健康是吃出來的，身材是管出來的，快樂是自己找的，煩惱是自己尋的。女性要成為一個(gè)心理健康的人，就需要把住你的嘴，邁開你的腿，開動(dòng)你的腦，保護(hù)你的身，平衡你的心!具體講職場女性心理健康應(yīng)該從三方面入手：

　　(1)青年期要自強(qiáng)自愛。青年期是指19~25歲的年齡期，這個(gè)時(shí)期是心理逐步完善和適應(yīng)的重要時(shí)期。這一時(shí)期，青年女性邁入社會(huì)，要經(jīng)歷生理、心理、家庭、學(xué)習(xí)、戀愛婚姻、職業(yè)選擇、前途追求等各種過程，容易出現(xiàn)不適應(yīng)、不協(xié)調(diào)、不理解等心理問題。

　　要預(yù)防和心理疾病的產(chǎn)生，主要是積極對待人生，遇到問題不沖動(dòng)，看問題力求全面。加強(qiáng)思想個(gè)性修養(yǎng)，增加自控能力和對挫折的心理承受力，不斷探索最佳的適應(yīng)和心理調(diào)節(jié)方法。培養(yǎng)良好的社會(huì)適應(yīng)能力，堅(jiān)持自己的原則，不卑不亢，不傳播是非，不滋生事端，創(chuàng)造陽光心態(tài)。

　　(2)孕期要加強(qiáng)心理調(diào)適。孕期是一個(gè)非常特殊的時(shí)期，不僅影響著自己，還關(guān)系到下一代。孕婦的情緒狀態(tài)對胎兒的發(fā)育有很大的影響，情緒困擾的孕婦，往往在妊娠期和分娩期引起合并癥，嚴(yán)重焦慮的孕婦經(jīng)常伴有惡性妊娠嘔吐，可能導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)、產(chǎn)程延長和難產(chǎn)。A.懷孕早期出現(xiàn)的反應(yīng)以及隨后的行動(dòng)不便，有些孕婦會(huì)感到難受和后悔，認(rèn)為自己不該懷孕，易煩躁、發(fā)脾氣，甚至遷怒于家人。B.懷疑與恐懼心理，這種心理往往是由于對胎兒的期望值過高或擔(dān)心嬰兒健康引起的。這種心理活動(dòng)在分娩臨近時(shí)表現(xiàn)得尤為強(qiáng)烈。C.對育兒產(chǎn)生抑郁。有些女性離開崗位，對生兒育女做好準(zhǔn)媽媽沒有足夠的心理準(zhǔn)備，從懷孕開始，就郁郁寡歡，甚至出現(xiàn)產(chǎn)前后郁抑癥。D.許多家庭對孕婦每一個(gè)細(xì)微的變化與要求都給予足夠的關(guān)心與滿足，因而使某些孕婦產(chǎn)生自驕自憐的心理，稍有不滿就發(fā)泄怒氣，出現(xiàn)情緒和心理改變。

　　妊娠期的心理保健，應(yīng)提高對孕期心理的重視，積極引導(dǎo)孕婦健康的心理狀態(tài)。而家庭的和睦，夫妻間的相互理解和支持，也是孕婦保持良好心理狀態(tài)的重要條件。另外，孕婦自身也應(yīng)進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，以平常心對待這些變化，保持平和、開朗、活潑的良好心理狀態(tài)。

　　(3)更年期保持心平氣和。女性更年期容易出現(xiàn)焦慮，情緒波動(dòng)，失眠，多疑，易疲勞，多愁善感等情況，對各種細(xì)微的軀體疾患和精神刺激都比較敏感。更年期女性大部分是單位里的中流砥柱，不可避免地與同事發(fā)生各種各樣的沖突，人際關(guān)系復(fù)雜化，容易使矛盾激化，造成個(gè)人心理障礙。

　　重要的是要保持健康的、平和的情緒，正確對待和認(rèn)識客觀外界變化及自身變化并積極地去適應(yīng)它。積極改善與人之間的關(guān)系，要重視夫妻之間的情感交流，做事量力而行順利度過心理危險(xiǎn)期。

　　作者：山西現(xiàn)代心理研究中心 林紅

　　編輯：仝美玲

　　審核專家：山西現(xiàn)代心理研究中心 林紅

　　來源：山西現(xiàn)代心理研究中心 林紅

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