part1安心備孕，等待“幸孕”敲門(mén)孕前基礎(chǔ)知識(shí)課堂2各司其職的生殖器官2受精卵著床，生命由此開(kāi)始4胎盤(pán)：滋養(yǎng)胎寶寶的源泉4臍帶：媽媽和胎寶寶血脈相連的象征4羊水：胎寶寶的保護(hù)膜5生男生女的秘密5神奇的遺傳密碼6血型的遺傳7安全期并非絕對(duì)安全8如何推測(cè)排卵期8抓住*佳生育年齡，不當(dāng)高齡產(chǎn)婦12有*佳受孕季節(jié)嗎12注意同房體位，讓精子順利進(jìn)入子宮12孕前心理調(diào)整13接受即將為人母的事實(shí)13好心情，讓子宮和卵子成為好客體13釋放壓力，讓身體的激素平衡13生娃事業(yè)兩不誤14孕前身體調(diào)理15調(diào)養(yǎng)好媽媽體質(zhì)，給寶寶打好健康的底子15排排毒，為胎寶寶提供干凈無(wú)毒的“居所”16過(guò)胖或過(guò)瘦都不利于受孕17呵護(hù)好子宮，讓寶寶住得更舒服17有些病調(diào)理得當(dāng)，一樣順利懷孕18孕前生活保健22孕前1~2個(gè)月停止服用避孕藥22早產(chǎn)、流產(chǎn)后2~3個(gè)月可以懷孕22備孕女性照x線時(shí)，要做好防護(hù)22新裝修的房子不要馬上住進(jìn)去22女性宜選擇淺色、寬松的純棉內(nèi)褲23保持陰道正常的菌群，可提高受精成功率24孕前需要調(diào)換崗位的工作24孕前口腔保健25這些運(yùn)動(dòng)，能讓女性盆腔動(dòng)起來(lái)26預(yù)防感染，孕前注射疫苗27孕前營(yíng)養(yǎng)課堂28彩虹飲食，保證精強(qiáng)卵肥28女性備孕飲食29男性備孕飲食31二孩進(jìn)行時(shí)32已放置避孕環(huán)的女性這樣做32順產(chǎn)媽媽隔1年可以考慮二孩32剖宮產(chǎn)后2年可以考慮懷二孩33懷二孩的年齡別太大33孕前檢查34備孕女性要做的檢查34備孕男性要做的檢查35專(zhuān)題孕期重要數(shù)據(jù)早知道36part2孕早期（0~12周）　　　　　　順利踏上了“幸孕”旅程　　　　　　　　　　　　孕早期（0~12周） 母嬰體重增長(zhǎng)規(guī)律38不增反降的孕早期38孕早期產(chǎn)檢早知道38孕早期孕媽媽vs胎寶寶變化軌跡390~4周孕媽媽vs胎寶寶的變化395~8周孕媽媽vs胎寶寶的變化409~12周孕媽媽vs胎寶寶的變化41孕早期每日飲食推薦42*初2周44胎寶寶：卵子離開(kāi)卵巢，進(jìn)入輸卵管44孕媽媽?zhuān)荷眢w沒(méi)有什么變化44生活保健45為了安全起見(jiàn)，暫時(shí)把自己當(dāng)成孕媽媽吧45騎車(chē)出行講究多45霧霾天孕媽媽?xiě)?yīng)如何防護(hù)46營(yíng)養(yǎng)課堂49孕早期飲食宜忌49孕早期關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素49豬肚大米粥補(bǔ)益氣血50香菇油菜增強(qiáng)免疫力50胎教課堂51如何正確理解胎教51古代的胎教思想51第3周52胎寶寶：我還是一個(gè)小小的受精卵52孕媽媽?zhuān)涸袐寢屔倭砍鲅赡苁桥咛ブ踩?2生活保健53發(fā)現(xiàn)懷孕的征兆53別把懷孕征兆誤當(dāng)感冒53洗澡時(shí)水溫不宜太高53驗(yàn)孕試紙和驗(yàn)孕棒怎樣使用更準(zhǔn)確54中藥≠安全54營(yíng)養(yǎng)課堂55繼續(xù)口服葉酸補(bǔ)充劑十分必要55漏服葉酸不需要補(bǔ)回來(lái)55吃些富含葉酸的食物55懷孕了，不必刻意進(jìn)補(bǔ)55番茄雞蛋打鹵面緩解疲勞56韭菜炒綠豆芽開(kāi)胃56胎教課堂57胎教讓女性更美麗57胎教能激發(fā)胎寶寶的潛能57胎教讓胎寶寶身心健康57第4周58胎寶寶：我在媽媽的肚子里“扎根”了58孕媽媽?zhuān)嚎赡苡懈忻盎蚋篂a的癥狀58生