通常產(chǎn)后多久能恢復(fù)身材跟你孕期的飲食習(xí)慣以及產(chǎn)后的飲食習(xí)慣相聯(lián)系的。
無(wú)論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)都是可以恢復(fù)到生娃前的。孕婦懷孕期間要適量攝入脂肪高熱量的食物，孕婦在孕期所增加的體重最好不要超過(guò)13kg。像我生了兩個(gè)孩子，懷兩個(gè)孩子時(shí)的體重都是在13kg左右甚至更少。因?yàn)槲以衅跁?huì)控制自己的飲食，不要攝入過(guò)多的脂肪。當(dāng)然，也有一些媽媽孕期根本就吃不下東西，這個(gè)時(shí)候能吃東西就好不必強(qiáng)迫自己。
除了可以通過(guò)控制孕期飲食，那么產(chǎn)后的飲食也是非常重要的。無(wú)論是順產(chǎn)媽媽還是剖腹產(chǎn)媽媽都應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)不僅可以促進(jìn)媽媽與寶寶之間 情感 的聯(lián)系，還可以幫助媽媽恢復(fù)身材助力一把。
那么，除了飲食控制以外，還可以通過(guò)適量的運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)脂肪的消耗。像現(xiàn)在大眾普及的瑜伽就是很好的運(yùn)動(dòng)，許多媽媽也包括明星媽媽在孕期都有做瑜伽，對(duì)孕期，分娩以及產(chǎn)后恢復(fù)身材都有非常好的幫助。一般想恢復(fù)身材的媽媽建議最好在產(chǎn)后六個(gè)月以后再去進(jìn)行身材的塑造。
不過(guò)因?yàn)槠矢巩a(chǎn)傷口深，媽媽如果過(guò)早或者過(guò)度進(jìn)行產(chǎn)后恢復(fù)行動(dòng)，容易拉傷傷口，往往延后開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。若要恢復(fù)原有體形防止“發(fā)?！保瑧?yīng)該從鍛練及飲食方面著手。

這個(gè)因人而異

我來(lái)聊聊我的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，我本來(lái)就屬于偏瘦型，懷孕期間一直到生產(chǎn)前一天量體重116斤，生完寶寶以后，就沒(méi)有量，我寶寶體重八斤，拋掉羊水，出血量，就算剩下108斤吧，做月子期間，每天吃排骨，喝雞湯，吃雞蛋，喝魚(yú)湯，不活動(dòng)，我感覺(jué)重了不少，但是，出月子后我量體重才100斤，我感覺(jué)是因?yàn)槲业男牧啃?，從生下寶寶，就以她為中心，每天給她換尿布，喂奶，洗澡，有時(shí)候一晚上喂七八次，基本上都睡不了，太費(fèi)心了，出了月子，我就自己帶孩子，和婆婆分開(kāi)了，所以，我又要照顧孩子，又要打擾衛(wèi)生，還要做飯，所以很快我的體重就降到我懷孕之前96，我的閨蜜和我差不多時(shí)間的月子，但是她生之前160斤，以后一直是這樣，主要是他月子里就是吃，睡，對(duì)孩子很少操心，改玩手機(jī)玩手機(jī)，所以我感覺(jué)身材恢復(fù)有幾點(diǎn)

一：個(gè)人體質(zhì)

