煉之后的一段時間內就會消失。所以如果想要身體持續(xù)保持旺盛精力和良好的免疫力，就必須堅持體育鍛煉。

參考文獻：

［1］夏廣付.論課外體育鍛煉對中學生心理發(fā)展的影響［J］.學生之友（下），（8）：73-74.

［2］何少鈞.論體育運動對智力發(fā)展的影響［J］.體育世界（學術版），2011（9）：102-103.

篇5：淺析體育運動對高校學生身心健康的影響論文

淺析體育運動對高校學生身心健康的影響論文

一、引言

高校學生是即將步入社會的潛在人員，其本身具有獨特的身體與心理特征。隨著社會經濟的迅速發(fā)展，高校學生的生活質量不斷提高，但隨之而來高校學生的學習壓力不斷增加，生活節(jié)奏不斷加快，這就對他們的身心健康發(fā)展造成了極為不利的影響。而體育運動是保障身心健康發(fā)展的重要手段，因此高?？梢酝ㄟ^體育運動來改善學生的體質與心理。

二、體育運動與身心健康概述

（一）體育運動介紹

體育運動是各項能夠增強體質，促進健康的活動的組合。體育運動能夠起到很強的健身作用。而體質是個人身體機能與形態(tài)等特征的組合，對于個人至關重要。雖說體質是人與生俱來的素質，但個人體質也會受到除遺傳以外其他因素的影響，因而是可以改變的。通過不同體育運動項目的合理組合與安排，人們能夠增強體質，促進身體健康。體育運動項目較多，包括田徑、游泳、武術、登山等。這些體育運動要求參與者有較好的體力，不僅能夠強身健體，還具有間接的教育與政治功能，同時還能夠鍛煉參與者的意志與毅力，進而形成勇敢頑強的品質。

（二）身心健康介紹

身心健康具體包括身體健康與心理健康兩個方面。其中，身體健康是人們能夠適應其日常生活與工作的、無病的且良好的身體狀態(tài)。心理健康是人們連續(xù)的、積極的、發(fā)展的、能夠綜合發(fā)揮自身潛能來適應社會環(huán)境的心理狀況。當前，人們所講的身心健康指的是人的整體健康。高校學生的身體與心理特點。

其心理特點主要涉及五個方面。第一，高校學生對于社會環(huán)境的應變能力相對較弱，不能快速高效地融入大學生活與學習之中；第二，很多學生不了解人的心理特征，他們缺少進行人際溝通的技巧，無法適應高校復雜的人際關系；第三，高校學生的自控能力相對較差，遇事容易沖動，遇人充滿敵意；第四，高校學生面臨很多重要的抉擇，但其迷茫狀態(tài)與優(yōu)柔寡斷讓他們不能把握自己的未來；第五，高校學生受到來自戀愛與性困擾等問題的影響。而身體特點主要包括身體及器官等的發(fā)育狀況、身體內部的內分泌、激素以及神經系統(tǒng)的正常運作。

三、體育運動對高校學生身心健康的重要性

（一）體育運動對高校學生身體健康的重要性

社會的不斷進步雖然使得人們的生活更加便捷，但也使得人們的生物結構與機能越來越差，嚴重影響著人們的身體健康。而體育運動是增強高校學生體質的重要手段。第一，在身體形態(tài)方面，體育運動能夠促進高校學生的身體成長與發(fā)育。適當的體育運動能夠增加參與者的身高，鍛煉他們的肌肉，塑造他們的體態(tài)，同時矯正發(fā)育中的不良站姿坐姿等不良發(fā)育狀況，進而形成良好的形態(tài)與體型。第二，在身體機能方面，體育運動能夠增強身體器官的機能與活力，促進身體內部血液流動和新陳代謝速度，進而減少身體內部的有毒物質與廢棄物質。同時，體育運動可以增強參與者的心臟與血管的活力，增強參與者的抗病與恢復能力。第三，在身體素質方面，體育運動能夠改變參與者的基本運動能力，增強自身的靈活度、柔軟性以及身體協(xié)調性。規(guī)律的體育運動能夠促進參與者骨質的改善，增強關節(jié)的穩(wěn)定性與靈活性，從而增強高校學生的體格與體魄。

