腸道，是人體主要的消化器官，人體所需要的營養(yǎng)物質99%由腸道消化吸收。腸道健康與我們的人體健康密切相關。只有腸道健康年輕，人才容易更健康，更長壽！可若是腸道不好怎么辦呢？

腸道不好怎么辦？恢復腸道健康這樣做！

1、多攝入膳食纖維

人體內每天攝入多一些的膳食纖維可以幫助降低胃炎以及胃癌等風險，幫助清掃腸道、調整腸道菌群都有幫助，攝入充足的膳食纖維，可以幫助緩解便秘，確保腸胃功能暢通。多吃一些富含膳食纖維的食物，例如五谷雜糧，糯米、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜和水果中也含有豐富的水溶性纖維，均可以幫助促進腸胃蠕動，令腸胃功能增強，減少有害物質的堆積。

2、吃飯應細嚼慢咽

腸不好怎么調理?腸胃功能不好的朋友吃飯應細嚼慢咽，吃飯不宜太快，慢慢進食為好，吃得過快很容易導致體內堆積食物，無法將其排出，增加腸胃的負擔，減少腸胃的蠕動速度。

所進食的營養(yǎng)的物質也無法得到充分的吸收，時間一長了，腸胃的功能會失去平衡，營養(yǎng)也會大量流失，細嚼慢咽有利于讓食物得到更好的吸收和消化，從而有利于腸胃的健康。

3、少吃刺激性食物

腸不好怎么調理?在可能的情況下，盡量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激類的食物。油炸類的食物難消化，容易加重腸胃負擔;腌泡的食物，所含鹽分過多，某些更含有致癌物質;生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜，引起腹瀉及消化道炎癥等。

腸道不好怎么辦？恢復健康腸道的方法上面都告訴大家了。要想長壽，先得"腸壽"！日常生活中，大家一定要重視腸道的保養(yǎng)。

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