該【女性養(yǎng)生健康生活習(xí)慣有哪些 】是由【春天資料屋】上傳分享，文檔一共【5】頁(yè)，該文檔可以免費(fèi)在線閱讀，需要了解更多關(guān)于【女性養(yǎng)生健康生活習(xí)慣有哪些 】的內(nèi)容，可以使用淘豆網(wǎng)的站內(nèi)搜索功能，選擇自己適合的文檔，以下文字是截取該文章內(nèi)的部分文字，如需要獲得完整電子版，請(qǐng)下載此文檔到您的設(shè)備，方便您編輯和打印。第2頁(yè)/總頁(yè)數(shù)8頁(yè)女性養(yǎng)生健康生活習(xí)慣有哪些導(dǎo)讀:我根據(jù)大家的需要整理了一份關(guān)于《女性養(yǎng)生健康生活時(shí)一定要注意養(yǎng)生,如果不注意養(yǎng)生的話會(huì)在皮膚上面表現(xiàn)出來(lái),那么女性養(yǎng)生健康生活習(xí)慣有哪些呢?下面就隨我一起來(lái)了解下吧!女性養(yǎng)生健康生活時(shí)一定要注意養(yǎng)生,如果不注意養(yǎng)生的話會(huì)在皮膚上面表現(xiàn)出來(lái),那么女性養(yǎng)生健康生活習(xí)慣有哪些呢?下面就隨我一起來(lái)了解下吧!女性養(yǎng)生健康生活習(xí)慣習(xí)慣成自然,生活習(xí)慣對(duì)于女人的健康影響是十分大的,不良生活習(xí)慣不僅影響生理健康,而且還會(huì)影響心理健康。在生活中,女人應(yīng)培養(yǎng)良好生活習(xí)慣,以促進(jìn)心身健康,生活幸福。在飲食活動(dòng)中,我們常有這樣的體會(huì),在人逢喜事精神爽時(shí),吃飯時(shí)會(huì)胃口大開(kāi),消化良好,而在氣憤、悲傷等不良情緒時(shí),人會(huì)覺(jué)得沒(méi)有食欲,吃飯味同嚼蠟,嚴(yán)重的焦慮緊張狀態(tài)下還可能出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適。人的消化功能對(duì)情緒變化十分敏感。在積極、愉快的情緒狀態(tài)下,胃粘膜會(huì)充血發(fā)紅,胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng),消化腺分泌正常,這對(duì)于胃部消化是有好處的。當(dāng)處于抑郁、憂傷、失望、悲痛等情緒下時(shí),胃粘膜因缺血而顯得蒼白,胃腸活動(dòng)減弱,胃粘膜分泌減少,胃內(nèi)酸度下降,不利于對(duì)食物的消化吸收,而如果長(zhǎng)期憤怒、焦慮,胃液的分泌可持續(xù)升高,使胃內(nèi)酸度過(guò)高,使胃液對(duì)胃粘膜的消化作用大于粘液的中和作用及粘膜的自我修復(fù)能力,由此導(dǎo)致消化性潰瘍的發(fā)病。第2頁(yè)/總頁(yè)數(shù)8頁(yè)在醫(yī)學(xué)臨床工作中也發(fā)現(xiàn),消化系統(tǒng)疾病中許多都與不良情緒有關(guān),屬于心身疾病。常見(jiàn)的有:慢性胃炎、胃潰瘍、十二直腸潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎、神經(jīng)性嘔吐、慢性肝炎等等,這些疾病的治療除了必要的用藥之外,調(diào)節(jié)不良情緒,消除致病因素也非常重要。所以在飲食活動(dòng)中不僅要注意營(yíng)養(yǎng),講究衛(wèi)生,而且要注意情緒調(diào)節(jié),使人在積極的情緒狀態(tài)下有良好的消化功能,促進(jìn)健康預(yù)防疾病。首先,應(yīng)注意餐前心理調(diào)節(jié)。生活中或許有這樣或那樣的挫折與壓力,使人情緒不佳,就餐前可適當(dāng)調(diào)節(jié)心態(tài),暫時(shí)從不良情緒中解脫出來(lái)。飲食本是滿足人生理需要的一件樂(lè)事,不要讓生活的煩惱沖淡飲食的愉快?？梢曰氐郊抑谢虻江h(huán)境優(yōu)雅的餐廳,考慮怎樣吃好這頓飯,不要去想令人煩惱的事,以輕松、愉快的心情準(zhǔn)備就餐。其次,就餐時(shí)人的注意力應(yīng)集中在飲食活動(dòng)上,邊吃飯邊看書(shū),邊吃飯邊想問(wèn)題等行為都不可取。食物盡可能是自己喜歡吃的,色香味俱全的飯菜,好的飯菜能使人心情愉快,食欲大增。就餐的環(huán)境應(yīng)干凈、整潔,還可播放一些旋律優(yōu)美的音樂(lè),營(yíng)造良好的氛圍。就餐后同樣要保持良好的情緒。人常說(shuō),飯后百步走,能活九十九。飯后散步的作用不僅在輕微活動(dòng)對(duì)胃腸功能的促進(jìn)上,而且在于散步過(guò)程中人有輕松愉快的心理。飯后不可馬上投入工作,應(yīng)當(dāng)休息一段時(shí)間,使胃腸能正常地完成其消化功能。