活保健59盡量遠(yuǎn)離人群聚集地方59養(yǎng)成規(guī)律作息，從胎兒期做起59適合自己的運(yùn)動(dòng)，才能提高身體機(jī)能60算算預(yù)產(chǎn)期，憧憬天使的誕生60營(yíng)養(yǎng)課堂63吃些緩解疲勞的食物63孕婦奶粉，不一定喝63蒜蓉西藍(lán)花緩解疲勞64苦瓜煎蛋減輕孕吐64胎教課堂65胎教需建立在胎寶寶生理變化基礎(chǔ)上65第5周66胎寶寶：大腦發(fā)育的**個(gè)高峰66孕媽媽?zhuān)涸陆?jīng)過(guò)期不至66生活保健67黃體酮的利與弊67只有三類(lèi)孕媽媽需要用黃體酮67和上司說(shuō)懷孕這事，需要技巧67國(guó)家關(guān)于孕婦聘用保護(hù)的制度68孕婦享有不被降低工資的權(quán)利68關(guān)于女職工的休假時(shí)間68營(yíng)養(yǎng)課堂69嗜酸的孕媽媽要注意節(jié)制69每天1~2個(gè)核桃，促進(jìn)胎寶寶大腦發(fā)育69香椿苗拌核桃仁促進(jìn)胎寶寶大腦發(fā)育70黑芝麻大米粥補(bǔ)血益氣70胎教課堂71孕媽媽?xiě)?yīng)該避開(kāi)的胎教誤區(qū)71實(shí)施胎教需要注意的事兒71產(chǎn)檢課堂72如何挑選適合自己的醫(yī)院72*好將產(chǎn)檢醫(yī)院作為你的生產(chǎn)醫(yī)院73自測(cè)懷孕后去醫(yī)院需要做哪些檢查73第6周74胎寶寶：我是胳膊和腿漸現(xiàn)的小芽?jī)?4孕媽媽?zhuān)涸缭蟹磻?yīng)的其他癥狀初見(jiàn)端倪74生活保健75懷孕了，堅(jiān)持上班有益身心75孕早期出現(xiàn)暈厥，可能是宮外孕75刺激內(nèi)關(guān)穴，減輕孕吐75營(yíng)養(yǎng)課堂76應(yīng)對(duì)孕吐，看看過(guò)來(lái)人有哪些妙招76吃些黑色食物，防治貧血77少量多次吃豬肝，補(bǔ)血效果更好77豆芽椒絲緩解孕吐78子姜炒肉減輕孕吐78胎教課堂79情緒胎教讓胎寶寶性情平和79讓孕媽媽快樂(lè)起來(lái)的胎教方法79產(chǎn)檢課堂80孕6周，需要辦理準(zhǔn)生證了80高齡或有過(guò)流產(chǎn)史的孕媽媽要去做b超檢查80第7周81胎寶寶：腦垂體開(kāi)始發(fā)育81孕媽媽?zhuān)涸缭蟹磻?yīng)加劇81生活保健82預(yù)防感冒，看看過(guò)來(lái)人有哪些小妙招82輕松應(yīng)對(duì)孕期感冒82感冒了，3種情況下不能吃藥82白帶增多是正常的83減少日常輻射的四個(gè)辦法83營(yíng)養(yǎng)課堂85補(bǔ)充dha，促進(jìn)腦部發(fā)育的“腦黃金”85補(bǔ)充含碘高的食物，促進(jìn)胎寶寶腦發(fā)育85板栗燒白菜補(bǔ)充dha86海帶結(jié)燒豆腐促進(jìn)大腦神經(jīng)發(fā)育86胎教課堂87運(yùn)動(dòng)胎教的好處87第8周88胎寶寶：我能在羊水中自由活動(dòng)88孕媽媽?zhuān)焊共坎贿m不要慌，區(qū)分原因*重要88生活保健89孕早期運(yùn)動(dòng)以緩慢為主89孕期性生活，不是洪水猛獸90從懷孕開(kāi)始控制體重91營(yíng)養(yǎng)課堂92體重下降該怎么吃92看懂食品標(biāo)簽，為胎寶寶把好入口關(guān)92蔥香糯米卷補(bǔ)充碳水化合物93鱈魚(yú)豆腐羹促進(jìn)身體新陳代謝93胎教課堂94音樂(lè)胎教對(duì)胎寶寶的好處94產(chǎn)檢課堂95孕8~12周，可以到醫(yī)院建檔了95建檔需要做哪些檢查95第9周101胎寶寶：我從小種子變成小人兒了101孕媽媽?zhuān)簭耐庥^上，你可能仍然不像孕婦101生活保健102關(guān)于內(nèi)衣購(gòu)買(mǎi)的幾個(gè)小建議102斷舍離，提升孕期生活質(zhì)量102簡(jiǎn)