（二）體育運動對高校學生心理健康的重要性

日益嚴峻的競爭與不斷增加的生活壓力迫使高校學生的生存空間逐漸縮小，從而對其心理造成極為不利的影響。而體育運動能夠顯著促進高校學生的心理健康。第一，在改善情緒方面，高校學生面臨著眾多的考試和考核，再加上升學與就業(yè)壓力，他們經常處于焦躁、煩惱的情緒狀態(tài)之下。周期性的體育運動能夠有效減少這種不良情緒，鍛煉學生的心理承受能力與堅韌性，從而使學生精神振奮、充滿朝氣。第二，在塑造堅強意志方面，高校學生在其體育運動或體育競賽中必然會遇到諸多競爭與難題，這就需要學生主動發(fā)揮其自身的潛能與意志來通過考驗。參加體育運動能夠培養(yǎng)參與者的堅強與毅力、冷靜機警的品格以及樂觀向上的.生活態(tài)度。第三，在培養(yǎng)健全人格方面，高校學生必須具備健全的人格。通過科學的體育運動，高校學生能夠加強彼此之間的情感交流，增加他們的人際溝通，獲得志趣相投的友情，增長自身的認知與見識，進而形成良好的人際關系網。

四、高校以體育促身心的有效措施

（一）改革高校體育教學觀念

一方面，高校應該意識到體育運動的終身性，并利用廣播、傳媒等多種手段對體育運動加以宣揚，提高高校學生對于體育運動的認識與重視，進而調動他們參與體育運動的積極性與主動性；另一方面，高校應該意識到體育運動對于高校學生身心健康的積極作用，并以此為指導思想，完善高校體育場所的基礎設施建設，豐富相關場所的體育運動資源與項目，不斷創(chuàng)造特色性體育組織形式，同時也必須要讓學生能夠意識到高校日常的體育運動與競技運動之間的密切關系。

（二）加強高校體育文化建設

高校的體育文化建設對于學生的體育運動有著顯著的促進作用。一方面，高校應該強化自身對于學生體育運動教學的重視，并積極配合這一工作的實施與開展。同時，高校應該建立某些設施來激發(fā)學生進行體育運動的興趣，從而營造高校良好的體育運動文化；另一方面，高校應該大力提倡積極向上的體育文化思想，不斷組織與體育運動相關的講座等活動，提高學生對于體育知識以及健康知識的認識與了解。

同時，高校應該為學生建立高質量的體育運動環(huán)境，增加體育項目的內容與形式，以滿足學生對于體育運動的高要求。

（三）提倡高校體育運動科學化

高校學生的體育運動不能盲目無節(jié)制的進行，需要高校與學生根據其生理與心理的特點進行科學、合理的規(guī)劃。一般來說，體育運動需要一定的條件，才能對高校學生的身心健康產生顯著的積極作用。例如：60%至80%的心率有助于參與者的身心發(fā)展，二十分鐘到一個小時的體育運動更能夠保證參與者的運動安全，每周二到四次的運動頻率更能夠達到強身健體、改善體質的效果。所以高校有責任為其學生提供專業(yè)教師，根據學生的年齡特征與身體狀況確定合理的運動強度、持續(xù)時間和運動頻率等，進而制定科學的運動計劃。同時，高校應該鼓勵學生形成良好的運動習慣，從而終身受益。

五、結束語

總之，身心健康不僅包括身體健康，心理健康也是其重要內容。高校學生的身心健康有其自身的特點。體育運動能夠增加高校學生的體質與健康，能夠對高校學生的身體形態(tài)、身體機能以及身體素質等方面產生積極作用，同時也能夠對高校學生的情緒改善、意志塑造以及人格培養(yǎng)等方面產生積極影響。為了有效地保障學生的身心健康發(fā)展，高校應該改革體育教學觀念，加強體育文化建設，將體育運動納入科學化的范疇，并鼓勵學生形成良好的體育運動習慣。

參考文獻：

[1]唐艷婕，劉煊華。高校實施陽光體育運動對大學生身心健康發(fā)展的研究[J].體育世界（學術版），2009,（2）：92-93.

[2]許巖，姜桂萍。體育運動與青少年身心健康發(fā)展的關系[J].吉林體育學院學報，2006,22（1）：85-86.

[3]孫琦。體育運動與心理健康[J].中國學校體育，2003,（5）：56.

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