如何更好的保證女性的健康

女性朋友們每天需要辛苦忙碌的工作，晚上還要經(jīng)常加班熬夜，很多年輕的白領衰老速度很快，而且長期的電腦工作一族經(jīng)常會有亞健康發(fā)生，所以女性朋友在平時一定要關注自己的身體健康，做好保健養(yǎng)生，才能延緩衰老，那么，如何更好的保證女性的健康?讓我們一起來看看下面的介紹吧。

目錄如何更好的保證女性的健康如何做一個健康美麗的女人女人10大最要命的健康誤區(qū)牛肉對女性健康很重要哪些衛(wèi)生巾會給女性健康帶來危害

1如何更好的保證女性的健康

　　婦科檢查項目一：

　　白帶常規(guī)檢查：可檢測出各種細菌感染導致的陰道炎，如：霉菌、滴蟲、線索細胞、雜菌、白細胞、PH值等。

　　婦科檢查項目二：

　　陰道脫落細胞檢查：標本采集方法有宮頸刮片法、子宮頸管吸片法、子宮腔吸片法、陰道側(cè)壁沾取法、陰道分泌物棉拭涂片法等。宮頸刮片是防癌普查的主要的方法。

　　婦科檢查項三：

　　S檢查是采取子宮頸及陰道壁脫落細胞做檢查，有效防止了癌細胞遺漏，使宮頸癌前病變的診斷率大大提高。對常見婦科病如宮頸炎、宮頸糜爛等具有特異性診斷價值。

　　婦科檢查項目四：

　　TCT十HPV”聯(lián)合檢測HPV一種“人乳頭瘤病毒”，它是引起宮頸癌的主要因素。采集細胞樣本后，用TCT膜式液基超薄細胞學檢測系統(tǒng)等儀器檢測，大大提高了篩查宮頸癌的準確性。

　　婦科檢查項目五：

　　查、陰式B超檢查卵巢腫瘤、子宮內(nèi)膜異位、子宮肌瘤等疾病。陰式B超是腔內(nèi)超聲，其頻率高，探頭緊貼宮頸和后穹隆，干擾少，圖像比腹部B超清晰數(shù)倍。

　　婦科檢查項目六：

　　陰道鏡可以將子宮頸、陰道黏膜放大(放大40-120倍)，觀察陰道內(nèi)肉眼所看不到的病變，對于宮頸癌及癌前病變的早期發(fā)現(xiàn)及早期診斷具有重要價值。

　　婦科檢查項目七：

　　乳腺檢查定期進行自查和紅外線乳腺檢查，一旦發(fā)現(xiàn)乳腺異常，及時治療，能有效地做好乳腺疾病的防治，并能預防疾病惡化和癌變。

2如何做一個健康美麗的女人

　　選擇適合的洗臉水溫 冬天氣候干燥，正確的洗臉方式不但可以讓你的肌膚變得更水嫩，還可以減少皺紋呢。想要強健肌膚，就用冷水洗臉;想要收細毛孔，就選擇冷熱水交替洗臉;但如果一清早肌膚出現(xiàn)過敏癥狀，就要選擇溫水洗臉，將肌膚刺激降到最低。 另外，用冷水洗臉，可以鍛煉面部皮膚的耐寒能力，還可以鍛煉鼻粘膜對冷風的適應能力。這樣，當我們從暖和的屋子里到室外去的時候，盡管外邊很冷，面部皮膚和鼻粘膜不會因為遇冷而降低反抗力，能起到預防感冒的作用。

　　早餐前應先喝水 人經(jīng)過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養(yǎng)，起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。如果只進食常規(guī)早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急于吃早餐，而應立即飲500—800毫升涼開水，既可補充一夜流失后的水分，還可以清理腸道，但不要在吃早餐前喝較多的水。

　　消浮腫，找回好精神 剛起床，眼部、臉部都陷入嚴重的浮腫狀態(tài)，教你一招，取一塊柔軟的毛巾，取兩塊冰塊包覆在毛巾中，隨后輕輕按摩浮腫的位置，眼部輕輕打圈按壓，面部延淋巴走向至上而下直至頸部。 注意不要讓冰塊直接解除肌膚，以免過度刺激。

　　淋浴 有時候早起會感覺不太精神，這時可以進行簡單的淋浴，這會讓你的身體會感覺非常的舒服。而且這時你的體溫增加，新陳代謝也會增加，也會消耗一部分的卡路里，對減肥也很有效。水溫以38-39℃為最佳。

　　7點到8點吃早餐 這時人的食欲最旺盛。早餐與中餐以間隔4—5小時左右為好。如果早餐較早，那么數(shù)量應該相應增加或者將午餐相應提前。

　　5分鐘按摩，更纖巧更細嫩 按摩的神奇效果大過你想象，每天清晨用5分鐘按摩頭部和面部，最后延續(xù)到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處。養(yǎng)成好習慣，不僅能排水消腫，纖巧臉型，還能細嫩肌膚，提神醒腦。 特別注意按摩咀嚼肌，這可是纖巧小臉的關鍵。

　　定制你的抗衰老早餐 營養(yǎng)學家告訴我們，不吃早餐的女人更容易變老。早起10分鐘，給自己一頓健康早餐，不僅是健康的生活方式，還是由內(nèi)而外的美容方式。推薦的菜單包括谷物、牛奶、雞蛋、水果、堅果等。一日不卸妝，一周的美容功課就白做;同樣道理，一天不吃早飯，一周的健康功課也白做了。千萬別忽略早餐的重要性哦!

