舌頭運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生六方法

　　在中醫(yī)看來(lái)，我們的舌頭和內(nèi)臟有很大的聯(lián)系，舌頭的鍛煉能加強(qiáng)內(nèi)臟的功效，比如舌尖對(duì)應(yīng)心肺，舌根對(duì)應(yīng)脾胃，下面我們來(lái)看看舌頭的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法。

　　方法一、舌抵上腭

　　靜坐閉目冥心，舌尖輕舔上腭，凝神靜氣，調(diào)和氣息。用舌尖輕輕抵住上腭，再用舌尖在上硬腭處正反轉(zhuǎn)圈各36次。當(dāng)唾液充滿全口后分3次咽下。咽時(shí)要汩汩有聲，直送下丹田。久行此法，五臟邪火不炎，氣血流暢，百脈調(diào)勻，有益壽之功。

　　方法二、赤龍攪海

　　用舌尖舔摩內(nèi)側(cè)齒齦，從左至右，由上至下，緊貼上下牙齦轉(zhuǎn)圈，正反各36圈，然后，再用舌尖舔摩上唇頰側(cè)和下唇頰側(cè)36圈，順序同上。當(dāng)唾液充滿全口后分3次咽下。此法久之可固齒，健脾胃，輕身祛病。

　　方法三、鼓漱華池

　　口唇輕閉，舌在舌根的帶動(dòng)下在口內(nèi)前后蠕動(dòng)共36次。當(dāng)有津液生后要鼓漱有聲，唾液充滿全口后分3次咽下，并用意念引入丹田，此謂“玉液還丹”。此法玉液灌溉五臟，潤(rùn)澤肢體，久之身輕體健，步履輕捷。

　　方法四、赤龍吐芯

　　把口張大，舌尖向前盡量伸出，使舌根有拉伸感覺(jué)，當(dāng)舌不能再伸長(zhǎng)時(shí)，把舌縮回口中，一伸一縮共36次。唾液充滿全口后分3次咽下。此法利五臟，久之可回春駐顏。

　　方法五、張口結(jié)舌

　　張大口，伸長(zhǎng)舌，口中如有津液生后可仰頭咽下，心中默數(shù)81個(gè)數(shù)后收功。久行此法有通氣、消食、駐顏去皺之效，對(duì)面部神經(jīng)疾患也有療效。

　　方法六、揉搓舌柱

　　先將舌體向上翹起，以暴露舌柱，再用一手拇、食指兩指端，伸入口內(nèi)捏住舌柱作輕輕揉動(dòng)，片刻即止。久行此法具有疏通心絡(luò)，清熱生津的作用。

　　練舌保健法每日早、中、晚各做一次，久之可加強(qiáng)內(nèi)臟各部位的功能，使人容光煥發(fā)，健康永駐。

　　上面為大家介紹了舌頭運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法，經(jīng)常動(dòng)動(dòng)我們的舌頭就可以養(yǎng)生，如此簡(jiǎn)單的方法，快來(lái)學(xué)一學(xué)吧。 

（責(zé)任編輯：林小萍）

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