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怎樣減肚子，徹底甩掉腰腹部贅肉

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月31日 04:14

隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，生活條件越來越好，人們運動的時間少了，吃喝的時間多了，越來越多的人發(fā)現(xiàn)自己腰腹部不知不覺中多了一圈贅肉，對于愛美的年輕人來說，這無疑是一件十分苦惱的事。接下來就為大家介紹幾種甩掉腰腹部贅肉的方法。

合理運動

每天堅持做五十個仰臥起坐，仰臥起坐是最有效的減肚子的方法之一，在做的時候配合呼吸，起的狀態(tài)呼氣，退力狀態(tài)吸氣，做的時候雙手不要抱頭，放在胸前就可以了。這樣小腹肌肉會變得緊實，達到減小肚子的效果。

每天轉(zhuǎn)呼啦圈半個小時左右，選擇較粗較重一點兒的呼啦圈，雖然一開始感覺小肚子有點兒疼，但堅持下來了就會有一種腰部脂肪在燃燒的感覺。轉(zhuǎn)完呼啦圈后，睡覺前揉一揉肚子，整個手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下。

跳繩也可以達到減掉腰腹部贅肉的效果。在很長一段時間內(nèi)，保持每天連續(xù)跳5分鐘，逐步過渡到連續(xù)跳200下，休息1分鐘；再跳200下，再休息1分鐘，如此反復(fù)多次。

喝水，補充人體必需的水分，有利于新陳代謝，可以通便易食物的消化。每天及時補充水分可以幫助我們身體有效吸收，加速身體的新陳代謝，每天多喝水可以有效的幫助我們?nèi)紵?，減掉肚子的贅肉，是一種經(jīng)濟實惠的腹部減肥法。

喝酸奶，酸奶中除了含有牛奶的營養(yǎng)成分之外，還含有豐富的鈣質(zhì)和乳酸菌，其中乳酸菌具有清腸排毒的作用，可以緩解便秘問題，促進腸胃蠕動，能將體內(nèi)的毒素和廢物一同順利排出體外，這樣一來，腸胃干凈了，小肚子自然而然也會瘦下來。

多吃海帶。不管是涼拌還是燉湯，海帶都十分美味。海帶價格便宜但營養(yǎng)價值高，具有很強的排毒功效和消脂作用，對女性保持身材和維護身體健康有明顯的作用。海帶中的?；撬岷褪澄锢w維藻酸，能夠降低膽固醇，預(yù)防過多脂肪囤積在體內(nèi)。

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