單家務(wù)，身體和心靈的雙修103營(yíng)養(yǎng)課堂104孕期飲水很講究104孕媽媽要養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣105土豆燒牛肉提供基礎(chǔ)能量106一品鮮蝦湯強(qiáng)身健體106胎教課堂107美育胎教的好處107如何進(jìn)行美育胎教107第10周108胎寶寶：我已長(zhǎng)到一個(gè)金橘大小了108孕媽媽?zhuān)盒⌒脑衅谝钟?08生活保健109孕期化妝，越簡(jiǎn)單越好109抑郁，可能是體內(nèi)激素在作怪109簡(jiǎn)單小道具，讓你工作更輕松、更舒服109職場(chǎng)壓力，過(guò)來(lái)人給的小建議110工作間隙“小動(dòng)作”，幫你緩解不適111營(yíng)養(yǎng)課堂112上班族孕媽*實(shí)用的午餐方案112多吃“快樂(lè)”食物，減輕孕期抑郁113香蕉粥緩解抑郁114海帶綠豆湯補(bǔ)水114胎教課堂115讓語(yǔ)言胎教更有效的方法115第11周116胎寶寶：媽媽?zhuān)?tīng)到我的心跳聲了嗎116孕媽媽?zhuān)涸缭蟹磻?yīng)明顯減輕116生活保健117預(yù)防妊娠紋，看看過(guò)來(lái)人有哪些妙招117為什么會(huì)出現(xiàn)孕期焦慮1185招擺脫孕期焦慮118營(yíng)養(yǎng)課堂119遠(yuǎn)離妊娠紋的“明星”食物119碳水化合物，孕期不可或缺120麻醬花卷補(bǔ)充碳水化合物121豬蹄皮凍補(bǔ)充膠原蛋白121胎教課堂122語(yǔ)言胎教：每個(gè)媽媽心中都住著一個(gè)小王子122情緒胎教：讀讀書(shū)，讓煩躁的心安靜下來(lái)122產(chǎn)檢課堂123孕11~13周，需做早期排畸檢查123第12周124胎寶寶：我更喜歡伸胳膊踢腿124孕媽媽?zhuān)毫鳟a(chǎn)的可能性大大降低124生活保健125孕媽媽安全駕車(chē)注意事項(xiàng)125別盲目的產(chǎn)檢125營(yíng)養(yǎng)課堂126健康小零食，趕走孕期饑餓126粗糧雖好，不可貪多126肉炒魔芋增強(qiáng)飽腹感127花生燉豬蹄預(yù)防妊娠斑127胎教課堂128情緒胎教：讀讀《開(kāi)始》，讓孕期滿載愛(ài)意128音樂(lè)胎教：唱唱兒歌，傳遞媽媽濃濃的愛(ài)128part3孕中期（13~28周）　　　　　　舒舒服服，度過(guò)孕中期　　　　　　孕中期（13~28周） 母嬰體重增長(zhǎng)規(guī)律130穩(wěn)步上升的孕中期130孕中期產(chǎn)檢早知道130孕中期孕媽媽vs胎寶寶變化軌跡13113~16周孕媽媽vs胎寶寶的變化13117~20周孕媽媽vs胎寶寶的變化13221~24周孕媽媽vs胎寶寶的變化13325~28周孕媽媽vs胎寶寶的變化134孕中期每日飲食推薦135第13周136胎寶寶：我已長(zhǎng)到一個(gè)大蝦大小了136孕媽媽?zhuān)撼醅F(xiàn)懷孕體態(tài)136生活保健137適合孕中期的運(yùn)動(dòng)137孕期生理性腹痛，無(wú)需治療138營(yíng)養(yǎng)課堂139孕中期飲食宜忌139孕中期關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素139豬血燉豆腐預(yù)防貧血140水晶蝦仁促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育140胎教課堂141語(yǔ)言胎教：母子心靈的溝通，從胎兒期開(kāi)始141第14周142胎寶寶：我已長(zhǎng)到一個(gè)檸檬的大小了142孕媽媽?zhuān)航K于可以穿孕婦裝了142生活保健143舒服的孕婦裝，讓孕期更美麗143孕期出行“選中間，避兩頭”，更安全144將孕期腹瀉扼殺在搖籃中144營(yíng)養(yǎng)課