本期專(zhuān)家：北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院二七院區(qū)綜合內(nèi)科主任醫(yī)師 李慧

一、山楂丹參飲：

山楂：10克（去核后）

丹參：6克

冰糖：適量（糖尿病患者可省略）

步驟：1.將丹參提前浸泡2-4小時(shí)，以便更好地發(fā)揮其活血化瘀藥效。山楂去核備用。

2.把山楂和丹參放入養(yǎng)生壺或茶壺中。

3.加入適量的水。

4.開(kāi)火煮沸后，轉(zhuǎn)小火煮約15-20分鐘。

5.關(guān)火后濾去湯渣，加入適量的冰糖（無(wú)糖尿病患者省去）調(diào)味。

功效：山楂消食化積、活血化瘀，能夠降低血脂、改善血液循環(huán)；丹參具有活血化瘀、通經(jīng)止痛的作用，對(duì)心腦血管疾病有預(yù)防和治療作用。兩者結(jié)合使用，可以發(fā)揮協(xié)同作用，對(duì)高脂血癥患者具有一定的益處。

注意事項(xiàng)：山楂丹參飲雖具有一定的降脂作用，但并不能完全替代藥物治療，對(duì)于確診為高脂血癥的患者，仍需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范的治療，包括藥物治療和生活方式干預(yù)。同時(shí)，飲用山楂丹參飲時(shí)也應(yīng)注意適量，避免過(guò)量使用或不當(dāng)使用帶來(lái)的不良反應(yīng)。

二、山楂荷葉茶：

山楂：10～15克

荷葉：10克

步驟：1.將山楂和荷葉清洗干凈，山楂去核。

2.把山楂和荷葉放入養(yǎng)生壺或茶壺中。

3.加入適量的清水。

4.開(kāi)火煮沸后，轉(zhuǎn)小火煮約10～15分鐘。

5.關(guān)火后，靜置片刻，讓茶葉充分浸泡，然后倒出飲用。

功效：山楂消食化積、活血化瘀，能夠降低血脂、改善血液循環(huán)。荷葉清暑、利濕、降濁、降血脂，荷葉中的生物堿、黃酮、有機(jī)酸等成分則有助于促進(jìn)體內(nèi)脂肪的代謝，起到化脂的作用。二者合用利于降脂活血、消食化積，適合想要減肥、調(diào)節(jié)血脂、健脾消食的人群飲用。

注意事項(xiàng)：山楂荷葉茶并不是專(zhuān)門(mén)減肥的藥物，減肥效果因人而異。要想獲得更好的減肥效果，還需要控制飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。此外，對(duì)于某些人群，如胃腸功能弱、胃酸過(guò)多、消化性潰瘍和齲齒者，以及服用滋補(bǔ)藥品期間，應(yīng)慎飲或避免飲用山楂荷葉茶。在使用時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身情況和醫(yī)生建議，適量飲用，避免不當(dāng)使用帶來(lái)的不良反應(yīng)。

三、決明子菊花茶

炒決明子：10克

菊花：10克

步驟：炒決明子、菊花放入茶壺，倒入開(kāi)水，蓋茶壺蓋，悶15分鐘左右，待茶溫適宜，即可飲用。

功效：決明子清肝明目，潤(rùn)腸通便，降血壓，降血脂；菊花清熱解毒，清肝明目。二者合用共奏清肝降壓、降脂通便功效。

注意事項(xiàng)：決明子菊花茶雖然具有多種功效，但并不是所有人都適合飲用。例如，體質(zhì)偏寒的人應(yīng)避免長(zhǎng)期飲用，因?yàn)闆Q明子和菊花都屬于涼性藥（食）材。此外，女性在經(jīng)期時(shí)也不宜飲用，因?yàn)榭赡軙?huì)導(dǎo)致腹瀉和月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

四、葛根茶

葛根：10～15克

步驟：葛根切片，放入茶壺，倒入開(kāi)水，蓋茶壺蓋，悶15分鐘左右，待茶溫適宜，即可飲用，喜歡甜味者，可以加入適量蜂蜜調(diào)味。

功效：葛根生津止渴，升陽(yáng)止瀉，分解酒精，可降脂、降壓、降糖等。

注意事項(xiàng)：低血糖者慎用；孕婦/哺乳期婦女/兒童等咨詢(xún)醫(yī)生建議；飲用同時(shí)需保持健康的生活方式，合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒等。

注意：代茶飲雖然可以幫助降低血脂，但不是不可以替代藥物呦，仍需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范的治療，包括藥物治療和生活方式干預(yù)。

相關(guān)知識(shí)

中醫(yī)專(zhuān)家：常喝這6種中草藥茶，活血化瘀、降壓降脂，便宜好用！
碧生源常菁茶小知識(shí)，中藥材為何高頻率出現(xiàn)在降脂保健茶中？
中醫(yī)建議：5款茶，“降脂又降壓、活血又化瘀”！家里一定要常備
降脂茶飲指南：泡出健康血脂水平
淺談如何在生活中用中醫(yī)降血脂
日常生活健康小常識(shí)(1)
降血脂的茶飲
生活養(yǎng)生飲食小常識(shí)？ 日常生活健康小常識(shí)大全——生活小常識(shí)小竅門(mén)？
日常生活養(yǎng)生小知識(shí)
健康飲食小常識(shí) 日常生活飲食計(jì)劃

網(wǎng)址: 【醫(yī)學(xué)小常識(shí)】日常生活中的降脂小妙方——中藥代茶飲降血脂 健康課堂 http://www.u1s5d6.cn/newsview940049.html