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張曉蕊主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院三甲全國第21寶寶的睡姿怎么樣才正確"對于寶寶的睡姿怎么樣才正確這個問題，其實談不太上，對于孩子來說，無論是仰臥、側(cè)臥或者俯臥，都是合理、可接受的睡姿，孩子都可以采用，沒有問題。在平時睡覺的時候，要適當(dāng)?shù)淖⒁庖韵聠栴}：n1、如果孩子采用仰臥、側(cè)臥的方式，這個時候最好要幫助孩子適當(dāng)?shù)恼{(diào)整方向，也就是避免孩子向一個方向一直睡，比如一直平臥或者一直向左側(cè)，這樣有可能會導(dǎo)致孩子顱骨外形的變化，使孩子出現(xiàn)歪頭的表現(xiàn)，影響美觀，嚴(yán)重的還會影響孩子大腦的發(fā)育。n2、如果是俯臥，就要注意孩子所用的床品不要太軟，另外在孩子睡覺的時候，周圍不要放很多毛絨玩具等等軟的東西，這樣的可能會增加孩子窒息的風(fēng)險。n對寶寶的睡姿來說，無論是哪個睡姿其實都正確，或者都合理、可接受。只要適當(dāng)?shù)淖⒁庖恍﹩栴}，避免孩子發(fā)生窒息等風(fēng)險就可以。"張玉玲主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院三甲全國第67寶寶的睡姿怎么樣才正確寶寶睡姿可以采取仰臥位、俯臥位或者側(cè)臥位，均是正確的睡覺姿勢。不同的睡覺姿勢均有利于寶寶生長發(fā)育，并不存在某種姿勢限制生長發(fā)育。但是家長應(yīng)注意俯臥位睡覺時，應(yīng)在旁邊加強看護工作，以免寶寶口鼻被被褥或者枕套遮擋，引起窒息、呼吸困難等意外發(fā)生。正常新生兒睡覺的姿勢常選擇仰臥位或者側(cè)臥位，仰臥位有利于面部五官的發(fā)育，而側(cè)臥位有利于維持胃腸道的消化功能，可以避免由于吐奶而出現(xiàn)誤吸。臨床不建議長時間采取同一種姿勢睡覺，由于寶寶顱骨比較軟，如果長時間采取同一種姿勢睡覺，會影響頭顱顱形的發(fā)育，導(dǎo)致顱形發(fā)育異常。所以寶寶在睡覺過程中，可以仰臥位、左側(cè)臥位、右側(cè)臥位交替進行，部分寶寶偏好于俯臥位睡覺，但應(yīng)注意避免長時間俯臥位，以免導(dǎo)致兩側(cè)面部發(fā)育不對稱，也建議經(jīng)常更換體位。于汶副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院三甲全國第50正確的睡姿是什么樣的"正確的睡眠姿勢應(yīng)該是右側(cè)臥位，微曲雙腿，心臟處于高位不受壓迫。右側(cè)臥位能夠讓更多的氧氣進入體內(nèi)，肝臟處于低位，供血較好有利于新陳代謝。如果采取左側(cè)臥位，很容易壓迫心臟，導(dǎo)致出現(xiàn)呼吸困難的癥狀。n人體的睡眠姿勢一般分為四種，選擇睡眠的姿勢，也是要因人而宜。側(cè)臥位的時候容易讓人在睡眠時翻來覆去，產(chǎn)生不穩(wěn)定的睡眠。仰臥位也是最常見的睡臥姿勢，仰臥的時候不壓迫身體的任何臟器，但是容易導(dǎo)致舌根下垂而阻礙呼吸。俯臥的時候采用這種睡姿的人往往睡覺會感覺到安全，有助于口腔異物的排出。對腰椎病的患者也有好處。但是這樣睡眠可以讓全身大部分重量都壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受到壓迫，影響呼吸，加重心臟的負(fù)荷。"陳文珍副主任醫(yī)師上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院三甲全國第4正確睡姿實際上，不存在所謂的"正確的睡姿"。最好的睡姿是根據(jù)個人的睡眠習(xí)慣，能夠進入良好睡眠狀態(tài)的姿勢，無論是左側(cè)臥位、右側(cè)臥位、頭朝上還是臉朝下，只要不會對身體造成壓迫，不影響睡眠質(zhì)量，都是可以的。如果沒有良好的睡眠習(xí)慣，推薦一種較為良好的睡眠姿勢，根據(jù)地球的磁力方向，一般推薦頭朝南腳朝北，順著磁力的方向，并選擇右側(cè)臥位。選擇右側(cè)臥位的原因是左側(cè)有心臟，本身睡眠質(zhì)量就較差，朝左側(cè)臥位容易對心臟造成壓迫，從而影響睡眠質(zhì)量，因此，建議選擇右側(cè)臥位，順著磁力的方向，有助于進入睡眠狀態(tài)。磁力相當(dāng)于一個磁場的循環(huán)，就像一個定向的磁場流動，因此頭朝南腳朝北右側(cè)臥位可以被視為相對正確的睡眠姿勢，但對于那些已經(jīng)有良好睡眠習(xí)慣的人來說，他們習(xí)慣的睡姿對他們來說就是正確的姿勢。楊軍林主任醫(yī)師上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院三甲全國第56脊柱側(cè)彎正確睡姿睡覺姿勢并不能控制脊柱側(cè)彎。多數(shù)脊柱側(cè)彎患者睡眠過程中翻身次數(shù)無法控制。臨床不建議脊柱側(cè)彎患者睡過軟的床，由于人體脊柱有生理彎曲度，若床較軟且脊柱側(cè)彎時，身體會偏向一側(cè)，由于脊柱受力不均，易出現(xiàn)腰酸、腰累等癥狀；另外，也不建議睡較硬的床，因睡硬板床意義不大。