糖隱身于各種食物中,尤其是零食中,孩子攝入過(guò)多的糖分卻真真切切影響孩子的健康。那么小孩如何吃糖更健康呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來(lái)講講相關(guān)的兒童食品安全小知識(shí)。

一是忌吃糖過(guò)多，一定要有節(jié)制，不要飯里放糖，飲料里放糖， 甚至還常給孩子買糖果吃。

二是要注意天熱少吃糖。夏天是兒童罹患瘡癤的高發(fā)季節(jié)， 過(guò)去人們認(rèn)為瘡癤的發(fā)生與夏季氣候炎熱、人體出汗多、污垢堆積以及不注意衛(wèi)生、病菌易感染等因素有關(guān)，近年醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，夏 季兒童過(guò)多吃糖食是瘡癤發(fā)生的一個(gè)原因。

因?yàn)?，多吃甜食的兒童，其機(jī)體血糖濃度比正常孩子明顯增 高，當(dāng)血液中的糖濃度超過(guò)正常值時(shí)，會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生兩種不利影響，一是促使金黃色葡萄菌等化膿性細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖，從而引起瘡 癤、痱子、癤腫的發(fā)生;二是當(dāng)糖在人體內(nèi)分解產(chǎn)生熱量時(shí)，會(huì)產(chǎn)生大量的丙酮酸、乳酸等多種酸性代謝物，從而使人體原有的弱酸性 體質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)樗嵝泽w質(zhì)，機(jī)體免疫功能下降，有利于病菌的繁殖和生長(zhǎng)，引起瘡癤。

三是忌睡前吃糖。睡前吃了糖不刷牙，牙縫里的殘?jiān)羌?xì)菌 繁殖的培養(yǎng)基，從而產(chǎn)生酸，使牙齒脫鈣、溶解，形成齲洞。

四是忌飯前吃糖。因?yàn)轱埱俺粤颂悄芤种葡旱姆置冢?飯時(shí)就沒(méi)有味道，影響食欲，長(zhǎng)久下去，還會(huì)影響消化功能，引起兒童營(yíng)養(yǎng)不良。

五是忌含糖過(guò)久，這樣既限制了唾液中化學(xué)物質(zhì)對(duì)細(xì)菌產(chǎn)酸 的中和作用，又會(huì)助長(zhǎng)口腔中細(xì)菌的繁殖，容易造成口臭和形成齲齒。

六是吃糖宜選擇在疲勞饑餓時(shí)，餐前兩小時(shí)吃點(diǎn)甜食，不僅不 影響就餐食欲，還能補(bǔ)充身體能量。

七是吃糖宜在洗澡之前，這樣可緩解洗澡以后的疲勞無(wú)力之 感，又能防止虛脫。

八是運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)可以吃些糖，這樣既提供身體運(yùn)動(dòng)所需的 能量，同時(shí)因運(yùn)動(dòng)時(shí)血糖已正常，故不影響比賽。

以上就是我們今天分享的關(guān)于“小孩如何吃糖更健康”的話題，想要了解高糖食物對(duì)兒童有哪些危害等相關(guān)常識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。

責(zé)任編輯:王小麗

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