堂145進(jìn)食早晚餐要均衡145吃火鍋一定要煮熟145增加主食的攝入量，增強(qiáng)體力145南瓜金銀花卷增強(qiáng)體力146蛋香蘿卜絲健胃消食146胎教課堂147情緒胎教：寫(xiě)寫(xiě)日記，溫暖孕媽媽的內(nèi)心147第15周148胎寶寶：我能聽(tīng)到媽媽的呼吸和心跳了148孕媽媽?zhuān)耗芊置诔跞榱?48生活保健149緩解疲勞困乏，保持充足的體力149做做有氧操，一掃煩躁的情緒150營(yíng)養(yǎng)課堂151肥胖孕媽媽該怎么吃151胃口變大了，但要注意克制151黑豆紫米粥緩解疲勞152百合蘆筍湯清心安神，緩解疲勞152胎教課堂153美育胎教：和胎寶寶一起感受大自然的美好153第16周154胎寶寶：我會(huì)打嗝了154孕媽媽?zhuān)焊杏X(jué)到輕微的胎動(dòng)154生活保健155**次胎動(dòng)時(shí)的感覺(jué)是怎么樣的155預(yù)防胎動(dòng)異常的方法155胎心監(jiān)護(hù)儀有必要嗎156不同月份的胎動(dòng)表現(xiàn)156營(yíng)養(yǎng)課堂158節(jié)日聚餐中西餐吃法有講究158孕媽媽赴宴須知159芹菜炒鴨血排毒、補(bǔ)血160紅米排骨湯補(bǔ)血又補(bǔ)鈣160胎教課堂161音樂(lè)胎教：聽(tīng)著《搖籃曲》，胎寶寶做個(gè)香甜的夢(mèng)161產(chǎn)檢課堂162孕15~20周，要做唐氏篩查162做唐氏篩查的注意事項(xiàng)163哪些孕媽媽需要做羊膜腔穿刺檢查163孕媽媽也可以做無(wú)創(chuàng)dna產(chǎn)前檢測(cè)163第17周164胎寶寶：我已長(zhǎng)到一個(gè)香瓜大小了164孕媽媽?zhuān)喉g帶疼痛，應(yīng)保持平和心態(tài)164生活保健165緩解背部和肩部疼痛的運(yùn)動(dòng)165防治孕期脫發(fā)的小妙招166營(yíng)養(yǎng)課堂167不愛(ài)吃蔬菜的孕媽媽怎么辦167不愛(ài)吃蛋的孕媽媽怎么辦167不愛(ài)吃肉的孕媽媽怎么辦167蔬菜餅促進(jìn)食物消化168白菜粉絲湯促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)168胎教課堂169撫摸胎教前的準(zhǔn)備工作169撫摸胎教的方法169哪些情況下不宜進(jìn)行撫摸胎教169第18周170胎寶寶：我的生殖器官能看清楚了170孕媽媽?zhuān)罕侨?、鼻黏膜充血和出血，不必過(guò)于擔(dān)心170生活保健171孕期鼻出血，多是孕激素增加導(dǎo)致的171隱形眼鏡可以收起來(lái)了171和準(zhǔn)爸安排一次小小的旅行吧172營(yíng)養(yǎng)課堂173合理安排飲食，預(yù)防肥胖173多食用“完整食物”，營(yíng)養(yǎng)更均衡173飲食預(yù)防鼻出血173鮮奶玉米湯提高鈣質(zhì)吸收174竹筍炒雞絲增強(qiáng)免疫力174胎教課堂175情緒胎教：讓孕媽媽心情平靜的繡繡十字繡175第19周176胎寶寶：我已長(zhǎng)到一個(gè)小番木瓜大小了176孕媽媽?zhuān)合轮霈F(xiàn)輕微水腫176生活保健177什么是孕期水腫177預(yù)防和緩解孕期水腫，過(guò)來(lái)人有哪些小方法177進(jìn)出廚房的注意事項(xiàng)178營(yíng)養(yǎng)課堂179這樣吃可緩解水腫179孕婦飲食請(qǐng)用植物油179蕓豆卷開(kāi)胃、利水消腫180紅燒冬瓜緩解水腫180胎教課堂181音樂(lè)胎教：學(xué)唱中英文對(duì)照歌曲《雪絨花》，有利于胎寶寶的英語(yǔ)啟蒙181第20周182胎寶寶：我的骨骼發(fā)育開(kāi)始加快182孕媽媽?zhuān)貉?