有什么方法可以預(yù)防白發(fā)呢？ 張東銘 副主任醫(yī)師 鄭州大學(xué)第二附屬醫(yī)院 三甲 頭發(fā)變白主要是因為腎虛、營養(yǎng)不良、精神壓力大等原因?qū)е碌?，要想預(yù)防頭發(fā)變白，主要有以下幾種方法：一，飲食上要多吃補腎益精的黑色食物，如黑豆、海帶、枸杞、桑葚、黑木耳等。二，養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，保證充足的睡眠，避免長時間熬夜。三，適當(dāng)運動，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以促進身體血液循環(huán)，促進頭發(fā)的生長。四，保持愉快的心情，好的心情有利于激素的分泌，內(nèi)分泌紊亂就容易引發(fā)白發(fā)。 預(yù)防白頭發(fā)有什么好辦法嗎？ 首先你需要知道的是，隨著人的身體的老化，人的氣血功能也就慢慢減退，因此頭發(fā)變白是一種正常的生理現(xiàn)象。所以在人的正常的生長規(guī)律面前還是沒有有效的干預(yù)措施的。因此目前你需要做的就是要制定一個合理的飲食計劃，注意不要熬夜，調(diào)整好自己的心情。 張本利 主治醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 三甲 預(yù)防白發(fā)最好的方法有嗎 白發(fā)可以通過飲食調(diào)理等日常調(diào)護措施來預(yù)防，但是并沒有所謂的最佳預(yù)防方法，必要的時候需要針對病因進行治療。白發(fā)患者及時補充營養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、瘦肉等，多吃富含維生素的新鮮蔬菜、水果等食物，并適當(dāng)補充微量元素。如果是疾病引起的白發(fā)，應(yīng)對其進行治療，如結(jié)核病引起的白發(fā)，則需進行抗結(jié)核治療。由于遺傳因素和生理因素造成的白發(fā)，沒有有效的治療措施，難以預(yù)防，可通過改善個人形象。 唐先發(fā) 副主任醫(yī)師 安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三甲 預(yù)防白頭發(fā)的有效方法？ 預(yù)防白頭發(fā)，患者首先需要保持膳食的多樣化，可以多進食黑色的食物，例如動物內(nèi)臟、黑木耳、黑芝麻、黑豆等，同時養(yǎng)成規(guī)律的作息，注意休息，不宜熬夜，應(yīng)該保持充足的睡眠。另外，如果患者本身存在腎虛等情況，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用枸杞、桑葚、肉蓯蓉等中藥進行調(diào)理，避免影響頭發(fā)的正常生長。此外，患者還需要保持穩(wěn)定的情緒，減輕精神反面的負擔(dān)，不宜過度勞累。 孫廣政 副主任醫(yī)師 廣州市第一人民醫(yī)院 三甲 怎么預(yù)防白發(fā)？ 白發(fā)是一種普遍的現(xiàn)象的，主要可能是與環(huán)境、飲食結(jié)構(gòu)等有關(guān)系的。白發(fā)主要是由于血熱、肝腎不足和氣血虧損所致，應(yīng)當(dāng)采用滋陰涼血、養(yǎng)血烏發(fā)補腎安神的藥物為主。主要是得養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多吃新鮮的水果、蔬菜，堅持體育鍛煉，食用些豆類食品的。多吃含維生素b族的食物，不要偏食，經(jīng)常按摩頭皮。 李國強 副主任醫(yī)師 遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院 三甲 白發(fā)的防治辦法有哪些？ 為預(yù)防頭發(fā)變白，中老年人可常吃黑米、黑豆、黑芝麻、核桃等，也可以多吃烏雞、牛肉、羊肉、豬肝、海參等肉食。常吃胡蘿卜、菠菜、香菇、黑木耳等，對頭發(fā)的保養(yǎng)也是有益的。要合理膳食，均衡營養(yǎng)，白發(fā)與營養(yǎng)因素有直接關(guān)系，所以要合理營養(yǎng)，不能偏食。要保持身體健康，就能預(yù)防白發(fā)。 董秀芹 主任醫(yī)師 珠海市第三人民醫(yī)院 三甲 防止白發(fā)的最好方法？ 頭發(fā)失去維持正常色素的營養(yǎng)供應(yīng)也會變白。許多科學(xué)研究證明，維生素中的煙酸，對氨苯甲酸，胡蘿卜素，枸櫞酸等，都對形成色素及其新陳代謝有重要影響。如果說們在吸收，貯藏，利用等方面發(fā)生障礙或變化，青絲就能變成白霜。在食譜中，決不能長期缺少含維生素B1，維生素B2，維生素B6，煙酸等食物，否則，毛發(fā)就會由黑變灰，進而變白。 汪治國 副主任醫(yī)師 咸寧市中心醫(yī)院 三甲 預(yù)防白頭發(fā)的方法 引起白頭發(fā)的原因很多，主要針對容易引起白頭發(fā)的原因進行預(yù)防：一、保持心情舒暢，避免精神壓力過大，不要熬夜，要合理工作與休息，做到勞逸結(jié)合；二、食療，不要偏食，要多吃豆制品，動物內(nèi)臟，蛋類，新鮮綠色青菜及水果；三、加強體育鍛煉，促進全身血液循環(huán)，增強黑色素細胞的生物活性；四、每天堅持用梳子或者手指按摩頭發(fā)，促進局部血液循環(huán)，增強局部免疫功能；五、及時治療慢性病。 張文娟 主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 如何預(yù)防白發(fā) 何首烏粉，核桃粉，黑芝麻粉可以一起吃，作為中藥來補身體是可以服用的，首烏養(yǎng)血益肝，固精益腎，健筋骨，烏須發(fā)，為滋補良藥，不寒不燥，是屬于溫性的藥材，其它二種也是屬于溫性，核桃有補腎益腦的效果，配上黑芝加麻，三是可以長時間服用的，一般早晚服用比較好。何首烏、黑芝麻、核桃都可以起到益腎的效果，長期服用對頭發(fā)變黑有一定的效果，適用于因肝腎虛所致的白發(fā)。 聶小娟 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 三甲 防治白發(fā)方法有哪些 防止白發(fā)的方法一定要調(diào)整好自己的心態(tài)，每天養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，避免長時間過度勞累，工作壓力不要太大，多吃一些黑色素的食品，有利于防止出現(xiàn)白發(fā)。白頭發(fā)在生活中也是屬于正常的生理現(xiàn)象，主要是毛囊細胞逐漸衰老所引起，也不排除是不良的生活習(xí)慣所引起，多注意營養(yǎng)的補充。 袁玲玲 副主任醫(yī)師 北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 三甲

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