脊柱側(cè)彎患者使用的床以相對較硬為宜，可通過加強鍛煉緩解脊柱側(cè)彎癥狀。秦豐偉副主任醫(yī)師廣州市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院三甲頸椎病的正確睡姿"頸椎病的睡覺正確姿勢和頸椎病的臨床分型有密切的關(guān)聯(lián)，比如青壯年經(jīng)常發(fā)生的頸型頸椎病或者神經(jīng)根型頸椎病，通常由于長時間低頭伏案工作或者彎腰重體力勞動，導(dǎo)致頸項部肌肉勞損、頸椎生理彎曲變直或者反弓。對于這種情況，正確的睡姿應(yīng)該是仰臥位，枕頭放低，甚至可以將枕頭放于頸肩部盡可能讓頸椎保持后仰的姿勢，促進頸椎生理彎曲的恢復(fù)。如果是脊髓型頸椎病或者神經(jīng)根型頸椎病，年紀(jì)比較大，骨質(zhì)增生明顯，頸椎的生理彎曲反弓或者變直。對于這些老年患者，應(yīng)該體現(xiàn)出順勢的牽引或者順勢的睡姿。如果過分追求糾正生理彎曲，有時不但不能減輕患者的疼痛，還有可能使癥狀加重，嚴(yán)重時可能會導(dǎo)致脊神經(jīng)或者脊髓的損傷加重。"馬幸福副主任醫(yī)師安徽中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院三甲腰椎間盤突出癥的正確睡姿腰椎間盤突出癥是一種常見病、多發(fā)病，生活中可通過保暖、床鋪選擇、睡姿等方面進行保養(yǎng)，具體方法包括：1、保暖：尤其注意夏季睡眠時不可暴露背部、腿部，以免加重病情；2、床鋪選擇：以硬板床為主，床鋪有一定的硬度，可避免整個身體下陷；3、睡姿：以平臥或側(cè)臥為主，且不可采用身體扭曲、身體傾斜等方式。王小龍主治醫(yī)師內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院三甲得了頸椎病的正確睡姿"得了頸椎病，正確的睡姿是至關(guān)重要的，因為頸椎有正常的生理曲度，睡姿不當(dāng)會使頸椎的正常生理曲度變改變，并且有可能造成病情的加重，因此頸椎病患者睡姿要順應(yīng)頸椎的生理曲度，睡覺時要仰臥，并選擇合適的枕頭來支撐頸椎，首先，枕頭的選擇形狀要選擇圓柱形、啞鈴形枕頭，另外，枕頭的長度以40-60cm比較好，最后，枕芯要有一定的硬度以及透氣性，并且使枕頭的高度保持在5cm左右為最佳，并且頸椎病的患者還可以通過睡姿，保持20-60次的變動，可以增強睡意，并且對頸椎也有良好的改變。"李云愷副主任醫(yī)師濟南市第四人民醫(yī)院三甲得了頸椎病的正確睡姿"得了頸椎病以后睡姿需要注意仰臥位或者側(cè)臥位，關(guān)鍵是枕頭不能太高，也不能不枕枕頭，睡姿保持頸部和脊柱正直就可以。需要注意頸椎病以后選擇比較好的睡姿，和枕頭有很大的關(guān)系，比如需要選擇高度不是太高的乳調(diào)整或者蕎麥枕，這種情況對頸椎和脊柱有很好的承重作用，能使脊柱有休息和支撐。n不枕枕頭的話很容易使頸椎反曲，高枕相當(dāng)于低頭，所以睡覺仰臥位大約10cm的枕頭比較好。側(cè)臥位根據(jù)肌肉力量選擇稍微高一點，只要保持頸椎的自然曲度就可以。不建議不枕枕頭或者趴著睡，同時也要注意在睡覺的時候避免勞累、受涼，避免潮濕的環(huán)境。"張波副主任醫(yī)師華中科技大學(xué)同濟醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院三甲全國第7髖關(guān)節(jié)疼痛的正確睡姿如果出現(xiàn)髖關(guān)節(jié)疼痛，建議患者采用平臥位進行休息。如果患者希望改為側(cè)臥位，建議不要擠壓患側(cè)或不要采用患側(cè)臥位，盡量采用患側(cè)在上、健側(cè)在下的方式進行休息，并且建議在2個膝蓋之間墊1個枕頭，避免髖關(guān)節(jié)過度內(nèi)收，從而誘發(fā)髖關(guān)節(jié)疼痛。除此之外，睡覺時建議患者將髖關(guān)節(jié)放在伸直位，此時髖關(guān)節(jié)處于休息的狀態(tài)，有助于髖關(guān)節(jié)疼痛地恢復(fù)和康復(fù)。髖關(guān)節(jié)疼痛以后，睡覺姿勢是比較微小的因素，應(yīng)該尋找出現(xiàn)髖關(guān)節(jié)疼痛的原因?；颊呖梢酝ㄟ^髖關(guān)節(jié)的核磁共振檢查，了解到底是因為髖關(guān)節(jié)滑膜炎，還是因為髖關(guān)節(jié)的股骨頭壞死，還是因為骨性關(guān)節(jié)炎或風(fēng)濕、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，強直性脊柱炎、痛風(fēng)等各種誘因所導(dǎo)致的髖關(guān)節(jié)疼痛。只有找到相應(yīng)的病因，對于病因給予相應(yīng)的治療，再配合正確的睡姿，疼痛才能更快、更好地康復(fù)。除睡姿外，疼痛期間患者也可以適當(dāng)口服非甾體消炎鎮(zhèn)痛藥，如塞來昔布、依托考昔、布洛芬等藥物緩解疼痛，讓患者睡眠質(zhì)量更高，避免影響休息而導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)疼痛進一步加重。

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