、失眠?lái)叨擾182生活保健183孕期散步，好處多183什么是孕期失眠184對(duì)付孕期失眠，過(guò)來(lái)人有哪些小妙招184營(yíng)養(yǎng)課堂185喝杯溫牛奶助眠185吃些助睡眠的食物185忌長(zhǎng)期采用高脂肪飲食185牛奶小米粥開(kāi)胃安眠186紅棗山藥粥靜心安神186胎教課堂187情緒胎教：冥想讓孕媽媽心緒安寧187第21周188胎寶寶：我能聽(tīng)到媽媽的聲音了188孕媽媽?zhuān)荷晕?dòng)一動(dòng)呼吸就會(huì)變得急促188生活保健189孕期乳房護(hù)理189乳房按摩操，增加產(chǎn)后的泌乳功能190孕期乳房疼痛，過(guò)來(lái)人有哪些小妙招190營(yíng)養(yǎng)課堂191多吃促進(jìn)乳房發(fā)育的食物191適當(dāng)攝取膽堿含量高的食物191番茄枸杞玉米促進(jìn)乳腺通暢192芋頭豬骨粥緩解乳房疼痛192胎教課堂193語(yǔ)言胎教：讀讀《致橡樹(shù)》，傳遞積極、樂(lè)觀、健康的生活態(tài)度193情緒胎教：五子棋，準(zhǔn)爸媽的快樂(lè)游戲193產(chǎn)檢課堂194孕21~24周，需要做b超，進(jìn)行大排畸194第22周195胎寶寶：我的大腦又到了一個(gè)快速成長(zhǎng)期195孕媽媽?zhuān)后w重增長(zhǎng)加速195生活保健196孕媽媽洗臉洗頭有講究196睡會(huì)兒午覺(jué)，精神好196孕期多汗，其實(shí)是身體自我保護(hù)性的表現(xiàn)197住高樓的孕媽要注意增加運(yùn)動(dòng)量197生活保健198補(bǔ)充卵磷脂，保護(hù)胎寶寶腦細(xì)胞正常發(fā)育198補(bǔ)充牛磺酸，促進(jìn)視網(wǎng)膜發(fā)育198琥珀核桃促進(jìn)胎寶寶腦部發(fā)育199番茄炒雞蛋健腦益智199胎教課堂200美育胎教：看著漂亮寶寶的圖片，放松心情200第23周201胎寶寶：我會(huì)用踢踹動(dòng)作回應(yīng)爸爸媽媽了201孕媽媽?zhuān)耗c蠕動(dòng)減慢201生活保健202什么是孕期便秘202緩解孕期便秘，過(guò)來(lái)人有哪些小方法202孕媽媽正確躺臥和起身的姿勢(shì)203孕媽媽的站姿203孕媽媽的坐姿203營(yíng)養(yǎng)課堂204飲食緩解孕期便秘204多吃促進(jìn)排便的食物204油菜土豆粥緩解孕期便秘205紅薯牛奶汁潤(rùn)腸通便205胎教課堂206折千紙鶴的手工課堂206第24周207胎寶寶：我的味蕾開(kāi)始發(fā)揮作用了207孕媽媽?zhuān)阂龊萌榉孔o(hù)理207生活保健208什么是妊娠期糖尿病208哪些人容易得妊娠糖尿病208“糖”媽媽的應(yīng)對(duì)策略208孕期游泳，好處多209乳房分泌少量液體是正?，F(xiàn)象209營(yíng)養(yǎng)課堂210忌過(guò)分吃甜食，避免引起血糖波動(dòng)210靈活加餐，不讓血糖大起大落210降低食物生糖指數(shù)的烹調(diào)方法211小窩頭延緩餐后血糖上升212蕎麥雙味菜卷平穩(wěn)血糖212胎教課堂213美育胎教：打造優(yōu)美的居室環(huán)境，放松心情213產(chǎn)檢課堂214孕24~28周，需要做妊娠糖尿病篩查了214第25周215胎寶寶：我皺巴巴的皮膚開(kāi)始舒展開(kāi)了215孕媽媽?zhuān)嚎赡茉庥鲮o脈曲張215生活保健216什么是靜脈曲張216緩解和預(yù)防靜脈曲張，過(guò)來(lái)人有哪些小方法216孕媽媽出門(mén)要有家人陪同217孕中期普拉提運(yùn)動(dòng)217營(yíng)養(yǎng)課堂218調(diào)節(jié)飲食，緩解靜脈曲張218補(bǔ)充b族維生素，緩解孕期緊張情緒218小米花生粥補(bǔ)腦益智219清炒鱔魚(yú)補(bǔ)充dha和卵磷脂219胎教課堂220情緒胎教：準(zhǔn)爸爸講笑話，孕媽媽心情好220第26周221胎寶寶：我開(kāi)始迅速增