1、什么是心理健康 健康是人類生存極為重要的內(nèi)容，它對于人類的發(fā)展，社會的變革，文化的更新，生活方式的改變，有著決定性的作用。

2、那么，一個人怎樣才算健康呢？ 1948年世界衛(wèi)生組織明確規(guī)定：健康不僅是身體沒有疾病，而且應(yīng)當(dāng)重視心理健康，只有身心健康、體魄健全，才是完整的健康。

3、可見心理健康是人的健康不可分割的重要部分。

4、 人的心理，像春天的原野，應(yīng)當(dāng)是陽光明媚，然而現(xiàn)實生活中，卻常有些人心里籠罩著沉重的陰影，或抑郁孤獨，或嫉妒猜疑，或喜怒無常，或無端恐懼，或顧慮重重.人們將這種狀況稱為心理陰影，或叫心理失衡，它對人們的生活是有害的。

5、 目前發(fā)現(xiàn)心理失衡主要有以下幾種表現(xiàn)： 灰色心理：“灰色心理”一詞源于美國。

6、美國社會醫(yī)學(xué)專家經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，人到中年常會出現(xiàn)消沉頹廢、郁悶不樂、焦慮煩燥等不良心理狀態(tài)，這種心理狀態(tài)被稱為“灰色心理”。

7、中年人為什么會患灰色心理疾病呢？究其原因是由于中年人在生理上已由旺盛期進(jìn)入緩慢衰退期，并開始感受到現(xiàn)代生活、工作的快節(jié)奏，在“內(nèi)憂外患”的沖擊下，心理開始出現(xiàn)偏差。

8、 抑郁癥：有資料表明，抑郁癥是造成全球精神疾患的主要原因之一。

9、在20歲以上的成年人中，抑郁癥患者正以每年11．3％的速度增長，全球現(xiàn)有1％的人遭受此病折磨。

10、在我國隨著生活節(jié)奏的日益加快，人們固有的生活秩序被打亂。

11、抑郁癥日益增多。

12、 情緒饑餓：情緒饑餓與否與人的生活狀況有很大關(guān)系。

13、清貧者由于整日為油鹽操勞，思想有所寄托，不致缺少情緒體驗。

14、情緒饑餓常產(chǎn)生在生活富足、閑散舒適、無所追求的人群之中，他們長期無所事事，精神毫無寄托，缺乏親情安慰，常處于情緒起伏的不健康狀態(tài)，久之則心情抑郁，疾病纏身。

15、 信息膨脹：社會發(fā)展至今已進(jìn)入了一個“信息爆炸”的信息社會，信息量的增加，使人精神負(fù)擔(dān)加重，心理障礙加大。

16、對現(xiàn)代信息如果的接受，超過了心理的承受能力，就容易造成大腦中樞神經(jīng)功能的紊亂，發(fā)生現(xiàn)代信息膨脹綜合征。

17、 造成人們心理失衡有許多原因，社會變遷過快、生活方式日益更新、生活觀念的更新、家庭觀念淡薄等，都會使人們走進(jìn)失落的世界。

18、現(xiàn)代人的心理失衡是一種不健康狀態(tài)，已經(jīng)成為一種嚴(yán)重的社會問題。

19、因此，我們必須設(shè)法擺脫心理失衡使思維正常運(yùn)作，走出心靈的誤區(qū)。

20、加強(qiáng)修養(yǎng)，遇事泰然處之。

21、人的生命由旺盛走向衰老直至消亡，是人類不能抗拒的自然規(guī)律。

22、應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成樂觀、豁達(dá)的個性，平靜地接受生理上出現(xiàn)的種種變化，并隨之調(diào)整自己的生活和工作節(jié)奏，主動地避免因生理變化而對心理造成的沖擊。

