相信每個(gè)女性懷孕期都會(huì)心情糟。有時(shí)候突然的感傷、憤怒常讓身邊人措手不及，有時(shí)變得健忘、笨拙。孕婦想好心情迎接每一天，需要怎么做?下面，我們一起看看

　　一、懷孕期間心情不佳的原因

　　1、壓力大無(wú)法疏解

　　孕媽除了有“準(zhǔn)媽媽”這一身份，自然還保有著懷孕之前的“員工”“妻子”“女兒”“兒媳”“家政女王”等等身份，不少孕媽在孕期所面臨的生活和工作上的壓力，可能未減反增，如果得不到及時(shí)的疏解，這種壓力會(huì)對(duì)孕媽的心理和生理不利。

　　2、產(chǎn)檢后的有些不好的結(jié)果讓準(zhǔn)媽媽擔(dān)心憂慮

　　孕期要經(jīng)歷大大小小的產(chǎn)檢，早期要排查是否有宮外孕、葡萄胎，中期要做唐篩、彩超排畸、糖篩等，晚期還要定期監(jiān)測(cè)胎兒在宮內(nèi)的各種情況和指標(biāo)是否正常，在這一系列的過(guò)程中，難免可能會(huì)遇到檢查結(jié)果不理想的時(shí)候，一個(gè)看似很小的檢查指標(biāo)或醫(yī)生簡(jiǎn)單的一句話，都可能讓準(zhǔn)媽媽在心里面想很久、擔(dān)心很久，怕寶寶健康，怕分娩時(shí)不順利。這一次次的憂慮累積，可能是外人看不出來(lái)的，但是卻會(huì)讓準(zhǔn)媽媽的情緒起伏不穩(wěn)。

　　3、無(wú)法適應(yīng)生理變化

　　隨著妊娠月份的增大，準(zhǔn)媽媽身體各部位都一直持續(xù)在不同程度的變胖，尤其是肚子越來(lái)越隆起，屁股越來(lái)越大，腿越來(lái)越粗，靜脈曲張、妊娠紋等也前來(lái)報(bào)道，這讓愛(ài)美愛(ài)打扮的準(zhǔn)媽媽們心生恐懼，擔(dān)心產(chǎn)后無(wú)法恢復(fù)，情緒會(huì)變的比較低落。

　　有的準(zhǔn)媽媽在孕期還曾疼哭、癢哭，例如牙疼不能醫(yī)治，只能忍著，哪怕是半夜疼的睡不著覺(jué)，例如肚皮癢，又不敢涂藥，不敢抓，又氣又急的哭。其實(shí)這不是嬌氣，更多的對(duì)于從來(lái)沒(méi)有面對(duì)過(guò)的難題，一時(shí)無(wú)法適應(yīng)。這些在孕期經(jīng)歷這不同考驗(yàn)的準(zhǔn)媽媽們，已經(jīng)非常堅(jiān)強(qiáng)了。

　　4、體內(nèi)激素變化引起的莫名情緒(埋怨、委屈、易怒、傷感等)

　　二、如何解決孕婦心情問(wèn)題

　　1、須向幼兒解釋

　　如果你有年齡較大的幼兒，他可能無(wú)法理解你的行為異常，所以這時(shí)最好坐下來(lái)向他好好解釋，懷孕對(duì)你造成的情緒影響。

　　2、心對(duì)心的交談

　　和你的伴侶有一個(gè)心對(duì)心的交談。你的伴侶和你一樣困惑，而且不知道為何你的行為變得不可預(yù)測(cè)。好好向他解釋未來(lái)9個(gè)月會(huì)發(fā)生的事。

　　3、可練習(xí)深唿吸

　　深唿吸有時(shí)候很像打坐，在你憤怒快要爆發(fā)出來(lái)的時(shí)候，練習(xí)唿吸，數(shù)到10或100，盡可能的讓你的頭腦冷靜下來(lái)。

　　4、經(jīng)常吃小點(diǎn)心

　　血糖驟降會(huì)加劇焦慮的問(wèn)題，所以你可以經(jīng)常吃一些小點(diǎn)心來(lái)幫助自己改變心情，不過(guò)最好挑些健康的零食，避免體重過(guò)重。

　　5、看些搞笑事物

　　看一些搞笑的電視節(jié)目或是幽默的書籍，這樣可以轉(zhuǎn)換掉你的壞心情，讓你覺(jué)得心情頓時(shí)輕松了起來(lái)。

　　6、外出散步散心

　　走路可以提身，還可以改變你的心情。當(dāng)你心煩意亂時(shí)，外出散散步，或是帶你的大孩子一起漫步，去公園散心。

　　三、保持好心情的方法

　　1. 轉(zhuǎn)移情緒

　　人生的道路崎嶇不平，坎坎坷坷，難免有挫折和失誤，也少不了煩惱和苦悶。此時(shí)此刻，應(yīng)迅速把注意力轉(zhuǎn)移到別的方面去。比如有時(shí)碰到不順心的事情或在家中與親屬發(fā)生爭(zhēng)吵，不妨?xí)簳r(shí)離開(kāi)一下現(xiàn)場(chǎng)，換個(gè)環(huán)境，或者同別人去侃大山，或者參加一些文體活動(dòng)，娛樂(lè)娛樂(lè)。這樣很快就會(huì)把原來(lái)的不良情緒沖淡以至趕走，而重新恢復(fù)心情的平靜和穩(wěn)定。

　　2.憧憬未來(lái)

　　追求美好的未來(lái)是人的天性，也是人類生存和社會(huì)進(jìn)步的動(dòng)力。只有經(jīng)常憧憬美好的未來(lái)，才能始終保持奮發(fā)進(jìn)取的精神狀態(tài)。不管命運(yùn)把自己拋向何方，都應(yīng)該泰然處之。不管現(xiàn)實(shí)如何殘酷，都應(yīng)該始終相信困難即將克服，曙光就在前頭，相信未來(lái)會(huì)更加美好。

　　3. 向人傾訴

　　心情不快卻悶著不說(shuō)會(huì)悶出病來(lái)，有了苦悶應(yīng)學(xué)會(huì)向人傾訴的方法。首先可以向朋友傾訴，這就需要先學(xué)會(huì)廣交朋友。如果經(jīng)常防范著別人的“侵害”而不交朋友，也就無(wú)愉快可談。沒(méi)有朋友的話，不僅遇到難事無(wú)人相助，也無(wú)法找到可一吐為快的對(duì)象。把心中的苦處能和盤倒給知心人并能得到安慰甚至計(jì)謀的人，心胸自然會(huì)像打開(kāi)了一扇門一樣明朗。除此之外，我們可以向親人傾訴，學(xué)會(huì)把心中的委屈和不快傾訴給他們，也常會(huì)使心境立即由陰轉(zhuǎn)晴。

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