重221孕媽媽?zhuān)涸庥隽藟那榫w221生活保健222過(guò)來(lái)人教你緩解這些孕期疼痛222養(yǎng)胎不必整天臥床休息222什么是高危妊娠223出現(xiàn)高危妊娠該怎么做223孕媽媽切忌過(guò)度情緒化223營(yíng)養(yǎng)課堂224孕媽媽食用魚(yú)肝油要適量224吃些苦味食物，降降火224番茄口蘑湯富含多種維生素225蒜蓉苦瓜清熱降火225胎教課堂226情緒胎教：準(zhǔn)爸爸朗誦古詩(shī)，陶冶胎寶寶的情操226第27周227胎寶寶：我正式開(kāi)始練習(xí)呼吸動(dòng)作227孕媽媽?zhuān)撼霈F(xiàn)頻繁地胎動(dòng)227生活保健228什么情況下會(huì)出現(xiàn)腿抽筋228應(yīng)對(duì)腿抽筋，過(guò)來(lái)人有哪些小方法229營(yíng)養(yǎng)課堂230多食富含鈣的食物，堅(jiān)固胎寶寶的骨骼和牙齒230怎樣讓鈣質(zhì)的吸收利用達(dá)到*大230燕麥南瓜粥促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)231黃豆排骨蔬菜湯補(bǔ)充蛋白質(zhì)231胎教課堂232美育胎教：剪只漂亮的蝴蝶，讓胎寶寶感受藝術(shù)美232第28周233胎寶寶：吸吮大拇指，做著香甜的美夢(mèng)233孕媽媽?zhuān)焊鞣N不適齊上陣，更加難受了233生活保健234職場(chǎng)工間操，放松全身234哪些情況需要使用托腹帶235營(yíng)養(yǎng)課堂236孕媽媽吃魚(yú)有講究236吃些含硒的食物，維持孕媽媽心臟功能正常236小米紅豆粥補(bǔ)血安神237豬肝番茄豌豆羹補(bǔ)肝養(yǎng)血237胎教課堂238語(yǔ)言胎教：欣賞王維詩(shī)三首，感受“詩(shī)中有畫(huà)，畫(huà)中有詩(shī)”的意境238　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　part4孕晚期（29~40周）　　　　　　有條不紊，等待天使的誕生　　　　　　孕晚期（29~40周） 母嬰體重增長(zhǎng)規(guī)律240增長(zhǎng)迅速的孕晚期240孕晚期產(chǎn)檢早知道240孕晚期孕媽媽vs胎寶寶變化軌跡24129~32周孕媽媽vs胎寶寶的變化24133~36周孕媽媽vs胎寶寶的變化24237~40周孕媽媽vs胎寶寶的變化243孕晚期每日飲食推薦244第29周246胎寶寶：我會(huì)眨眼了246孕媽媽?zhuān)撼霈F(xiàn)不規(guī)則宮縮246生活保健247孕晚期普拉提運(yùn)動(dòng)247胎膜早破要冷靜處理248腹部瘙癢，也不用太急248身體笨拙了，做不到的事兒不要勉強(qiáng)248營(yíng)養(yǎng)課堂249孕晚期飲食宜忌249孕晚期關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素250小米黃豆粥緩解孕晚期便秘251蔥香花卷提供充足熱量251胎教課堂252情緒胎教：腦筋急轉(zhuǎn)彎，讓孕期多點(diǎn)快樂(lè)252第30周253胎寶寶：我開(kāi)始告別皺巴巴的外形253孕媽媽?zhuān)荷碜痈亮?，呼吸更困難了253生活保健254什么是妊娠期高血壓疾病254哪些人容易得妊娠期高血壓疾病254高血壓孕媽媽的應(yīng)對(duì)策略254預(yù)防早產(chǎn)254營(yíng)養(yǎng)課堂256調(diào)整飲食，預(yù)防和緩解妊娠期高血壓疾病256食物品種多樣化257洋蔥炒雞蛋降低血管外周壓力258海帶黃豆粥抑制血壓升高258胎教課堂259美育胎教：孕媽媽學(xué)插花，裝扮溫馨居室259產(chǎn)檢課堂260孕29~30周，需要做妊娠期高血壓疾病篩查260第31周261胎寶寶：我的胳膊和腿變得豐滿了261孕媽媽?zhuān)涸衅诓贿m又來(lái)了261生活保健262什么是孕期痔瘡262緩解孕期痔瘡，過(guò)來(lái)人有哪些小方法262戰(zhàn)勝分娩的恐懼感263營(yíng)養(yǎng)課堂264吃些緩解痔瘡的食物264可適量喝點(diǎn)淡綠茶264花生南瓜湯有利于順產(chǎn)265家常茄子預(yù)防早產(chǎn)265胎教課堂266音樂(lè)胎教：聽(tīng)《夢(mèng)幻曲》，憶童年266第32周267胎寶寶：我看起來(lái)更像一個(gè)嬰兒了267孕媽媽?zhuān)浩?