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健康長(zhǎng)壽的四點(diǎn)秘訣，其實(shí)這些秘訣你都知道！

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月30日 23:04

來源:中華健康學(xué)習(xí)網(wǎng)日期:2018-01-11閱讀次數(shù):4206次

健康長(zhǎng)壽的四點(diǎn)秘訣，其實(shí)這些秘訣你都知道！長(zhǎng)壽人人都向往，但是要真正長(zhǎng)壽，卻需要有一定的條件才能做到。某些遺傳因素或外在因素我們無法掌控，但是卻可以盡自己所能做到下面這四點(diǎn)，這樣你才會(huì)改變。
（1）吃得好
怎么樣才算是吃得好呢，是不是大魚大肉呢，當(dāng)然不是，而是要根據(jù)自己的體質(zhì)來制定最適合自身的飲食習(xí)慣，遠(yuǎn)離垃圾食物，確保碳水化合物、維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等多方面營(yíng)養(yǎng)成本的攝入，少油少鹽少糖。

（2）睡得好
充足的睡眠是健康長(zhǎng)壽的最重要部分，每天要保證至少七個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，晚上盡量不要熬夜，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
（3）心情好
怎么讓自己心情好呢？讓生活中多點(diǎn)笑聲，開懷大笑，可以讓身心更加健康。抑郁、憤怒、暴躁等不良情緒會(huì)毀掉你的健康。心胸要豁達(dá)有點(diǎn)，知足常樂。中老年人群可以多一點(diǎn)娛樂活動(dòng)，與他人多一點(diǎn)交流。
（4）運(yùn)動(dòng)
除了以上三點(diǎn)注意事項(xiàng)之外，我們還不能少了最重要的一項(xiàng)，那就是運(yùn)動(dòng)，均衡的營(yíng)養(yǎng)與充足的睡眠確實(shí)可以讓身體健康，但是只有加入了運(yùn)動(dòng)之后，人體才能持續(xù)保持活力。堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)可以讓你更健康。一般提倡每周不少于五次運(yùn)動(dòng)，每次不少于半個(gè)小時(shí)。運(yùn)動(dòng)得當(dāng)還要遵循一個(gè)原則，那就是循序漸進(jìn)，不可貿(mào)然進(jìn)行過量運(yùn)動(dòng)，量力而行，就是根據(jù)自身的體質(zhì)與年齡進(jìn)行鍛煉，比如老年人就要少爬山，少做動(dòng)作幅度大的拉伸運(yùn)動(dòng)，避免引起骨折或損傷。