23、合理安排生活，培養(yǎng)多種興趣。

24、適度緊張有序的工作可以避免心理滋生失落感，令生活更加充實，從而改善人的情緒和抑郁心理，同時還要培養(yǎng)多種興趣。

25、愛好廣泛者總覺得時間不夠用，生活豐富多彩就能驅(qū)散不健康情緒，并可增強(qiáng)生命的活力，令人生更有意義。

26、盡力尋找情緒體驗的機(jī)會。

27、 一是多想想你所從事的事業(yè)，時時不忘創(chuàng)新，做出新的成績，躍上新的臺階； 再者要關(guān)心他人，與親朋好友、同事同甘共苦，無論悲歡離合，都是心靈的撼動； 三是多參加公益活動，為子孫后代造福。

28、最好是有一門愛好，無論唱歌彈琴、寫作繪畫，集郵藏幣，都會使你進(jìn)入一種新的境界，在你的愛好之中尋找樂趣。

29、保持心情寧靜。

30、面對大量的信息，保持心情寧靜，學(xué)會吸收現(xiàn)代科學(xué)信息，提高應(yīng)變能力，將眾多信息予以分類歸納、綜合判斷、分析研究，使其條理化。

31、這樣就可避免信息飽脹感和互相干擾感，適當(dāng)變換環(huán)境。

32、人在一個過于安逸的環(huán)境里反而容易誘發(fā)心理失衡。

33、而新的環(huán)境，接受挑戰(zhàn)性的工作、生活，可以激發(fā)人的潛能與活力。

34、亦可變換環(huán)境進(jìn)而變換心境，使自己始終保持健康向上的心理，避免心理失衡。

35、正確認(rèn)識自身與社會的關(guān)系。

36、要根據(jù)社會的要求，隨時調(diào)整自己的意識和行為，使之更符合社會規(guī)范。

37、要擺正個人與集體、個人與社會的關(guān)系，正確對待得失成敗。

38、這樣可減少心理失衡。

39、 心理健康就是指一個人的生理、心理與社會處于相互協(xié)調(diào)的和諧狀態(tài)，其特征如下： 智力正常 人的智力分為超常、正常和低常三個等級。

40、正常智力水平，是人們生活、學(xué)習(xí)、工作、勞動的最基本的心理條件。

41、 情緒穩(wěn)定與愉快 情緒穩(wěn)定與心情愉快是心理健康的重要標(biāo)志，它表明一個人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于相對的平衡狀態(tài)，意味著機(jī)體功能的協(xié)調(diào)。

42、如果一個人經(jīng)常愁眉苦臉，灰心絕望，喜怒無常，則是心理不健康的表現(xiàn)。

43、 行為協(xié)調(diào)統(tǒng)一 一個心理健康的人，其行為受意識支配，思想與行為是統(tǒng)一協(xié)調(diào)的，并有自我控制能力。

44、如果一個人的行為與思想相互矛盾，注意力不集中，思想混亂，治療支離破碎，做事雜亂無章，就是心理不健康的表現(xiàn)。

45、 良好的人際關(guān)系 人生活在社會中，就要善于與人友好相處，助人為樂，建立良好的人際關(guān)系。

46、人的交往活動能反映人的心理健康狀態(tài)，人與人之間正常的友好的交往不僅是維持心理健康的必備條件，也是獲得心理健康的重要方法。

47、 良好的適應(yīng)能力 人生活在紛繁復(fù)雜、變化多端的大千世界里，一生中會遇到多種環(huán)境及變化，因此，一個人應(yīng)當(dāng)具有良好的適應(yīng)能力，無論現(xiàn)實環(huán)境有什么樣的變化，都將能夠適應(yīng)，這也是心理健康的標(biāo)志之一。

48、 以上是心理健康的主要特征，但是心理健康并非是超人的非凡狀態(tài)，一個人的心理健康也不一定在每一個方面都有表現(xiàn)，只要在生活實踐中，能夠正確認(rèn)識自我，自覺控制自己，正確對待外界影響，使心理保持平衡協(xié)調(diào)，就已具備了心理健康的基本特征。

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