、行?dòng)不便、胃部不適……267生活保健268什么是孕期胃灼熱268預(yù)防和緩解胃灼熱，過(guò)來(lái)人有哪些建議268身體允許，此時(shí)職場(chǎng)孕媽還可堅(jiān)持上班的268臀位胎兒如何糾正269如何應(yīng)對(duì)仰臥位綜合征269早產(chǎn)征兆和假宮縮的區(qū)別269營(yíng)養(yǎng)課堂270補(bǔ)充亞油酸，促進(jìn)胎寶寶大腦的發(fā)育270補(bǔ)充銅元素能預(yù)防早產(chǎn)270清燉鯽魚(yú)預(yù)防早產(chǎn)271滑炒豆腐清潔腸胃271胎教課堂272音樂(lè)胎教：聽(tīng)《藍(lán)色多瑙河》，體會(huì)風(fēng)景如畫(huà)272第33周273胎寶寶：我的外生殖器發(fā)育完成273孕媽媽?zhuān)耗蝾l、腰背痛等不適再度加重273生活保健274為什么會(huì)出現(xiàn)尿頻、漏尿274尿頻、漏尿的應(yīng)對(duì)策略274是時(shí)候準(zhǔn)備一下待產(chǎn)包了275準(zhǔn)爸爸，隨時(shí)在家待命吧275營(yíng)養(yǎng)課堂276牛奶是補(bǔ)充鈣質(zhì)的*佳來(lái)源276不愛(ài)喝牛奶的孕媽媽怎么辦276南瓜牛奶大米粥補(bǔ)充鈣質(zhì)277金針?lè)逝Ｑa(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)277胎教課堂278情緒胎教：欣賞詩(shī)歌《吉檀迦利》（節(jié)選），感受自然的美好278產(chǎn)檢課堂279孕33~34周，通過(guò)b超評(píng)估胎寶寶多大279第34周280胎寶寶：我在快速“發(fā)?！敝?80孕媽媽?zhuān)核[更厲害了280生活保健281會(huì)陰側(cè)切沒(méi)那么可怕281做一做分娩熱身操，有助于順產(chǎn)281營(yíng)養(yǎng)課堂284補(bǔ)充維生素k，預(yù)防產(chǎn)后大出血284吃牛肉補(bǔ)益強(qiáng)身284小米粥養(yǎng)血、安神285蒜蓉空心菜調(diào)整腸胃功能285胎教課堂286情緒胎教：欣賞散文《雨》，享受和寶寶的親密接觸286第35周287胎寶寶：我的肺部基本發(fā)育完成287孕媽媽?zhuān)焊箟嬔幔袆?dòng)更為艱難287生活保健288了解待產(chǎn)中的意外情況，為分娩多一份保險(xiǎn)288自然分娩還是剖宮產(chǎn)，已經(jīng)可以確定了289提前安排好坐月子時(shí)的看護(hù)工作289營(yíng)養(yǎng)課堂290吃些清淡、易消化的食物290補(bǔ)充維生素c，可降低分娩危險(xiǎn)290金橘菠菜豆?jié){補(bǔ)充維生素c291青菜蝦仁粥增強(qiáng)免疫力291胎教課堂292情緒胎教：認(rèn)識(shí)“愛(ài)”這個(gè)字，感受孕媽媽對(duì)胎寶寶無(wú)限的愛(ài)292產(chǎn)檢課堂293孕35~36周，決定分娩方式293第36周294胎寶寶：我身上的絨毛和胎脂開(kāi)始脫落294孕媽媽?zhuān)后w重已達(dá)到峰值294生活保健295關(guān)于無(wú)痛分娩，聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