腸道，是人體主要的消化器官，人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)99%由腸道消化吸收。腸道健康與我們的人體健康密切相關(guān)。只有腸道健康年輕，人才容易更健康，更長壽！可若是腸道不好怎么辦呢？

腸道不好怎么辦？恢復(fù)腸道健康這樣做！

1、多攝入膳食纖維

人體內(nèi)每天攝入多一些的膳食纖維可以幫助降低胃炎以及胃癌等風(fēng)險，幫助清掃腸道、調(diào)整腸道菌群都有幫助，攝入充足的膳食纖維，可以幫助緩解便秘，確保腸胃功能暢通。多吃一些富含膳食纖維的食物，例如五谷雜糧，糯米、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜和水果中也含有豐富的水溶性纖維，均可以幫助促進腸胃蠕動，令腸胃功能增強，減少有害物質(zhì)的堆積。

2、吃飯應(yīng)細(xì)嚼慢咽

腸不好怎么調(diào)理?腸胃功能不好的朋友吃飯應(yīng)細(xì)嚼慢咽，吃飯不宜太快，慢慢進食為好，吃得過快很容易導(dǎo)致體內(nèi)堆積食物，無法將其排出，增加腸胃的負(fù)擔(dān)，減少腸胃的蠕動速度。

所進食的營養(yǎng)的物質(zhì)也無法得到充分的吸收，時間一長了，腸胃的功能會失去平衡，營養(yǎng)也會大量流失，細(xì)嚼慢咽有利于讓食物得到更好的吸收和消化，從而有利于腸胃的健康。

3、少吃刺激性食物

腸不好怎么調(diào)理?在可能的情況下，盡量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激類的食物。油炸類的食物難消化，容易加重腸胃負(fù)擔(dān);腌泡的食物，所含鹽分過多，某些更含有致癌物質(zhì);生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜，引起腹瀉及消化道炎癥等。

腸道不好怎么辦？恢復(fù)健康腸道的方法上面都告訴大家了。要想長壽，先得"腸壽"！日常生活中，大家一定要重視腸道的保養(yǎng)。

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