　　巧克力式快樂生活 即使沒時間吃早餐，也要帶一小塊巧克力出門。巧克力中的可可堿能作用于血清素，讓人充滿幸福感，快樂的人自然更多美麗。 同樣一塊巧克力，所含的熱量也大不同，黑巧克力純度越高，熱量越低;純正巧克力次之;含有各種果仁夾心的巧克力熱量最高，不適合減肥的MM。

　　告訴自己“我真的很漂亮” 大美女舒淇說自己每天出門前一定會對著鏡子微笑，并且告訴自己“我很漂亮”。沒錯，自信的女人才會美麗，才會神采飛揚。今天開始，出門前，也請對著鏡子微笑，告訴自己“我真的很漂亮”! 噴香水也是一種很好的心理暗示，能令女性表情變得更生動更自信。

3女人10大最要命的健康誤區(qū)

　　1、整天工作，沒有休息

　　長時間從事一種工作會讓人感到無聊，而無聊恰恰讓身體感到疲憊。每天都應該盡可能地為自己找點兒樂，例如：看看笑話，翻翻休閑雜志，給好朋友打個電話。

　　讓自己偶然做做白日夢等一些能讓自己輕松的事情。

　　2、健身房里的馬大哈

　　最好準備專門的健身軟底鞋或厚棉襪，因為潮濕的健身房地毯很容易隱藏和滋生細菌，如足癬和足底疣。類似的還有公共更衣室和泳池的拖鞋，雖然都已消毒，但還是穿自己的最保險。

　　3、經(jīng)年不變的避孕方式

　　避孕方法應隨著身體狀況的改變而改變。即使你比較習慣目前的避孕方法，也要在體檢時向醫(yī)生詢問是否仍適合你現(xiàn)在的狀況。5年前常用的避孕藥未必仍適合你現(xiàn)在的身體。

　　4、超負荷的衛(wèi)生棉條

　　忙碌的你在量少的日子里也許會忘記體內(nèi)衛(wèi)生棉條的存在。長時間不更換棉條容易導致陰道炎癥以及其他婦科疾病。衛(wèi)生棉條的最長負荷時間是8小時，所以睡前務必要更換新棉條。

　　5、牙線會讓牙縫變寬嗎

　　這種擔心是多余的，實際上，由于牙線質(zhì)地很軟，所以比起牙簽來更不會傷害牙齒。一般的，一天使用一次牙線就夠了，但如果你的牙齒稀疏，就必須隨身帶著牙線。每次進食完用牙線清潔時，盡量使牙線到達牙縫深處，進入齦溝底，以清潔齦溝區(qū)，但注意不要用力過大，以免損傷牙周組織。

　　6、鍛煉模式一成不變

　　如果多年不改變鍛煉模式，很容易造成經(jīng)常鍛煉的那部分肌肉勞損，而沒有運動到的肌肉一直被忽視。

　　長此以往，很可能使身體不成比例的發(fā)展。而且，從心理上看，時常變換鍛煉方式不僅使鍛煉更加有效，而且更有新鮮感，也更容易堅持。

　　7、高跟鞋的美麗錯誤

　　高跟鞋問世以來一直備受女性的青睞。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人體重心自然前移，給膝關節(jié)造成了壓力。研究發(fā)現(xiàn)：膝部壓力過大是導致關節(jié)炎的直接原因之一。另外，如果身體重量過多集中在前腳掌上，趾骨也會因為負擔過重而變粗?？茖W證明，過高的高跟鞋還是跟腱和脊椎骨變形的罪魁。據(jù)統(tǒng)計，喜歡穿高跟鞋的英國婦女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。

　　8、呼吸太淺

　　人們平時的呼吸總是太淺。這樣血管里含的氧氣水平就低于二氧化碳水平，人因此就會感到疲憊。如果血液中氧氣不足，就會心跳加速、血壓升高。這對人的身體是很不利的，所以應該每天多做幾次深呼吸。

　　9、長期用冷水刷牙

　　資料表明：人的牙齒最適應35～36.5攝氏度的溫度，

　　如果經(jīng)常用冷水刺激牙齒將導致牙齦出血、牙髓痙攣或其他牙病的發(fā)生。牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源便出在“涼水刷牙”的習慣上。