家怎么說(shuō)295練練縮緊陰道的分腿助產(chǎn)運(yùn)動(dòng)296科學(xué)的分娩姿勢(shì)，縮短產(chǎn)程297營(yíng)養(yǎng)課堂298吃些緩解產(chǎn)前焦慮的食物298多吃膳食纖維防止便秘，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)298蓮子大米粥靜心安神299芒果蜂蜜牛奶飲緩和煩躁情緒299胎教課堂300情緒胎教：認(rèn)識(shí)“父”“母”，感受家人之間的親情300第37周301胎寶寶：我是足月兒了301孕媽媽?zhuān)荷眢w更加沉重，胃口似乎好起來(lái)301生活保健302了解臨產(chǎn)征兆，不再手忙腳亂302哪些特殊情況，需要提前住院302不要進(jìn)行坐浴，避免感染303分娩前要保證充足的休息303分娩前排凈大小便很重要303分娩時(shí)禁止大聲喊叫303營(yíng)養(yǎng)課堂304多吃高鋅食物有助于自然分娩304孕晚期正常飲食即可304雪菜炒蠶豆促進(jìn)消化305松仁玉米緩解疲勞305胎教課堂306音樂(lè)胎教：欣賞《小夜曲》，讓孕媽媽心情愉悅306產(chǎn)檢課堂307孕37周，檢測(cè)胎動(dòng)、胎心率307第38周308胎寶寶：臨近出生，我加緊練習(xí)各種動(dòng)作308孕媽媽?zhuān)荷眢w更加沉重，胃口似乎好起來(lái)308生活保健309提前了解三大產(chǎn)程，做到心里有數(shù)309本月尚未入盆，應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)310遠(yuǎn)離臨產(chǎn)七忌，安心待產(chǎn)311營(yíng)養(yǎng)課堂312待產(chǎn)期間適當(dāng)進(jìn)食312**產(chǎn)程：半流質(zhì)食物312第二產(chǎn)程：流質(zhì)食物312香菇胡蘿卜雞蛋面促進(jìn)消化313香椿拌豆腐消除水腫313胎教課堂314語(yǔ)言胎教：讀讀《荷葉母親》，感受母愛(ài)的偉大314產(chǎn)檢課堂315孕38~42周，每周一次產(chǎn)檢315第39周317胎寶寶：這時(shí)候我安靜了許多317孕媽媽?zhuān)簽榱藢殞?，要吃好睡?17生活保健318拉梅茲呼吸法，加速產(chǎn)程318分娩巧用力，有利于縮短產(chǎn)程320營(yíng)養(yǎng)課堂321剖宮產(chǎn)孕媽媽手術(shù)當(dāng)天不要進(jìn)食321剖宮產(chǎn)前不宜吃的食物321皮蛋瘦肉粥消除疲勞322羊肉丸子蘿卜滋補(bǔ)身體322胎教課堂323語(yǔ)言胎教：繞口令：小柳和小妮，增強(qiáng)胎寶寶對(duì)語(yǔ)言的敏感323情緒胎教：欣賞《向日葵》，感受光明和希望323第40周324胎寶寶：我隨時(shí)都會(huì)來(lái)“報(bào)到”324孕媽媽?zhuān)喝找故睾?，只為那一?24生活保健325緩解分娩痛苦的放松法325高齡初產(chǎn)婦必須剖宮產(chǎn)嗎326待產(chǎn)房與產(chǎn)房的區(qū)別326過(guò)了預(yù)產(chǎn)期的應(yīng)對(duì)策略326營(yíng)養(yǎng)課堂327分娩能量棒和電解質(zhì)補(bǔ)水液，提供能量327喝些蜂蜜水，可縮短產(chǎn)程327肉末豆角手搟面補(bǔ)充體力328番茄蘋(píng)果汁增強(qiáng)食欲328胎教課堂329運(yùn)動(dòng)胎教：腹式呼吸給胎寶寶輸送新鮮氧氣329情緒胎教：小天使如約而至329附錄1：孕期產(chǎn)檢速查330附錄2：孕期安全用藥指導(dǎo)331附錄3：母乳喂養(yǎng)姿勢(shì)與技巧332

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