運動后：跟著心跳喝。沈瑾說，老人在運動過后，也不宜一次性大量飲水。因為這時胃腸血管處于收縮狀態(tài)，需要一個恢復過程。如果立即大量飲水，水分積聚在胃腸道里，會導致肚子發(fā)脹，影響消化。最好過幾分鐘，等心臟跳動稍微平穩(wěn)后，再接著小口小口地喝些溫開水。喝水時，盡量保持速度平緩，喝水的頻率最好與心跳頻率接近，再間歇式地分多次喝。這樣，才能使心臟有規(guī)律、平穩(wěn)地吸收進入體內的水分。

　　選水不當可致病

　　水質硬度主要是指水中鈣和鎂的含量，含鎂和鈣多的水叫硬水，含鎂和鈣少的水叫軟水。

　　實驗證明，缺鎂可以引起冠狀動脈痙攣、血清膽固醇升高，誘發(fā)高血壓和低血鉀等。人們應該根據自己居住地區(qū)的水質特點，注意從飲食和飲水中攝入鎂，以便預防和減少冠心病的發(fā)生。

　　怎么喝水更健康

　　一天最少6杯水等口渴了才飲水，已經晚了。正確的做法是，飲水時間應分配在一天中的任何時刻，喝水應少量多次，每次200毫升左右（1杯）。一次性大量飲水會加重胃腸負擔，使胃液被稀釋，既會降低胃酸的殺菌作用，又會妨礙對食物的消化。

　　早晨空腹喝杯水睡眠時的隱性出汗和夜間排尿使人體損失了很多水分，人起床后雖無口渴感，但體內仍會因缺水而使血液黏稠，飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環(huán)血容量。睡覺前也可喝一杯水，有利于預防夜間血液黏度增加。

　　自來水燒開即停專家研究證實，自來水中含有13種對人體具有潛在致癌、致畸和致突變作用的物質，這些有毒物質的含量同水溫密切相關，所以，把自來水燒開3～5分鐘后飲用最安全。

　　用純凈水代替自來水近年來有不少家庭購買了飲水機，喝起了桶裝水。但純凈水一般以城市自來水為水源，在把有害物質過濾掉的同時也去除了鈣、鉀、鎂、鐵、鋅等人體所需的礦物元素。去除了有益人體健康的微量元素和礦物質的純凈水，是功能退化的“死水”。

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