　　10、忽視常規(guī)婦科檢查

　　最新醫(yī)學報道發(fā)現(xiàn)：近5年，及早發(fā)現(xiàn)的宮頸癌死亡率降低了70%。婦科癌癥初期癥狀很容易被忽視，所以定期婦科分泌物檢查很重要。醫(yī)生建議所有18歲以上的女性，特別是已有性經(jīng)驗的女性，每年至少要進行一次婦科常規(guī)檢查，其中包括分泌物化驗和盆腔檢查。

4牛肉對女性健康很重要

　　現(xiàn)代社會生活變得異常忙碌，身體對能量的需求也隨之增加，此時要選擇富含營養(yǎng)成分的食品，而不是選擇只含熱量的食品。一些人認為，牛肉不是有利于健康的選擇，而其他肉類如雞肉，是有利于健康的。事實上，牛肉不但在脂肪和熱量上可以與雞肉相比，而且牛肉還包含12種人體必需的營養(yǎng)成分，如對婦女特別重要的營養(yǎng)成分：鐵。

　　鐵是紅細胞中血色素的不可缺少的組成部分，它攜帶氧氣到周身，為人們提供能量。牛肉中富含一種鐵，叫做血基質(zhì)鐵，這種鐵更容易被人體吸收。消費一份牛肉就會有多達23%的鐵被身體吸收，相比之下，來自于蔬菜的鐵只有3%能被身體吸收?，F(xiàn)在，營養(yǎng)學家已測定出菠菜的含鐵量為每100克含鐵1.6~2.9毫克，在蔬菜中可算得上名列前茅。然而要想通過菠菜吸收跟一小份瘦牛肉等同的鐵量，你必須吃掉4盤子菠菜!

　　牛肉也含有B族維生素。B族維生素有助于調(diào)節(jié)能量的利用，促進皮膚、眼睛、神經(jīng)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的健康。事實上，肉類食品是這些B族維生素主要的飲食來源。

　　牛肉對女性健康很重要,現(xiàn)在的牛肉的熱量和膽固醇含量均較低。專家建議女性應該選擇多吃牛肉，這樣才能保證營養(yǎng)的均衡。

5哪些衛(wèi)生巾會給女性健康帶來危害

　　一種衛(wèi)生巾用了得淋病

　　《消費者報道》曝光樂而雅、護舒寶、蘇菲、嬌爽、ABC、益母草、安爾樂、高潔絲、舒珊、愛護你這十大品牌衛(wèi)生巾產(chǎn)品，均檢出可遷移性熒光增白劑，含量從54.9 mg/kg-386 mg/kg不等。

　　其中，自我宣傳中承諾“絕無熒光劑的”臺灣舒珊衛(wèi)生巾熒光劑含量最高，是含量最低的高潔絲的7倍。所檢測出的衛(wèi)生巾品牌幾乎涉及山東超市所出售衛(wèi)生巾的所有主流品牌。

　　1、問題衛(wèi)生巾仍在銷售、市民大多表示不知情

　　昨日，記者在主城區(qū)不少超市中看到，柜臺上仍舊擺放著護舒寶、蘇菲、ABC等品牌的衛(wèi)生巾，并且被曝光的幾種熒光劑超標的衛(wèi)生巾仍在銷售中。采訪過程中，有不少女性消費者在柜臺前耐心挑選衛(wèi)生巾。

　　正在挑選蘇菲衛(wèi)生巾的劉姓女士告訴記者：“我平時用的都是蘇菲，但會給上高中的女兒選擇ABC,有時候怕麻煩，都是一買十幾包?！碑斢浾邌柤盁晒庠霭讋┏瑯说膯栴}時，劉女士搖搖頭表示不知情。

　　記者了解到，大部分女性消費者對熒光劑存在的隱患并不了解，超市導購也沒有關注過這些報道?！澳銌柕膸讉€牌子都是超市里賣得最好的，我在這里這么多年都是賣這幾個大品牌，要是出了事還敢往外供貨嗎?”某超市導購告訴記者。

　　2、國家暫無相關標準、為保險起見最好少接觸

　　目前衛(wèi)生巾國標《GB/T 893-2008衛(wèi)生巾(含衛(wèi)生護墊)》中并未對衛(wèi)生巾中的甲醛和熒光增白劑等物質(zhì)做出任何規(guī)定，無論是其含量還是檢測方法，都處于空白狀態(tài)。

　　中國造紙協(xié)會生活用紙委員會副秘書長張玉蘭告訴《消費者報道》記者，目前歐美國家也沒有對衛(wèi)生巾產(chǎn)品中熒光增白劑含量做出限定要求。

　　對于熒光劑對人體確切的毒害作用，目前國內(nèi)外都沒有足夠的試驗數(shù)據(jù)支撐，我國衛(wèi)生工作者曾經(jīng)對衛(wèi)生紙中熒光增白劑FWAs(二氨基二苯乙烯類熒光增白劑)的光毒、光敏和致突變性進行研究，其光毒、光敏和Ames試驗結果為陰性，即無肯定的影響。

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