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小腿粗怎么辦怎么才能瘦腿？炎熱的夏季要來(lái)臨了，對(duì)于愛美的女性而言，都想穿上小短裙，但是對(duì)于小腿比較粗的人來(lái)說(shuō)，這樣就會(huì)展現(xiàn)出自己的缺點(diǎn)，因此有很多人都加入了減肥的行列，而對(duì)于小腿粗的人來(lái)說(shuō)也想通過(guò)一些方法來(lái)達(dá)到瘦腿的目的，那么，小腿粗怎么辦怎么才能瘦腿呢？一起來(lái)看下面的介紹。

小腿粗怎么辦怎么才能瘦腿

小腿粗者想要瘦腿首先應(yīng)明確小腿粗的原因，可能由于脂肪過(guò)多，也可能由于小腿肌肉發(fā)達(dá)，還可能是水腫造成小腿粗。原因不同，瘦腿的方法也不同。具體介紹如下：

1、脂肪過(guò)多：可以先自行捏一捏小腿，若是觸感較軟且有彈性，一般由于腿部脂肪過(guò)多導(dǎo)致的，對(duì)于此種情況引起的小腿粗，將飲食和運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)，適當(dāng)進(jìn)行慢跑、瑜伽、跳繩等燃脂效果較好的有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)飲食上盡量避免食用高熱量食物。以此來(lái)達(dá)到全身減脂的作用，全身脂肪含量少了，小腿也就自然而然瘦下來(lái)了。采取抽脂手術(shù)的方法，也可以瘦腿。

2、肌肉發(fā)達(dá)：若是小腿粗，同時(shí)小腿觸感較硬，踮腳尖時(shí)能清楚看到大塊肌肉。這就是由于肌肉發(fā)達(dá)導(dǎo)致的小腿粗，在日常盡量避免小腿發(fā)力的動(dòng)作，如踮腳尖，跳繩等，在日常生活中多拉伸小腿肌肉，如單腳前腳掌踩住墻面，身體直立，盡量向墻面靠攏的動(dòng)作，可以使肌肉的形態(tài)發(fā)生改變，從而瘦腿。針對(duì)肌肉引起的小腿粗，還可以通過(guò)瘦腿針達(dá)到瘦腿的效果。

3、小腿水腫：若是小腿粗，而且觸之較軟，按壓下去可見明顯坑沒有回彈。說(shuō)明腿粗是由于小腿水腫導(dǎo)致的。在無(wú)其他疾病因素影響的情況下，注意避免久站、久坐，可按摩小腿促進(jìn)小腿部位的血液循環(huán)，改善小腿水腫從而瘦腿。

小腿粗怎么辦怎么才能瘦腿？以上就是關(guān)于這個(gè)問(wèn)題的詳細(xì)介紹，相信大家都有所了解了吧。小腿粗的朋友們可以根據(jù)自己的情況選擇適合的減肥瘦腿方法，但是一定要注意長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下去才會(huì)有效果。

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