二：多操心

三：多運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)后恢復(fù)體身材不能太著急，心態(tài)要放松，有節(jié)奏有步驟的進(jìn)行，半年你就再次擁有傲人的身材。另外產(chǎn)后恢復(fù)身體鍛煉也有助于抵御產(chǎn)后抑郁癥。
一、慢走散步
在醫(yī)生允許的情況下，先從走路散步開(kāi)始。用手機(jī)或健身手環(huán)監(jiān)視每天的運(yùn)動(dòng)量，隨著身體逐漸恢復(fù)活力，每周增加10%的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
二、凱格爾和骨盆傾斜運(yùn)動(dòng)
依據(jù)你的分娩方式及醫(yī)生的建議，在分娩后兩天左右進(jìn)進(jìn)行凱格爾和骨盆傾斜運(yùn)動(dòng)。這有助于你產(chǎn)后重建腹部力量及恢復(fù)骨盆位置。
三、 簡(jiǎn)單仰臥起坐
順產(chǎn)后一個(gè)月左右可以開(kāi)始，剖腹產(chǎn)兩個(gè)月以后開(kāi)始。如果有腰疼等癥狀，需要等好了以后再開(kāi)始。小幅度的仰臥起坐可以重新訓(xùn)練腹肌回到它們的自然對(duì)稱狀態(tài)。
四、 母乳喂養(yǎng)
這是恢復(fù)子宮到懷孕前大小的快速方法。母乳喂養(yǎng)每天可以燃燒高達(dá)500卡路里的熱量。同時(shí)你需要配合合理 健康 的飲食，不然會(huì)適得其返。
五、 力量訓(xùn)練，小幅度有氧運(yùn)動(dòng)
力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)不僅可以幫你恢復(fù)身體，還能促進(jìn)新陳代謝保持 健康 。每天可以做一定量的下蹲、小跑、跳繩等運(yùn)動(dòng)，享受氣喘吁吁的感覺(jué)。
結(jié)語(yǔ)
各位媽媽想盡恢復(fù)身材的心情可以理解，但生育孩子對(duì)身體的消耗與影響并非短時(shí)間就可以消除的，耐心、有步驟、盡情放松的狀態(tài)下才能恢復(fù)的更好更快。
總結(jié)了坐月子精華給準(zhǔn)媽媽們我現(xiàn)在剛生完寶寶4個(gè)月，體重已經(jīng)恢復(fù)到孕前，2個(gè)月的時(shí)候已經(jīng)基本恢復(fù)了，（沒(méi)吃飯喂完奶的時(shí)候只重2斤，呵呵），順產(chǎn)的，喂純母乳，生的時(shí)候比原來(lái)重36斤，應(yīng)該也算恢復(fù)的不錯(cuò)吧。記得滿月的時(shí)候回家，朋友們都很驚訝，問(wèn)為什么那么瘦呀，喂奶都那么瘦？我家寶寶42天檢查的時(shí)候體重13斤，身高58CM，出生時(shí)49CM，6。6斤，足足長(zhǎng)了9CM，差不多一倍的體重，各方面反應(yīng)都優(yōu)秀，受到醫(yī)生的高度表?yè)P(yáng)。 我想奶水好不好關(guān)鍵在于媽媽吃的營(yíng)養(yǎng)全不全面，恢復(fù)得好不好和適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)非常有關(guān)系。我沒(méi)有綁腹帶，一是不舒服，二是我的醫(yī)生告訴我腹帶不利于新媽媽損傷的內(nèi)臟復(fù)原，所以若不舒服還是不要勉強(qiáng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一定會(huì)起到加倍的作用的。(推薦醫(yī)院的產(chǎn)后恢復(fù)體操，不錯(cuò)?。?當(dāng)然我還是有小秘訣的，婆婆給我預(yù)定了月子餐,好貴的，要1萬(wàn)多米類（一個(gè)月），要不是婆婆掏腰包，我還才舍不得啦。從食用月子餐當(dāng)中，我總結(jié)出一些經(jīng)驗(yàn)，很有效的經(jīng)驗(yàn)，供大家參考，希望大家可以得益，省下這么多銀子，多買些寶寶和自己的東東，多好： 1、月子里一定要吃的淡，能不放鹽和味精就不放，因?yàn)閷殞毜哪I臟還沒(méi)發(fā)育完全，這對(duì)奶水的質(zhì)量和媽媽的體重都有直接關(guān)系，本人月子里一滴鹽都沒(méi)碰，快堅(jiān)持不下去時(shí)，想到自己的身材和寶寶，也就忍啦 2、前兩周以排毒為主（豬肝和腰子有助排毒），一定不能吃大補(bǔ)和大熱的東東（如桂園和蹄膀等），因?yàn)樾聥寢尳?jīng)過(guò)生育，整個(gè)人非常虛弱，這時(shí)候大補(bǔ)不但吸收不到精華，且只會(huì)長(zhǎng)膘，而且這時(shí)候長(zhǎng)得膘很難減掉，熱性的食物對(duì)奶水也不好，寶寶吃了容易便秘； 3、盡量用麻油炒菜，麻油有削減脂肪的功效，比一般食用油不長(zhǎng)脂； 4、水果一定不能忘，但是前兩周也不能大補(bǔ)，道理和2是一樣的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急著吃，因?yàn)槲鞴咸珱鲂裕?5、任何冷的流質(zhì)食物都要加熱后再吃，否則不利于子宮歸位，不能刺激腸胃； 6、第4周開(kāi)始可以補(bǔ)力氣了（如雞肉等），第二個(gè)月開(kāi)始和大家一樣吃，但還是要注意清淡，否則寶寶受不了，自己也容易腫； 7、任何要加糖的點(diǎn)心食物都要加紅糖，有助于惡露排出； 8、我月子里每天晚餐都是一碗魚(yú)湯（老姜用麻油爆的起皮后再煎魚(yú)塊，魚(yú)用肉質(zhì)松軟的魚(yú)，加水煮熟，到魚(yú)湯變白即可），淡的，也算奶水好的小秘訣吧； 9、多喝豆?jié){，多吃冬瓜對(duì)無(wú)論是孕期還是產(chǎn)婦都有減肥和減腫得功效，還能提高奶水的質(zhì)量；

這個(gè)不好說(shuō)，為什么呢？

比如我生完大寶，大概寶寶一歲的樣子，才恢復(fù)好！寶寶出生7天，黃疸偏高，我的當(dāng)醫(yī)生的朋友建議我停止母乳喂養(yǎng)，結(jié)果停了幾天，奶水就不足，基本奶粉喂養(yǎng)，所以身材恢復(fù)得慢！
生完二寶，因?yàn)槎毺崆耙粋€(gè)多月出生，出生體重才4.4斤，所以一直堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，加上二寶完全是我自己帶也比較辛苦，二寶差不多6個(gè)月，我就恢復(fù)到之前的身材,而且還比結(jié)婚前瘦了6斤！
要瘦的快，恢復(fù)身材，一定堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，加上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，一定會(huì)是辣媽哦！

那得看你是不是自己帶孩子，我身邊的只要是自己一個(gè)人帶孩子的，都迅速的瘦了下來(lái)，因?yàn)槔郯?

一般恢復(fù)過(guò)來(lái)都得兩年以后

不可能恢復(fù)到以前那樣，生過(guò)孩子的都知道，即使身材恢復(fù)了，骨盆條件，內(nèi)分泌等等都會(huì)受到影響，即使是做理療也不可能。

如果說(shuō)你體質(zhì)偏瘦型的話，好恢復(fù)點(diǎn)，偏胖型，就難說(shuō)了，想恢復(fù)成原來(lái)的身材好難。

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