女性養(yǎng)生要做到這些1、拒絕熬夜第4頁(yè)/總頁(yè)數(shù)8頁(yè)熬夜對(duì)女性朋友的身體傷害極大,它會(huì)擾亂人體的生物鐘、致使內(nèi)分泌功能紊亂等等,因此,夜晚11點(diǎn)前一定要上床休息,拒絕熬夜,美麗回來(lái)。特別是35歲的女性朋友更應(yīng)該要注意這一點(diǎn)。2、注意胸部保養(yǎng)女性從35歲起,乳房組織和脂肪就開(kāi)始喪失。隨著乳房的衰老,會(huì)逐漸出現(xiàn)乳房下垂、乳暈收縮、乳腺增生等現(xiàn)象。同時(shí),撫摸腋下靠近乳房的地方,會(huì)感覺(jué)過(guò)于松軟或者有硬硬的感覺(jué)。保持乳房年輕,需要女性平時(shí)更多的愛(ài)護(hù),食療加按摩則是最好的方法。在食物上,多食橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C類的食物,可防止胸部變形;椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物,有利激素的分泌;海產(chǎn)食品,如蝦、貝類等,其所含的鋅是可制造雌性荷爾蒙的重要元素。3、保持良好的心情笑一笑十年少的道理誰(shuí)都明白。相貌是一個(gè)人心靈的寫(xiě)照,臉龐是一個(gè)人情感的凝固。還有俗語(yǔ):"腹有詩(shī)書(shū)氣自華"。的確,一個(gè)人存好心,做好人,有文化、有品位時(shí);歡喜充心,愉悅映臉,她一定會(huì)越變?cè)狡猎阶冊(cè)接形?反之則越變?cè)匠舐?越變?cè)轿s。所以說(shuō)寬容、豁達(dá)、樂(lè)觀向上的心情是美容的最佳美容劑,在現(xiàn)實(shí)生活中做起來(lái)也簡(jiǎn)便易做、實(shí)惠、實(shí)用。4、每日一杯蜂蜜水蜂蜜是一種很好的滋潤(rùn)女人的食品,可以說(shuō),女人的保養(yǎng)是離不開(kāi)蜂蜜的。每日一杯蜂蜜水可以適當(dāng)?shù)拇龠M(jìn)胃酸分泌,增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng),加速女性人體的新陳代謝,還可緩解便秘困擾。因此,建議女性朋友們每日喝一杯蜂蜜水,對(duì)于養(yǎng)生保健非常有幫助哦!第5頁(yè)/總頁(yè)數(shù)8頁(yè)5、常補(bǔ)鈣補(bǔ)鈣是一生的功課,但30歲后,女性要特別注意。因?yàn)?0歲時(shí),人體儲(chǔ)存鈣量達(dá)到頂峰,之后便會(huì)緩慢下降。40歲后,應(yīng)將補(bǔ)鈣常態(tài)化。與不常補(bǔ)鈣的女性相比,每天補(bǔ)鈣1000毫克的女性,早亡危險(xiǎn)降低22%。專家提醒,補(bǔ)鈣以飲食為主,多喝牛奶,多吃奶制品、豆制品,另外還要多曬太陽(yáng)。女性養(yǎng)生要拒絕這些習(xí)慣飲水過(guò)量適量飲水對(duì)于每個(gè)人都是必要的。但心血管患者過(guò)量喝水,會(huì)稀釋血液,使血量增加,加重心臟負(fù)擔(dān)。心臟不得不加大輸送血液的力度和速度,可能會(huì)出現(xiàn)胸悶不適。而且,多余的水分會(huì)從血管滲透到身體各部位,使人體出現(xiàn)浮腫,甚至可能誘發(fā)或加重病情。因此,心臟不好的患者喝水要少量多次,不要一次大量飲水。盲目泡腳熱水泡腳可使體溫升高,促進(jìn)末梢血管的血流順暢,并減輕心臟的負(fù)擔(dān)。但泡腳的時(shí)間應(yīng)避免在過(guò)飽、過(guò)饑或進(jìn)食狀態(tài)下,因?yàn)?泡腳會(huì)加快全身血液循環(huán),易出現(xiàn)頭暈不適等癥狀。保持泡腳水的溫度略高于人體體溫即可,不要超過(guò)40℃。泡腳時(shí)間要視年齡而定,對(duì)老年人而言,一般泡20~30分鐘為宜。而患有心臟病、低血壓的人更要注意溫度和時(shí)間。午睡不當(dāng)對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō),午睡有利于健康。但對(duì)于心腦血管疾病患者,午睡的要求就苛刻多了。比如,時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),以30~60分鐘為宜;切忌午飯后立即躺下;午睡時(shí),宜采取頭高腳低、側(cè)臥的睡姿,以減輕對(duì)心臟的壓力,減少回心血量,防止打鼾;起床后,避免直接起身活動(dòng),先在心前區(qū)和胸部做幾分鐘自我按摩,防止眩暈。的人第5頁(yè)/

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